孫佳興，邵澤東，劉雷洪，李 益

（吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南 吉首 416000）

進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，隨著我國(guó)碩士研究生的招生規(guī)模逐步擴(kuò)大，研究生的身體健康便成為熱點(diǎn)問(wèn)題，這一關(guān)鍵問(wèn)題如果得不到完善，將會(huì)對(duì)研究生的培養(yǎng)帶來(lái)嚴(yán)重影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

健康中國(guó)背景下吉首大學(xué)在校碩士研究生生活方式。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 為了了解和掌握與本題有關(guān)的背景材料，在吉首大學(xué)圖書(shū)館下載查閱中國(guó)知網(wǎng)論文30余篇，獲得相關(guān)數(shù)據(jù)和信息，為本論文提供理論依據(jù)。1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 以吉首大學(xué)在校研究生為刀叉究對(duì)象，設(shè)計(jì)吉首大學(xué)在校研究生生活方式的相關(guān)問(wèn)卷，發(fā)放、回收問(wèn)卷符合研究需要。

1.2.3 訪談法 本文對(duì)吉首大學(xué)各學(xué)院的相關(guān)老師進(jìn)行訪談，了解在校研究生生活方式現(xiàn)狀及相關(guān)建議。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 通過(guò)Excel 2003軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 吉首大學(xué)在校碩士研究生的學(xué)習(xí)時(shí)間

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)中，研究生一年級(jí)的學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間達(dá)到7～8h，在3年的學(xué)習(xí)過(guò)程中所占比例最高。三年級(jí)相比一年級(jí)較少，二年級(jí)學(xué)習(xí)的時(shí)間最少。其主要原因在于研究生一年級(jí)的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)必較重，需要修滿規(guī)定的學(xué)分，有大量的課程和講座。有相當(dāng)一部分學(xué)生在研究生二年級(jí)時(shí)就參加校外實(shí)習(xí)，學(xué)習(xí)的時(shí)間相對(duì)減少。在研究生三年級(jí)中學(xué)習(xí)的時(shí)間比較多，由于需要撰寫(xiě)畢業(yè)論文而增加了學(xué)習(xí)時(shí)間。此外，從數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，吉首大學(xué)女性研究生的學(xué)習(xí)時(shí)間多于男性，主要體現(xiàn)集在一二年級(jí)，而在三年級(jí)時(shí)少于男性研究生。而男性研究生則剛好相反，主要由于女性研究生在前2年的學(xué)習(xí)過(guò)程中打下牢固的基礎(chǔ)，提前準(zhǔn)備好畢業(yè)論文的前期工作，而男性研究生大部分在三年級(jí)時(shí)準(zhǔn)備，所以在三年級(jí)時(shí)相對(duì)女性研究生學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，說(shuō)明男女研究生在學(xué)習(xí)時(shí)間的分配上自由度相對(duì)較大。

2.2 吉首大學(xué)在校碩士研究生的休閑時(shí)間及安排

通過(guò)數(shù)據(jù)顯示，吉首大學(xué)在校碩士研究生日常休閑娛樂(lè)項(xiàng)目在前3位依次是上網(wǎng)玩手機(jī)（30.9%）、看書(shū)（25.6%）、聽(tīng)音樂(lè)看電影（20.9%），體育鍛煉緊隨其后占18.6%。隨著科技的不斷更新，電腦手機(jī)不僅能上網(wǎng)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、打游戲等，大部分同學(xué)認(rèn)為只要有電腦手機(jī)，其他有關(guān)的電子產(chǎn)品都不需要。 調(diào)查結(jié)果反映了研究生在閑暇時(shí)間喜歡靜態(tài)休閑，而且特別偏愛(ài)電腦手機(jī)的使用。數(shù)據(jù)顯示，吉首大學(xué)在校碩士研究生的休閑時(shí)間隨著年級(jí)的上升而增多，研究生三年級(jí)學(xué)生的平均休閑時(shí)間為65%，明顯超過(guò)一二年級(jí)。原因是一年級(jí)時(shí)學(xué)生需要花大量時(shí)間忙于專業(yè)課學(xué)習(xí)，基本上一天滿課晚上還有老師布置的課程論文。而二年級(jí)時(shí)，學(xué)生大多數(shù)開(kāi)始了校內(nèi)或校外的實(shí)習(xí)活動(dòng)。三年級(jí)的研究生學(xué)分已修滿，實(shí)習(xí)任務(wù)已經(jīng)結(jié)束，而只有找工作和撰寫(xiě)論文，所以個(gè)人可支配時(shí)間相對(duì)較多。

2.3 吉首大學(xué)在校碩士研究生體育鍛煉情況

從吉首大學(xué)在校碩士研究生在參與體育活動(dòng)的頻率情況來(lái)看，“每周運(yùn)動(dòng)1次和0次的比率之和達(dá)到了62%，說(shuō)明吉首大學(xué)在校碩士研究生的運(yùn)動(dòng)鍛煉次數(shù)嚴(yán)重欠缺。從性別上觀察，男生的周運(yùn)動(dòng)次數(shù)高于女生。從調(diào)查中不難發(fā)現(xiàn)，男生喜歡群體性項(xiàng)目較多，如籃球、足球、羽毛球等；而女生的鍛煉方式相對(duì)單一，主要以跑步為主。男性研究生基本處于未婚狀態(tài)，年齡基本相仿。從鍛煉的意圖來(lái)看，主要是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。而女性研究生參加體育鍛煉有絕大多數(shù)是保持身體健康或減壓，有小部分為了保持體形、加速身體新陳代謝。從不同年級(jí)上來(lái)看，隨著年級(jí)的增長(zhǎng)體育鍛煉的次數(shù)逐年下滑，說(shuō)明研究生的鍛煉頻率隨著年級(jí)的增長(zhǎng)而降低。

2.4 吉首大學(xué)在校碩士研究生日常飲食情況

通過(guò)調(diào)查得知，女性研究生每天吃早餐和幾乎每天吃的人數(shù)比例高于男生，說(shuō)明女性研究生吃早餐的習(xí)慣好于男生。從不同年級(jí)來(lái)看，隨著年級(jí)的上升，不管是男女研究生，每天吃早餐的人數(shù)都呈上升趨勢(shì)，從不吃早餐的人數(shù)和幾乎不吃早餐出現(xiàn)遞減情況。其主要由于研究生一年級(jí)的學(xué)生通常要修學(xué)分，每天的課程較多，基本上起床較晚，為了上課不遲到也就來(lái)不及吃早餐。而吉首大學(xué)研究生二三年級(jí)的學(xué)生主要任務(wù)實(shí)習(xí)和做畢業(yè)論文的撰寫(xiě)工作，時(shí)間的可自由度隨自身而定，大部分學(xué)生不用為了趕著上課而錯(cuò)過(guò)早餐。

2.5 吉首大學(xué)在校碩士研究生睡眠情況

通過(guò)調(diào)查顯示，吉首大學(xué)在校碩士研究生沒(méi)有在22：00之前入睡的，23：00之前入睡相對(duì)較少，占8.9%。大部分研究生的睡覺(jué)時(shí)間都在24：00至凌晨1：00之間。從男女情況分析發(fā)現(xiàn)，男性研究生24：00之后入睡的人最高，占75%，女性研究生相對(duì)好一些，占53%。造成這一現(xiàn)象的主要與研究生的日常管理不嚴(yán)格、自身的自由度較大有直接關(guān)系。在調(diào)查過(guò)程中，大部分研究生早上一二節(jié)課經(jīng)常處于沒(méi)課狀態(tài)，由于沒(méi)有了早起的壓力也就不擔(dān)心晚睡所帶來(lái)的后果，所以晚上熬到很晚。除此之外，研究生一年級(jí)時(shí)就把課程學(xué)分修完，大部分的時(shí)間都由自身支配，這也是吉首大學(xué)在校碩士研究生入睡較晚的一個(gè)因素。另外隨著年級(jí)的遞增，晚睡的人數(shù)逐年增加，原因在于高年級(jí)的學(xué)生做科研、畢業(yè)論文等學(xué)術(shù)成果造成的時(shí)間不規(guī)律。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

吉首大學(xué)在校碩士研究生的日常學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，課程學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較大。男女研究生學(xué)習(xí)時(shí)間分配及長(zhǎng)短都有較大差別。在日常生活中，休閑時(shí)間充沛、偏愛(ài)靜態(tài)休閑。吉首大學(xué)在校碩士研究生體育活動(dòng)次數(shù)嚴(yán)重欠缺，并隨著年級(jí)的增長(zhǎng)而降低。吃早餐隨著年級(jí)的上升而逐步增加，但起床及入睡時(shí)間偏晚；女生睡眠質(zhì)量好于男生，高年級(jí)優(yōu)于低年級(jí)。

3.2 建 議

吉首大學(xué)在校碩士研究生應(yīng)養(yǎng)成合理的學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。應(yīng)大力發(fā)展研究生運(yùn)動(dòng)意識(shí)，開(kāi)展內(nèi)容豐富的體育項(xiàng)目。提高早餐供應(yīng)質(zhì)量，吸引學(xué)生前往食堂就餐，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。為學(xué)生提供實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，加強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)，以緩解研究生的就業(yè)、經(jīng)濟(jì)壓力。

[1]馬啟偉，張力為．體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M ].杭州：浙江教育出版社，1998．

[2]牛惜晨.研究生生活狀態(tài)的對(duì)比分析與調(diào)試[J ].西部素質(zhì)教育，2015，1（10）：19.

[3]苗一梅.研究生生活方式研究——以北京農(nóng)學(xué)院為例[J ].人力資源管理，2015（8）：252-254.