周 丹

（廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學院，廣東 廣州 510507）

1 技巧啦啦操概述

技巧啦啦操是啦啦操的一個分支，它是以翻騰、拋接、托舉與金字塔技巧為主要難度，以操化動作、過渡連接、口號與道具等為基本內(nèi)容的團隊型體育競賽項目。技巧啦啦操的表現(xiàn)力主要通過各種技巧與運動員的表情神態(tài)體現(xiàn)出來。技巧啦啦操包含集體技巧啦啦操、雙人配合技巧啦啦操與5人配合技巧啦啦操。在高校中開展技巧啦啦操教學，不僅能夠從柔韌、力量、速度、耐力與協(xié)調(diào)性等方面促進大學生身體素質(zhì)發(fā)展，而且能夠讓大學生從忙碌的學習中得到放松與壓力的釋放。此外，還有利于培養(yǎng)大學生的團隊意識、競爭意識，以及堅強、自信、果敢的

品質(zhì)。

2 影響技巧啦啦操表現(xiàn)力的主要因素

2.1 運動員的身體素質(zhì)

根據(jù)技巧啦啦操的項目特點，運動員需要做翻騰、拋接、托舉與金字塔技巧，這些都需要運動員具備良好的身體素質(zhì)方能實現(xiàn)。技巧啦啦操是一種追求動作美、造型美、節(jié)奏美、姿態(tài)美與創(chuàng)造美的體育運動項目。運動員只有具備良好的身體素質(zhì)，才能把動作與技巧呈現(xiàn)得美輪美奐。技巧啦啦操運動員的身體素質(zhì)包括柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)與協(xié)調(diào)性素質(zhì)等。除以上這些基本身體素質(zhì)外，運動員的身高、身材比例、五官比例等也對技巧啦啦操的表現(xiàn)力有很大的影響。運動員自身的形態(tài)美是增強技巧啦啦操表現(xiàn)力的重要因素。健美的體形、勻稱的身材比例與精致的五官能夠給裁判員與觀眾以美的感受，給原本就非常精彩的技巧表演“錦上添花”，提升其表現(xiàn)力。

2.2 運動員動作熟練度與技術(shù)水平

運動員若要完美地完成翻騰、拋接、托舉與金字塔動作，必須熟練掌握技巧啦啦操教材中包含的各種動作。運動員只有熟練掌握技巧啦啦操各種動作，并具有較高的技術(shù)水平，才能在表演時做到胸有成竹，才能自然流暢地表現(xiàn)各種技巧，才能使運動員的動作精準、豐富，具有強烈的藝術(shù)感染性。反之，如果運動員動作生硬，技術(shù)水平低，那么必定會在表演時如履薄冰，肢體僵硬、面部表情凝重，讓教練員與觀眾看得心驚膽戰(zhàn)，如鯁在喉，體會不到美感。

2.3 運動員的肢體表現(xiàn)力

技巧啦啦操不僅要求運動員用熟練的動作與高超的技術(shù)水平展現(xiàn)各種技巧，還需要運動員用豐富的肢體語言與神態(tài)表情詮釋舞蹈內(nèi)涵。肢體表現(xiàn)力是運動員在內(nèi)在情感的支配下通過肢體動作展現(xiàn)的。內(nèi)心情感是運動員肢體表現(xiàn)力不可缺少的因素。具有較強肢體表現(xiàn)力的運動員，能在表演中將情感注入身體的每個部位，讓肢體動作產(chǎn)生時間與空間的美。缺乏肢體表現(xiàn)力的運動員，即使動作熟練、技術(shù)水平高，也無法表現(xiàn)出技巧啦啦操的魅力。

3 高校技巧啦啦操表現(xiàn)力訓練策略

3.1 藝術(shù)素養(yǎng)訓練

本文之所以提到藝術(shù)素養(yǎng)訓練，是因為當前很多高校技巧啦啦操訓練中忽視對運動員的素養(yǎng)培養(yǎng)，從而導致運動員在專項訓練中過分注重動作與技術(shù)，缺乏內(nèi)涵與活力。這里的素養(yǎng)包含舞蹈素養(yǎng)、音樂素養(yǎng)、美術(shù)素養(yǎng)等。技巧啦啦操是一種以肢體動作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)。技巧啦啦操不僅是一個個眼花繚亂的高難度動作，而且是運動員藝術(shù)素養(yǎng)的體現(xiàn)。在表演中，運動員的肢體動作實質(zhì)上是一種舞蹈，且舞蹈動作與伴奏音樂有非常緊密的聯(lián)系。另外，運動員在表演時的移動走位與造型、陣形等需要他們具備一定的美術(shù)素養(yǎng)。如果運動員沒有良好的藝術(shù)素養(yǎng)，他（她）的表現(xiàn)力就會大打折扣。在表演中，藝術(shù)素養(yǎng)能夠產(chǎn)生一種能量，然后強化運動員的表現(xiàn)力濃度，從而讓表演產(chǎn)生更加強烈的藝術(shù)魅力。結(jié)合大學生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的素養(yǎng)訓練方法如下：（1）加強藝術(shù)理論教學。在專項技能訓練之前，要組織運動員進行與技巧啦啦操相關(guān)的藝術(shù)理論。鼓勵他們在圖書館、網(wǎng)絡上閱讀各種藝術(shù)知識（包括文字、圖片與音視頻）。在專項技能訓練過程中，也要不定時組織運動員學習各種藝術(shù)知識。（2）組織學生參加豐富多彩的藝術(shù)活動?？梢越M織學生參加舞蹈、歌唱、繪畫、雕塑等藝術(shù)活動。通過這些藝術(shù)活動，不僅能夠提高運動員的藝術(shù)素養(yǎng)，而且有助于他們尋找表演靈感，在表演時展現(xiàn)出獨具一格的表現(xiàn)力。

3.2 身體素質(zhì)訓練

一套優(yōu)秀的技巧啦啦操表演可以體現(xiàn)出運動員的綜合素質(zhì)與能力，其中身體素質(zhì)訓練是運動員取得優(yōu)異成績的重要基礎(chǔ)，是運動員表現(xiàn)力的關(guān)鍵。技巧啦啦操項目要求運動員發(fā)力速度要快、制動時間要快、節(jié)奏變化要豐富。運動員需要具備良好的身體素質(zhì)才能順利地完成表演。結(jié)合大學生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的身體訓練方法如下：（1）體能訓練。對運動員進行力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)與協(xié)調(diào)性的專項體能訓練。具體訓練方法與強度根據(jù)運動員實際的發(fā)展水平而定。（2）形體訓練。通過各種舞蹈，如芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民族舞與古典舞等，鍛煉運動員頭部、上肢、腰腹與下肢潛在的表現(xiàn)力。訓練時，運動員既可單人借助把桿進行形體訓練，也可以由同伴幫忙做一些較高難度的形體訓練。（3）專門化訓練。根據(jù)運動員的身體素質(zhì)特點，為他們選擇一些專門的訓練。例如，身材矮小運動員進行彈跳訓練與拉伸訓練。身體素質(zhì)訓練不僅可以使運動員的體形、體態(tài)與肢體動作達到規(guī)范化，而且能提高運動員的健身意識，這對運動員長久保持較高的競技水平具有重要的作用。

3.3 音樂節(jié)奏訓練

音樂是技巧啦啦操的靈魂。在音樂的伴奏下，運動員完成一套套動作，音樂與動作相輔相成，給觀眾以美的感受。在表演中，運動員不僅要在恰當?shù)囊魳饭?jié)點做出正確的動作，還要讓動作與音樂的主題思想合二為一，為表演增強表現(xiàn)力。技巧啦啦操的音樂節(jié)奏通常較強、旋律優(yōu)美且感染力強。組織運動員音樂節(jié)奏訓練，能夠有效提升他們的表現(xiàn)力。結(jié)合大學生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的音樂節(jié)奏訓練方法如下：（1）在有音樂伴奏的情況下，要求運動員緊跟音樂節(jié)奏做正確動作。訓練時，放慢、暫停、加快音樂，能夠在不同層面增強運動員的節(jié)奏感，進而提升訓練效果。（2）先讓運動員反復聆聽音樂伴奏，待他們能夠清晰記憶該伴奏后，讓他們通過想象按照節(jié)奏做出正確動作。（3）組織運動員聽一段陌生的音樂，聆聽結(jié)束后，讓他們用語言與肢體動作將聽到的音樂節(jié)奏表現(xiàn)出來。（4）選擇不同節(jié)奏類型的音樂讓運動員訓練，培養(yǎng)他們在不同音樂伴奏下的動作節(jié)奏感與表現(xiàn)力。音樂節(jié)奏訓練，應嚴格按照技巧健美操正式比賽的要求去組織，既要注重運動員動作的節(jié)奏感，也要注重運動員對音樂節(jié)奏的理解。訓練要快慢結(jié)合、強弱結(jié)合、動靜結(jié)合、虛實結(jié)合，努力使他們的動作節(jié)奏與音樂節(jié)奏相協(xié)調(diào)。

3.4 技術(shù)動作訓練

在技巧啦啦操表演中，技術(shù)動作是運動員表達思想感情的舞蹈主題最直接、最顯現(xiàn)的手段。教練員不僅要求運動員熟練掌握技巧啦啦操教材上技術(shù)動作，而且要求他們掌握與技巧啦啦操技術(shù)動作相關(guān)的運動生理學、解剖學、心理學與物理學等知識。結(jié)合大學生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的技術(shù)動作訓練可以分為基本訓練與提高訓練2部分：（1）基本訓練是對運動員基本動作與基本技能的訓練。訓練內(nèi)容包括站立姿態(tài)訓練、頭頸部姿態(tài)訓練、手臂姿態(tài)訓練、軀干姿態(tài)訓練、下肢姿態(tài)訓練，以及基本步法、難度動作與成套動作組合訓練?；居柧毑粌H可以增強運動員動作的規(guī)范性，而且可以增強他們的運動節(jié)奏感與韻律感。（2）提高訓練是在基本訓練基礎(chǔ)上開展的。提高訓練，是運動員掌握并進入技巧啦啦操高、難、新動作與技巧學習的訓練。在此訓練階段，教練員要根據(jù)運動員的運動發(fā)展水平逐步加大訓練負荷，提高他們動作與技巧的熟練性、穩(wěn)定性與藝術(shù)性。在基礎(chǔ)訓練與提高訓練過程中，教練員要重視培養(yǎng)運動員良好的運動知覺。良好的運動知覺能讓運動員在表演時準確地表達肢體語言，使動作的順序、幅度、節(jié)奏與伴奏音樂完美統(tǒng)一，增強表現(xiàn)力。教練員可以用語言刺激、負重練習等方法對運動員的動作知覺進行訓練。運動知覺訓練的要點是使運動員能自由控制肌肉用力大小與用力順序。

3.5 思維訓練

活躍的思維是運動員流暢展現(xiàn)動作技巧、適時調(diào)整情感的重要條件。活躍的思維能夠讓運動員的肢體動作與神態(tài)表情豐富而靈動，充滿層次感與吸引力。結(jié)合大學生運動員的身心發(fā)展特點，教練員對他們的思維節(jié)奏訓練方法如下：（1）動作技巧思維訓練：組織運動員觀看以往的表演錄像，讓他們說出或?qū)懗鲎约号c同伴在表演時有哪些優(yōu)點與缺點。運動員既可以單人思考，也可以與同伴討論，最終目的是發(fā)揚優(yōu)點，糾正缺點。（3）創(chuàng)造性思維訓練：通過頭腦風暴法，讓運動員沖破思維定式，對現(xiàn)采用的動作、技巧與表演道具等提出自己的看法與建議。

4 結(jié) 語

隨著技巧啦啦操運動的發(fā)展與大眾對技巧啦啦操審美標準的提高，表現(xiàn)力訓練現(xiàn)已成為技巧啦啦操訓練的重要內(nèi)容。通過分析影響技巧啦啦操表現(xiàn)力的主要因素，教練員可以根據(jù)大學生技巧啦啦操比賽要求，從實戰(zhàn)出發(fā)，從多個層面組織大學生運動員進行表現(xiàn)力訓練，進而促進我國高校技巧啦啦操教學的良好發(fā)展。