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話到嘴邊忘了要說什么，走進(jìn)房間想不起為何而來，手機(jī)﹑鑰匙﹑錢包經(jīng)常不記得放哪兒了……不知從什么時(shí)候開始，“健忘”已不再是老年人的專利，很多年輕人加入了健忘的陣營(yíng)。

“對(duì)不起，我忘了”這句話在現(xiàn)代生活中，也像口頭禪一樣出現(xiàn)得越來越頻繁?！叭四苡涀∫患?，主要因?yàn)橥饨绲男盘?hào)刺激，在大腦皮層留下了印記，刺激越強(qiáng)，就越不容易忘記?！?。其實(shí)健忘有三種程度，正常情況一般不用在意，而輕度健忘和重度健忘卻是疾病的信號(hào)，表示您該去看醫(yī)生了。

正常情況

1．想了幾分鐘才記起停車地點(diǎn)。

2．突然想不起某種東西的名字。

3．忘記給朋友回電話。

4．將東西剛放在某處，就找不到了。

5．忘了前一天朋友告訴你的一件瑣事。

分析：倫敦診所神經(jīng)病學(xué)專家奧利弗·科克雷爾博士表示，人的短期記憶很容易發(fā)生轉(zhuǎn)移，很多小事會(huì)迅速從記憶中抹去，以便騰出空間記憶更重要的事情。有時(shí)，壓力、悲傷和缺乏睡眠都會(huì)影響記憶力。

輕度健忘

1．忘記關(guān)系密切的親戚或朋友的名字。

2．發(fā)現(xiàn)自己將東西放錯(cuò)地方，比如開門后忘記拔掉鑰匙等。

3．不能識(shí)他人的面孔。

4．重復(fù)半小時(shí)前剛問過的問題。

5．性格變化，如一向愛交際的人突然變得沉默等。

分析：上述很多癥狀可能是抑郁、壓力或注意力不集中造成的，但也可能是老年癡呆癥的早期癥狀。英國(guó)老年癡呆癥協(xié)會(huì)安妮·考貝特博士表示，此時(shí)記憶力尚未受影響，但是負(fù)責(zé)視覺的大腦區(qū)域已受損。

改善健忘小貼士

重度健忘

1．想倒杯茶，卻沒意識(shí)到已經(jīng)有一杯了。

2．忘記孫子名字，但是有關(guān)兒時(shí)的記憶卻非常鮮活。

3．不知道如何做家務(wù)，比如洗碗。

4．分不清家庭成員關(guān)系。

5．判斷力出現(xiàn)嚴(yán)重問題，如夏天穿大衣。

6．不認(rèn)識(shí)家人。

分?jǐn)兀嚎钾愄夭┦勘硎?，老年癡呆癥會(huì)損害大腦中負(fù)責(zé)短期記憶的海馬區(qū)域，長(zhǎng)期記憶通常不受影響。

1.多與別人交流、溝通，參與社會(huì)活動(dòng)。專家建議，為了記憶一件事情，可以多重復(fù)幾遍或借助工具，比如把剛認(rèn)識(shí)的朋友名字寫在小本或手機(jī)上。

2.預(yù)防心腦血管疾病，多做戶外運(yùn)動(dòng)。心腦血管疾病是“記憶力殺手”，可多做戶外運(yùn)動(dòng)，多吸新鮮空氣，家里經(jīng)常開窗、通風(fēng)，以保護(hù)大腦細(xì)胞。

3.讀書、寫字、畫畫。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，參加一些刺激腦部的休閑活動(dòng)可以降低一半患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，也可以用不同方法做日?；顒?dòng)，如用另一只手刷牙。

4.多吃蘋果。美國(guó)康納爾大學(xué)的研究顯示，蘋果富含抗氧化物質(zhì)，每天吃一個(gè)蘋果能夠防止老年癡呆癥。