摘 要：隨著我國社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，越來越多的人開始出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，而我國學(xué)生更是由于生活和課業(yè)壓力的繁重而屢屢出現(xiàn)健康問題。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國中學(xué)生出現(xiàn)體重和視力問題的幾率正在變得越來越高。如何做好學(xué)生的體質(zhì)健康促進工作和更好地幫助學(xué)生實現(xiàn)健康穩(wěn)定的發(fā)展，這成為了大家都非常關(guān)心的問題。本文主要就學(xué)生體質(zhì)健康促進的科學(xué)理論和方法進行全面的探究。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)健康；健康鍛煉；科學(xué)理論；科學(xué)方法

一、 引言

經(jīng)濟全球化的到來使得國家與國家之間的競爭也在變得更加激烈，而國家與國家之間競爭的核心則是人才的競爭。國家中人才的數(shù)量和質(zhì)量直接關(guān)系到一個國家的國際競爭力。因此，我國尤其要重視青少年的健康教育工作，爭取能夠用科學(xué)的理論和方法來促進學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn)健康的發(fā)展，從而從根本上滿足學(xué)生健康發(fā)展的需求。本文從現(xiàn)階段中學(xué)生體質(zhì)發(fā)展過程中存在的不足開始分析，之后再主要分析提高學(xué)生體質(zhì)健康的主要方法，希望能夠給大家更好的參考性意見和建議。

二、 現(xiàn)階段中學(xué)生體質(zhì)發(fā)展中存在的不足

（一） 鍛煉的量存在嚴重的不足

從一項調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)中可以看出，現(xiàn)階段我國中學(xué)生存在嚴重鍛煉不足的現(xiàn)象。很多中學(xué)生雖然有充足的鍛煉時間，但并沒有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。例如，很多中學(xué)生采用了逃避下午學(xué)校安排的廣播體操和跑步的方式來進行偷懶。很多學(xué)生即便是在跑步和做操，也表現(xiàn)得極其敷衍了事，純粹是為了應(yīng)對教師的檢查，這樣也就使得鍛煉的效果在很大一部分程度上被降低了。而很多中學(xué)生也反映，為了應(yīng)付考試，很多學(xué)生的課業(yè)壓力非常繁重，不僅要在課后完成老師布置的作業(yè)，更多的時候還是需要將多余的時間放在電腦、課外書和其他興趣上面。長此以往身體會產(chǎn)生倦怠感，學(xué)生也就更加不愿意去鍛煉了。

（二） 睡眠和休息嚴重不足

進入了中學(xué)，學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)和壓力一般都會受到很嚴重的影響，這樣也就會使得學(xué)生出現(xiàn)嚴重睡眠不足的現(xiàn)象。理論上標明，學(xué)生的睡眠時間應(yīng)該保持在每天10小時左右。但是很多學(xué)生為了回家完成作業(yè)和完成老師額外布置的任務(wù)，往往休息時間不足六個小時，長期的睡眠不足會使得學(xué)生的大腦受到非常嚴重的影響，大腦的疲勞也會使得學(xué)生身體的各個部位沒有辦法得到非常有效的放松和休息，因此其身體的健康狀態(tài)也就會受到非常嚴重的影響。

（三） 家長不予以配合

促進學(xué)生的體質(zhì)健康是一項長期的工程，光靠老師在內(nèi)部進行督促是不能夠達到好的效果的。很多家長往往忙于工作，不但不能夠很好地和孩子一起進行鍛煉，回到家更是喜歡吃零食，而家長也不及時進行制止。有些家長甚至認為鍛煉是非常費事的行為，不支持自己的孩子更好地堅持下去。甚至以工作忙為借口經(jīng)常給學(xué)生一些零用錢，支持學(xué)生買一些營養(yǎng)不足的零食，學(xué)生在攝入過多此類零食之后，自然也就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良甚至是肥胖的現(xiàn)象。此外，很多中學(xué)生普遍存在挑食和偏食的現(xiàn)象，因此也就沒有辦法更好地滿足身體在生長階段所需的各類營養(yǎng)，從而在之后也就會引發(fā)營養(yǎng)不良的問題。

三、 促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的主要方法

（一） 幫助學(xué)生樹立正確的鍛煉意識

目前的學(xué)生多數(shù)存在著體質(zhì)下降的問題，因為很多老師和家長都一位地重視和追求升學(xué)率，而忽視了學(xué)生自身的身體健康。很多情況下，老師和家長都沒有能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉意識。而事實上，如果老師和家長能夠定期找一些不愛鍛煉的學(xué)生進行談心，讓他們意識到諸如做廣播體操和跑步的重要性，在鍛煉的時候能夠不敷衍了事，那么也就能夠讓學(xué)生最終形成良好的鍛煉意識，在這種教學(xué)方法的影響下，也就能夠給中學(xué)生的健康鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

（二） 幫助學(xué)生制定明確的鍛煉目標

在開展鍛煉的過程中，之所以不能夠起到更好地增強學(xué)生體質(zhì)的原因，最重要的就是很多學(xué)生在鍛煉的過程中充滿盲目性，也就是沒有明確的目標，最終自然會使得鍛煉的效果大打折扣，同時也會使得學(xué)生鍛煉的積極性不斷下降。因此，老師可以在如下幾個方面下工夫：第一，可以針對過于肥胖的學(xué)生制定合理的鍛煉方案，從而來更好地培養(yǎng)學(xué)生的自覺意識；對于視力不佳的學(xué)生，我們也可以采用有效制定計劃的方式來改善學(xué)生的視力。在整個過程中，一定要注意根據(jù)學(xué)生不同的情況來制定出不同的計劃，以此來更好地鼓勵學(xué)生主動進行鍛煉。

（三） 選擇合適的內(nèi)容來幫助學(xué)生進行鍛煉

從目前鍛煉的情況來說，跑步、跳繩、羽毛球和游泳等項目都屬于促進學(xué)生體質(zhì)發(fā)展的主要項目。而且每種項目在方法和內(nèi)容上也都存在著很大的差異。此外，不同的鍛煉項目將會對人體的健康產(chǎn)生不同種類的影響。因此，在學(xué)生實際鍛煉的過程中，尤其可以通過分析不同內(nèi)容上存在的特點來更好地提高學(xué)生的健康狀況。例如，瑜伽和健美操等項目能夠幫助女生更好地塑造優(yōu)美的體型；游泳可以幫助學(xué)生實現(xiàn)全身的鍛煉；跑步和跳繩能夠幫助學(xué)生舒展身體和鍛煉視力。在鍛煉的過程中，老師也可以通過不同的方法來更好地指導(dǎo)學(xué)生，從而也就能夠更好地保證鍛煉內(nèi)容的合理性，從而更好地保證鍛煉的效果和質(zhì)量。

四、 結(jié)束語

綜上所述，運用科學(xué)的理論和方法來促進學(xué)生體質(zhì)的全面提升有著很好的作用，而且也能夠更好地為學(xué)生未來的發(fā)展鋪路。因此，在實際教學(xué)的過程中，教師一方面要通過分析學(xué)生體質(zhì)健康中存在的諸多問題，之后再采用相應(yīng)的解決方法進行解決。另外一方面也要通過組織學(xué)生運用合適的方法參與到體育鍛煉中去，從而來真正養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，只有這樣才能夠有利于學(xué)生體質(zhì)的全面提升。

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作者簡介：林卓偉，廣東省汕頭市，廣東省汕頭市南澳縣教育局。