民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。人的雙腳上有著與人體各臟腑器官相對應的反射區(qū)，泡腳可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能。從各方面講，泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。

最佳時長。有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有人不停添加熱水，持續(xù)泡很長時間，這些都是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老年人，泡腳時間要再短一些，因為老年人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老年人每日泡腳20分鐘為佳。

最佳水溫。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38～43℃為宜。如果有專業(yè)泡腳設(shè)備，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸升溫至42℃左右，再保持水溫。足浴時，水通常要淹過踝部，且腳要多加搓動。糖尿病患者尤要注意水溫。因為糖尿病患者的皮膚對外界刺激不敏感，容易誤用溫度過高的水導致燙傷。

最佳時段。最佳的泡腳時間是晚上九點左右。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到充分的放松和調(diào)節(jié)。泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。