每天運(yùn)動(dòng)30分鐘 導(dǎo)致啤酒肚的一個(gè)重要原因是缺少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉身體里的多余脂肪。如果你想要減掉啤酒肚，可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，比如跑步、打球、跳繩這些運(yùn)動(dòng)的效果都很好。

不要忽視早餐 有人覺(jué)得不吃早餐剛好可以起到減肥效果，這是錯(cuò)誤的。早上不吃飯，中午和晚上就會(huì)多吃來(lái)補(bǔ)充能量，更易導(dǎo)致發(fā)胖。早上最好吃點(diǎn)東西，不然肚子反倒會(huì)變得更大。

多喝水 喝水有減肥效果，因?yàn)楹人薪档褪秤淖饔?。在想要吃零食或者高熱量食物的時(shí)候，可以選擇喝水，這樣就會(huì)降低食欲，并且多喝水還可以幫助排出體內(nèi)毒素。

仰臥起坐 做仰臥起坐需要腹肌發(fā)力，當(dāng)腹肌發(fā)力時(shí)，肚子上的脂肪就開(kāi)始消耗。每天堅(jiān)持做，啤酒肚就能減下來(lái)。 （劉園園）