王瑤

2014年5月，我開始參與到出國留學(xué)人員心理支持系統(tǒng)的項目中。第一場講座是在鄭州的一所中學(xué)，看到那些略帶興奮、躍躍欲試的孩子，便涌起了母愛的情愫，因為，我就是一名留學(xué)生的母親。

兒子是2012年本科畢業(yè)后去的美國，至今已經(jīng)6個年頭了，目前還在讀博。一想起他剛出國時一切的不適應(yīng)和我對他無限的牽掛，讓我在作講座的時候不經(jīng)意間就混雜了母親的角色和對孩子的囑托。

我們的講座重點主要圍繞如何適應(yīng)國外的學(xué)習(xí)生活，如何應(yīng)對壓力。憑借我當(dāng)年跟兒子交流的經(jīng)驗，以及他給我的一些啟發(fā)，我首先講的是面對壓力和困擾時，如何處理自己的情緒。大多數(shù)留學(xué)人員畢竟是年輕的孩子們，尤其是高中畢業(yè)生，即使在國內(nèi)上大學(xué)也要面臨獨立生活的開始，更何況在國外舉目無親，還要面對學(xué)習(xí)壓力和生活中的文化差異。比如，國內(nèi)的課堂教學(xué)主要是老師講學(xué)生聽，學(xué)生常是被動的，作業(yè)也是具體的，而國外大學(xué)大多是小班教學(xué)，是研討式的，每周每門課都要看大量的文獻(xiàn)資料，還要寫成文稿，在班里發(fā)言并帶領(lǐng)大家討論，加上語言還沒有完全過關(guān)，壓力可想而知。一些學(xué)生因承受不了而輟學(xué)回家，有的得了抑郁癥，甚至出現(xiàn)精神分裂的癥狀。在日常的心理咨詢中，我也遇到過這樣的案例。于是，我結(jié)合實際進(jìn)行講解并與學(xué)生們互動交流，講授如何調(diào)劑日常生活，如何采取適當(dāng)方式及時宣泄不良情緒，如何察覺并調(diào)整情緒背后的認(rèn)知等，得到了學(xué)生們的認(rèn)可，有的學(xué)生還在聽完講座后就自己的困惑單獨與我進(jìn)行了交流。

再一個重點，是要學(xué)會利用自己身邊的社會支持系統(tǒng)。在國外，中國留學(xué)人員容易抱團(tuán)兒，經(jīng)常會形成中國人的小圈子，好處是較為親近，容易交流，能夠相互幫助，但也容易產(chǎn)生依賴感，從而不敢或忽略對當(dāng)?shù)厝穗H環(huán)境的了解和融入，甚至在小圈子里也會因為人際關(guān)系過于糾結(jié)而不能與人良好相處。所以，人際關(guān)系方面可以依托小圈子作為安全基地，更多地去探索和接觸當(dāng)?shù)氐娜宋纳鐣?，多積累在遇到困難時如何求助的經(jīng)驗，如何尋求學(xué)校的幫助等，以增強(qiáng)內(nèi)心的安全感，更好地適應(yīng)環(huán)境。

還有就是如何提高行動力，在獨立生活中促進(jìn)自己的成長和成熟。這個話題很大，一次講座不可能達(dá)到效果，但在講座的過程中會傳遞這樣的信息：只有你才能為自己負(fù)責(zé)，眼睛要盯著自己的目標(biāo)，拿出自己為目標(biāo)而努力的行動，才是一個成熟的自我。

記得最近一次講座是面對出國支教的中小學(xué)年輕教師，他們是有大愛的人，我由衷地敬佩他們，也祝愿他們在國外工作的日子一切順利。

愿遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的留學(xué)人員，一切安好！（作者就職于河南大學(xué)）