文/許良 編輯/蘇二
人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過,可以說,睡眠與健康息息相關(guān)。2001年世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn):27%的人存在睡眠障礙。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的重視,世界精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)由此發(fā)起全球性睡眠健康活動(dòng),將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。良好的睡眠是人類健康的保障,由于生活壓力的增加及多種軀體疾病和心理疾病,導(dǎo)致越來越多人遭受失眠的困擾。
如今臨床用藥,推陳出新。患失眠用安定,也眾所周知。眾所不知的是,半夏秫米湯是中醫(yī)治療失眠的千年古方,是有記載以來的第一張方。半夏秫米湯出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客篇》,距今已有兩千余年,療效確切,至今仍在臨床上應(yīng)用。本方由半夏、秫米組成,用于濕痰內(nèi)盛、胃不和則臥不安之失眠癥,有祛痰和胃,化濁寧神之功。據(jù)《內(nèi)經(jīng)》述:“補(bǔ)其不足,瀉其有余,調(diào)其虛實(shí),以通其道而去其邪,飲以半夏湯一劑,陰陽已通,其臥立至。”服用本方,“新發(fā)病者,覆杯則臥,汗出而愈”,“久病者,三次飲服而愈”,可見療效迅捷。
【原料】半夏10克,秫米15克。
【制作】上二味,以流水600毫升,煮取360毫升。
【用法】一日兩次分服,每次服180毫升。
【功用】化痰和胃。
【主治】痰飲內(nèi)阻,胃氣不和,夜不得臥。
其中秫米,也就是當(dāng)今的小米。小米粥是健康食品,可單獨(dú)煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉,可制糕點(diǎn),美味可口。不過,需要注意的是,小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米好,因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以不論是產(chǎn)婦,還是老弱人群,都不能完全以小米為主食,應(yīng)注意搭配,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
小米粥可謂藥食同源,其配伍簡(jiǎn)單,功效不小。也可以用下述方法制作、飲用,對(duì)緩解失眠亦有幫助。
【原料】小米50克,雞蛋1只。
【制作】先以小米煮粥,取汁;再打入雞蛋,稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳;飲此粥,然后入睡。
【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
耳穴埋豆。主要應(yīng)用磁珠刺激肝、心等臟腑在耳廓的反應(yīng)區(qū)(耳穴),達(dá)到一定的調(diào)治作用。
針灸治療。通過頭部局部取穴和遠(yuǎn)道取穴配合,可以平衡陰陽,調(diào)理氣血。
穴位按摩合經(jīng)皮中藥離子導(dǎo)入。根據(jù)患者分型,以逆推經(jīng)絡(luò)的手法調(diào)理肝經(jīng)、心經(jīng)之郁結(jié),以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效。同時(shí),采用專科經(jīng)典方藥(如加味龍牡湯、香萱解郁湯)經(jīng)穴位離子導(dǎo)入,刺激穴位,激發(fā)經(jīng)氣,發(fā)揮治療作用。
刮痧療法。根據(jù)失眠分型,取背俞穴,宣統(tǒng)氣血,發(fā)汗解表,舒經(jīng)活絡(luò),使臟腑穢濁之氣排出,改善睡眠,調(diào)節(jié)情緒。
艾灸療法。根據(jù)失眠分型,采用懸灸、溫灸、隔姜灸等不同手法達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的攻效,提高睡眠質(zhì)量。
香佩、香枕療法。采用專科常用藥物制成香佩或香枕,起到平肝安神、芳香開竅的作用,配合防治失眠,緩解抑郁焦慮情緒。