文/許良 編輯/蘇二

人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，可以說，睡眠與健康息息相關(guān)。2001年世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)：27%的人存在睡眠障礙。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的重視，世界精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)由此發(fā)起全球性睡眠健康活動(dòng)，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。良好的睡眠是人類健康的保障，由于生活壓力的增加及多種軀體疾病和心理疾病，導(dǎo)致越來越多人遭受失眠的困擾。

如今臨床用藥，推陳出新。患失眠用安定，也眾所周知。眾所不知的是，半夏秫米湯是中醫(yī)治療失眠的千年古方，是有記載以來的第一張方。半夏秫米湯出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客篇》，距今已有兩千余年，療效確切，至今仍在臨床上應(yīng)用。本方由半夏、秫米組成，用于濕痰內(nèi)盛、胃不和則臥不安之失眠癥，有祛痰和胃，化濁寧神之功。據(jù)《內(nèi)經(jīng)》述：“補(bǔ)其不足，瀉其有余，調(diào)其虛實(shí)，以通其道而去其邪，飲以半夏湯一劑，陰陽已通，其臥立至。”服用本方，“新發(fā)病者，覆杯則臥，汗出而愈”，“久病者，三次飲服而愈”，可見療效迅捷。

半夏秫米粥

【原料】半夏10克，秫米15克。

【制作】上二味，以流水600毫升，煮取360毫升。

【用法】一日兩次分服，每次服180毫升。

【功用】化痰和胃。

【主治】痰飲內(nèi)阻，胃氣不和，夜不得臥。

其中秫米，也就是當(dāng)今的小米。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

小米雞蛋粥

小米粥可謂藥食同源，其配伍簡(jiǎn)單，功效不小。也可以用下述方法制作、飲用，對(duì)緩解失眠亦有幫助。

【原料】小米50克，雞蛋1只。

【制作】先以小米煮粥，取汁；再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳；飲此粥，然后入睡。

【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

失眠特色療法介紹

耳穴埋豆。主要應(yīng)用磁珠刺激肝、心等臟腑在耳廓的反應(yīng)區(qū)（耳穴），達(dá)到一定的調(diào)治作用。

針灸治療。通過頭部局部取穴和遠(yuǎn)道取穴配合，可以平衡陰陽，調(diào)理氣血。

穴位按摩合經(jīng)皮中藥離子導(dǎo)入。根據(jù)患者分型，以逆推經(jīng)絡(luò)的手法調(diào)理肝經(jīng)、心經(jīng)之郁結(jié)，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效。同時(shí)，采用專科經(jīng)典方藥（如加味龍牡湯、香萱解郁湯）經(jīng)穴位離子導(dǎo)入，刺激穴位，激發(fā)經(jīng)氣，發(fā)揮治療作用。

刮痧療法。根據(jù)失眠分型，取背俞穴，宣統(tǒng)氣血，發(fā)汗解表，舒經(jīng)活絡(luò)，使臟腑穢濁之氣排出，改善睡眠，調(diào)節(jié)情緒。

艾灸療法。根據(jù)失眠分型，采用懸灸、溫灸、隔姜灸等不同手法達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的攻效，提高睡眠質(zhì)量。

香佩、香枕療法。采用專科常用藥物制成香佩或香枕，起到平肝安神、芳香開竅的作用，配合防治失眠，緩解抑郁焦慮情緒。