◎文/王貞虎

如果懂得經(jīng)絡(luò)穴位，刮痧的功效會(huì)事半功倍。

療效：能治很多常見病

刮痧是中國(guó)數(shù)千年前流傳下來的一種醫(yī)療手法，屬于“砭法”的一種，和針灸、拔罐、推拿等傳統(tǒng)療法享有同等地位。比起針灸或拔罐這些需要專門知識(shí)及培訓(xùn)才能施治的方法，刮痧無疑容易掌握得多。因此，它才能在民間廣為流傳。

所謂“痧”，即是經(jīng)絡(luò)里的瘀毒。當(dāng)以器具在表皮刮拭之后，皮膚就會(huì)“出痧”，即出現(xiàn)一粒粒沙狀物或一大片的紅色或暗紫色。這些毒素堵塞在經(jīng)絡(luò)而使氣血不通，進(jìn)而引起各種疾病發(fā)生。若把痧毒去掉，病痛自然痊愈。

刮痧也可配合拔罐或艾灸等療法?？上劝佯鸸纬?，再以角法（拔罐）放痧放血，以幫助排掉里面的惡血毒素，能起到立竿見影之效。

可別小覷刮痧，如果用得巧，馬上見到療效。一小片器具就可走天下。各種疾病例如中暑、發(fā)熱、頭痛、喉嚨痛、傷風(fēng)感冒、哮喘、咳嗽、腰痛、肩頸痛、落枕、扭傷、痛風(fēng)、耳鳴、痔瘡、胃痛，甚至減肥、祛斑、美容等等，都能憑刮痧解決。

其實(shí)除了用“刮”的方式，民間也有挑痧、撮痧、拍痧等，都屬于“異器同工”的療法。所謂挑痧，即用銀針在患處局部把痧挑出來；撮痧也叫夾痧或抓痧療法，是徒手以中指和食指在皮膚特定部位或穴位夾擰出痧；拍痧治療就是用拍打式的，例如徒手拍打，或是用筷子甚至藤鞭鞭打以致出痧，這些都和刮痧有同等作用。

方式：輕慢為補(bǔ)，重快為泄

刮痧能補(bǔ)也能泄。既能補(bǔ)益又能泄熱。疏通即為補(bǔ)，去痧則為泄。若力度輕而慢的就是補(bǔ)，重力且快速刮的就是泄。

通常的刮痧治療，嚴(yán)重的話，需費(fèi)時(shí)半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)。一旦找到痛點(diǎn)，就能刮出很多痧。但也有些人不會(huì)有出痧現(xiàn)象，例如氣血虛弱的，或愛吃生冷物、體內(nèi)寒濕重的，就不會(huì)出痧。針對(duì)這一類病患，就要先通過拔罐，把深層的毒素“拔”出來后，再來刮痧就不會(huì)那么費(fèi)勁。

步驟：4個(gè)主穴是“引擎”

通常無論什么疾病，最好先從4個(gè)主穴開始下手，即大椎、肩井、膏肓和神堂（皆在后上背肩頸一帶）。接下來才刮特定的部位或患處。先刮這4個(gè)主穴，就像啟動(dòng)引擎，通常刮完這4個(gè)穴，病痛幾乎就好了一半。

一般來說，正確的刮痧法是由上而下、由內(nèi)而外。而且不必太用力，采取45度的角度輕輕刮拭就好。雖說是由上而下，但其實(shí)不必太在意方向，總之有刮就好。

刮痧的第一步驟要先在待刮處涂油（各種可潤(rùn)滑皮膚的油），然后再開始刮。刮痧與針灸不同的是，它不一定要對(duì)準(zhǔn)穴位，目標(biāo)不是一個(gè)點(diǎn)，而是穴位附近的整個(gè)面或是同一條線。加上一般民眾對(duì)穴位認(rèn)識(shí)不多，因此我們都以線條取代，例如頸5條、背5條等。通常我們會(huì)從正中線下手，然后再做內(nèi)側(cè)左右兩條，最后才到外側(cè)左右兩條。在刮完之后還要引邪出表，即在勞宮穴（位于手掌）及涌泉穴（位于腳板）作為刮痧終點(diǎn)，最好則是在這兩處以拔罐作結(jié)束。

器具：不拘一格

在刮痧器具方面，其實(shí)任何東西只要質(zhì)地硬、邊緣平滑而呈片狀的都可以，而且針對(duì)不同的部位，也可采用不同形狀的器具。例如背部或多肉處，可選擇大的刮痧器；面積小的部位則可選擇小巧的。

民間一般人采用的器具是隨手抓來即用，例如家中的勺子、硬幣、瓷片、貝殼或樹木的根莖等，只要順手好用的，都可以變通拿來當(dāng)刮痧器。若是沒有工具，其實(shí)手指都可以，即作握拳狀，以4根手指節(jié)充當(dāng)器具。

至于考究一點(diǎn)的，就有特定設(shè)計(jì)的木質(zhì)、金屬質(zhì)或玉器制品；另外還可采用水牛角、羚羊角、穿山甲鱗片、山豬牙等動(dòng)物類刮痧器；唯一不鼓勵(lì)的則是塑制品，它易傷害皮膚。

自刮保?。簩W(xué)點(diǎn)經(jīng)絡(luò)理論

經(jīng)常刮痧也可充作保健。它是有病去病，無病強(qiáng)身。例如平時(shí)無事，也可選在手臂的心包經(jīng)或背后的膀胱經(jīng)刮痧保健。如果有傷風(fēng)感冒或咳嗽，即代表肺經(jīng)堵塞；有便秘或痔瘡則是大腸經(jīng)及膀胱經(jīng)堵塞。如果學(xué)過經(jīng)絡(luò)理論，很容易就能上手。

針對(duì)各種現(xiàn)代人較常面對(duì)的健康問題，刮痧可讓我們自我保健或舒緩病情。力度宜輕，每個(gè)穴位20下。

降血壓 在橋弓穴（脖子兩側(cè)的大筋上）以及人迎穴（頸部喉結(jié)旁）刮痧，有助預(yù)防高血壓。在洗澡時(shí)也可自行以4根手指節(jié)從耳垂處由上而下的刮拭（切記不能從下而上，以免暈厥）。

頭痛 舒緩頭痛的主要穴位是印堂穴（兩眉之間）以及太陽穴（眉眼兩旁向外鼓起之處）?？捎缮隙禄驈南露稀９问眠@兩個(gè)穴位后，再刮痛點(diǎn)。

咳嗽 可在天突穴（頸部正中線兩鎖骨中間）和尺澤穴（手肘橫紋中）刮痧。天突穴有止咳化痰順氣的作用。刮法可從天突往下刮胸3條，由正中線開始再到左右2條；尺澤穴有軟化血管作用，也能補(bǔ)氣化痰。有呼吸系統(tǒng)疾病的，都可在尺澤穴附近刮痧。

喉嚨痛 整個(gè)頸項(xiàng)都可以刮。力度不要太重。

血液病 各種與血有關(guān)系的疾病，例如高血壓、高血糖、高血脂以及血液循環(huán)不暢的，都可以在整條心包經(jīng)刮痧。心包經(jīng)起于心，一直延伸到整個(gè)手臂內(nèi)側(cè)，最后止于中指內(nèi)側(cè)。

皮膚病 所謂諸痛癢瘡皆屬心。因此，有濕疹、牛皮癬、青春痘等皮膚問題，可在心經(jīng)刮痧。心經(jīng)的走行線是從腋窩頂點(diǎn)沿著臂部?jī)?nèi)側(cè)的后緣走向尾指內(nèi)側(cè)。

頸椎病 現(xiàn)代人患上頸椎病很普遍，但這個(gè)病的刮痧點(diǎn)在背后。因此，需要他人協(xié)助。主要是刮后頸5條，先做正中線，每條刮20次，再到左右兩旁。然后再做背5條，也是從正中線開始刮起。由上而下再由內(nèi)而外。刮點(diǎn)已包含了四大穴位即大椎、肩井、膏肓及神堂。除了頸椎問題，肩周炎及“五十肩”都可用這個(gè)方式改善。

注意事項(xiàng)

刮痧是否誰都可以施行？如果沒有受過訓(xùn)練，可能會(huì)出現(xiàn)沒有效果、療效不大或傷害患者皮膚的情況。最好有專業(yè)人士指導(dǎo)。另外還要注意以下事項(xiàng)：

不要太用力刮，以免會(huì)受傷。尤其在脆弱的部位要特別小心，例如頸部（有大動(dòng)脈），以及腹股溝三角地帶。

在飯前以及飯后的半個(gè)小時(shí)都不要刮痧。

刮痧過后最好不要洗澡及游泳，或者至少相隔五六個(gè)小時(shí)才能碰水。因?yàn)楣勿鸷?，毛孔張開了，一旦濕氣進(jìn)入就會(huì)引發(fā)全身疼痛。

刮痧后要多喝水。一些人的皮膚在刮后會(huì)呈紅腫或瘀黑，但會(huì)在數(shù)天后消失。

不要在有損傷的部位刮痧。

女性生理期不適合刮痧，以免導(dǎo)致經(jīng)血過量。

某些人也不適宜刮痧，例如懷孕婦女、癌癥患者、骨折、皮膚潰爛者等。

用于預(yù)防保健的，次數(shù)最好不要太頻密，也不要天天刮同一個(gè)地方。