田坤

摘 要：中學(xué)時(shí)期是中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，適宜的有針對(duì)性的田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃將對(duì)中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)成績的提高，起到重要的作用。尤其是力量素質(zhì)，在競技體育中，肌肉力量是決定運(yùn)動(dòng)成績的體能要素之一，是正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)成績的重要基礎(chǔ)。所以力量體能顯得尤為重要。掌握力量訓(xùn)練的方法對(duì)中學(xué)的教練員顯得尤為重要。此外，在新模式下的運(yùn)動(dòng)選材中主要強(qiáng)調(diào)的是專項(xiàng)分類，而專類選材就是根據(jù)專項(xiàng)的分類特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的身體形態(tài)以及生理特點(diǎn)，然后通過適合的相應(yīng)專項(xiàng)測試指標(biāo)，分析其在某一專項(xiàng)的競技能力，然后進(jìn)行有效篩選的過程，進(jìn)行理性的選材。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)員；選材；體能運(yùn)動(dòng)

一、田徑運(yùn)動(dòng)員在選材中應(yīng)該注意的問題

1.身體形態(tài)指標(biāo)。

身高與田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目關(guān)系密切，而身高受遺傳因素的影響最大。家族史身高調(diào)查預(yù)測對(duì)于青少年田徑運(yùn)動(dòng)員身高選材非常重要。其次用“骨齡法”來推斷和預(yù)測身高。在身高的預(yù)測中，除身高外，體重，上臂松緊圍，肩寬、骨盆寬、指間距、小腿長，踝圍、跟腱長等受遺傳因素的影響較大。徑賽、跳躍項(xiàng)目均要求下肢長，以56%-58%為好；足踝部要細(xì)，跟腱處深凹，足弓明顯；中長跑運(yùn)動(dòng)員的體型要適應(yīng)長距離耗能的要求，體態(tài)勻稱、輕盈，哪一部分的不協(xié)調(diào)都會(huì)給運(yùn)動(dòng)成績帶來影響。投擲運(yùn)動(dòng)員除身材高大外，其顯著的形態(tài)特點(diǎn)是骨骼大，胸圍大，肩寬，指間距離超過身高5～10cm。下肢稍短，軀干形態(tài)用髖寬/肩寬比例值在75%以上為好。

2.生理機(jī)能指標(biāo)。

選拔田徑運(yùn)動(dòng)員時(shí)經(jīng)常關(guān)注的肌肉質(zhì)量、爆發(fā)力、心肺功能等指標(biāo)，大多是由遺傳決定的，后天改變的可能性很小。速度素質(zhì)和爆發(fā)力取決于神經(jīng)系統(tǒng)的功能，神經(jīng)過的強(qiáng)度和靈活性對(duì)速度素質(zhì)影響關(guān)鍵；心臟大小、脈搏數(shù)、最大脈搏頻率、最大吸氧量都與遺傳有關(guān)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員承受負(fù)荷能力與恢復(fù)能力起著決定因素；骨骼肌中的紅肌為慢收縮肌，白肌為快收縮肌，兩類肌纖維由不同的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元支配，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不能使一種類型的肌纖維轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N類型的肌纖維，其比例的遺傳度為8O%。

3.運(yùn)動(dòng)心理指標(biāo)。

田徑項(xiàng)目不僅僅要求運(yùn)動(dòng)員有良好的身體運(yùn)動(dòng)能力，更要求運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性在賽場上能得到充分表現(xiàn)，科學(xué)研究證明運(yùn)動(dòng)員的心理因素影響著身體，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，現(xiàn)代訓(xùn)練和競賽要求運(yùn)動(dòng)員在消耗巨大身體能量的同時(shí)也付出巨大的心理能量，缺乏良好的心理素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員不可能順利完成訓(xùn)練任務(wù)，也難以取得優(yōu)異成績。在選材時(shí)心理素質(zhì)的選擇是十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)不僅使其能保持，更能進(jìn)一步向良好方向發(fā)展，根據(jù)比賽項(xiàng)目的特點(diǎn)，選擇合適的神經(jīng)類型和反應(yīng)敏捷具有個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員。

二、青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練措施

目前，青少年田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中暴露出了諸多問題，功利性強(qiáng)、訓(xùn)練負(fù)荷不合理現(xiàn)象愈發(fā)突出，限制了運(yùn)動(dòng)員的成長與體育事業(yè)的發(fā)展。對(duì)此，建議現(xiàn)實(shí)中盡快端正態(tài)度，并對(duì)訓(xùn)練方式進(jìn)行優(yōu)化，其中以下述幾個(gè)方面最為關(guān)鍵。

1.優(yōu)化專項(xiàng)訓(xùn)練與一般性訓(xùn)練的比例。

在培養(yǎng)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的過程中，體能訓(xùn)練主要由兩個(gè)部分構(gòu)成：其一，一般性訓(xùn)練，幾乎所有的田徑項(xiàng)目都適用。在開展的過程中，教練可靈活確定練習(xí)內(nèi)容，只要保證對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能強(qiáng)化有益即可。其二，專項(xiàng)訓(xùn)練，帶有一定的專業(yè)特征，與運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)直接相關(guān)。出于提高競賽成績的考慮，教練在組織專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)特別重視與運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)相結(jié)合，借助有針對(duì)性的專門訓(xùn)練，來達(dá)到增強(qiáng)他們專項(xiàng)素質(zhì)及競技能力的目的。

2.創(chuàng)新訓(xùn)練方式。

在對(duì)某事感興趣的情況下，人就會(huì)有探究的動(dòng)力，行為上也會(huì)比較積極，青少年更是如此。這就要求教練采取有吸引力的方式來組織訓(xùn)練，以確保運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主動(dòng)性。然而，現(xiàn)實(shí)中很多教練在這個(gè)方面都還有著一定的不足，比如，部分教練堅(jiān)信“苦練即可達(dá)到目標(biāo)”。這些想法固然有一定道理，但同時(shí)也是缺乏效率意識(shí)的表現(xiàn)，很難適應(yīng)新時(shí)期青少年的心理特點(diǎn)，如果不及時(shí)予以改變，很容易造成運(yùn)動(dòng)員被動(dòng)訓(xùn)練、事倍功半的后果。為了防止上述情況的發(fā)生，建議教練在組織體能訓(xùn)練的時(shí)候，主動(dòng)嘗試創(chuàng)新方法，以轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練態(tài)度，變被動(dòng)為主動(dòng)。

3.適當(dāng)加大心理訓(xùn)練力度。

在影響運(yùn)動(dòng)員成績的所有因素中，競技能力處于主導(dǎo)地位，運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出的差異，本質(zhì)上就是因?yàn)樗麄兊母偧寄芰τ懈哂械汀Ｒ话阏J(rèn)為，競技能力主要由身體機(jī)能以及心理因素、戰(zhàn)術(shù)等方面構(gòu)成，唯有這些因素保持協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)員的競技能力方有可能達(dá)到巔峰狀態(tài)。如果將運(yùn)動(dòng)員比作大廈，那么，體能就相當(dāng)于地基，只有地基穩(wěn)固，大廈才能屹立不倒。為此，教師可在他們訓(xùn)練的過程中有意識(shí)的施加一些干擾，對(duì)他們進(jìn)行鍛煉，使他們逐漸習(xí)慣較為嘈雜的環(huán)境。此種做法可于日常訓(xùn)練中強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，對(duì)他們綜合能力的增強(qiáng)極為有益。

總體來講，選材與體能訓(xùn)練對(duì)青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的成長具有重要意義，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)效率。鑒于當(dāng)前的選材與體能訓(xùn)練效率不高，現(xiàn)實(shí)中應(yīng)從改觀認(rèn)識(shí)開始，通過優(yōu)化專項(xiàng)訓(xùn)練與一般性訓(xùn)練的比例、創(chuàng)新訓(xùn)練方式、加大心理素質(zhì)訓(xùn)練力度等措施，對(duì)現(xiàn)行訓(xùn)練模式進(jìn)行優(yōu)化。

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