欽銘鋒

筆者學(xué)校地處輕紡之鄉(xiāng)，周邊化纖絲企業(yè)及家庭紡織加工廠眾多，在生產(chǎn)加工過程中，產(chǎn)生許多粗細不等的紙管，平時學(xué)生喜歡套在手上打鬧玩耍、用紙管玩蕩秋千?；诖?，筆者想到將紙管加以開發(fā)利用，變成學(xué)生游戲的活動器材，通過使用自制器材游戲活動，激發(fā)學(xué)生參與體育游戲活動的興趣，從而改變體育器材的短缺情況，豐富學(xué)生活動內(nèi)容，有效提升學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。

紙管是造紙、化纖等企業(yè)在生產(chǎn)加工過程中產(chǎn)生的原料附屬品，一般當(dāng)廢品處理，相對容易獲得。如果當(dāng)?shù)貨]有紙管資源可以用毛竹筒、堅固性相對較大的廢棄PE水管、CPVC高壓電力管等管材替代，采用與紙管同樣的制作方法一樣可以得到相應(yīng)的練習(xí)效果。長竹竿可以用長度適中堅固的廢棄鍍鋅管、鋼管等材料替代。

一、紙管“高蹺”

練習(xí)目的：運用紙管“高蹺”進行體育鍛煉，可發(fā)展平衡、跨越等能力，提高動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

練習(xí)準備：取2個0.12m直徑的紙管，在上端約0.2m處，用電鉆各鉆1個小孔，然后將1條長1m的尼龍繩的兩端固定在小孔上，游戲時用手提拉繩子進行紙管“高蹺”練習(xí)（圖1-1）。

練習(xí)方法：腳底中心踩在“高蹺”上，雙手拉直繩子，通過手腳協(xié)調(diào)用力，向前行走，或繞過障礙物踩著“高蹺”走，鍛煉學(xué)生的身體平衡能力。起初可用大直徑的紙管進行“高蹺”練習(xí)，待熟練后可嘗試用0.075m直徑的紙管進行“高蹺”練習(xí)，可以通過規(guī)定路線或跨過障礙比速度，也可以采用2名學(xué)生進行踩“高蹺”對抗，把對方逼下“高蹺”等練習(xí)方法（圖1-2）。

注意事項：雙手要拉緊繩子，腳要踩牢“高蹺”，手腳協(xié)調(diào)保持平衡，避免受傷。

二、投擲“炮彈”

練習(xí)目的：上下肢協(xié)同配合和肌肉協(xié)調(diào)用力，進行投擲游戲練習(xí)，全面發(fā)展臂、腰、腹、背、腿的肌肉力量，對提高速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)都具有積極作用。

練習(xí)準備：在0.075m直徑的紙管上端用電鉆鉆2個孔，拴上彩色布條，制成投擲物，投擲時會隨風(fēng)飄動，增加投擲時視覺感受，觀察投擲物在空中的飛行軌跡，判斷出手角度的準確性（圖2-1）。

練習(xí)方法：在投擲線上采用蹬地轉(zhuǎn)體快速揮臂全身協(xié)調(diào)用力的方法將“炮彈”投出，比一比誰的“炮彈”飛行時間久，投得遠。也可以進行投準練習(xí)，比誰的炮彈最接近投擲目標（圖2-2）。

注意事項：自投自撿，撿拾“炮彈”時要注意安全，不得沖撞同伴。

三、雙人“大腳板”

練習(xí)目的：運用雙人“大腳板”進行身體練習(xí)，提高動作的協(xié)調(diào)性和靈敏性；感受與他人共同合作游戲的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。

練習(xí)準備：把2個0.075m直徑的紙管鉆孔用繩子扎牢，在上面拴一條繩子固定腳用，再用繩子將同一側(cè)的“大腳板”前后固定連接（圖3-1）。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，雙腳分別套在固定繩子上，通過互相配合，步調(diào)一致向前行走，可以用喊口令“1—2—1、左—右—左”的方法，快速前進，比賽用時最少者為獲勝者（圖3-2）。

注意事項：保持身體平衡，相互合作，節(jié)奏一致。

四、滑動“風(fēng)火輪”

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性，與同伴合作協(xié)調(diào)練習(xí)的能力。

練習(xí)準備：在體操棒兩端用繩子各制作1個固定腳套，然后套進0.075m直徑的紙管中，再套進0.012m直徑紙管中，形成一個滑動的“風(fēng)火輪”（圖4-1）。

練習(xí)方法：2名學(xué)生1組，學(xué)生A雙腳站在體操棒上，穿進兩端腳套中，雙腿伸直，學(xué)生B雙手從學(xué)生A腋下穿過并抱緊，使學(xué)生A腳踩紙管“風(fēng)火輪”向前或向后滑行，然后互換角色輪換練習(xí)（圖4-2）。

注意事項：學(xué)生B不得突然松手或故意傷害同伴。

五、爬行護手

練習(xí)目的：爬行活動有利于改善大腦的血液循環(huán)，緩解頸椎、肩關(guān)節(jié)疲勞，增強上肢手臂力量，及身體靈敏性、協(xié)調(diào)能力。

練習(xí)準備：在0.075m直徑的紙管上用電鉆鉆出1個0.065m的圓孔，在圓孔邊緣粘貼電工膠布（保護手腕防止劃傷），左