毛薇 周宏達(dá)

海綿棒顏色鮮艷，極易激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而且價(jià)格便宜、采購方便，能較好地在學(xué)校推廣應(yīng)用。更重要的是海綿棒質(zhì)地柔軟、安全，可以變成不同大小的圓形、弧形、S形，能較好地融入到跑、跳、爬等各種游戲活動(dòng)中，從而有效地發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，讓學(xué)生真正地在“玩中學(xué)，學(xué)中玩”。

一、“老牛拉車”

游戲方法：2人1組，把2根海綿棒套在奔跑者的腰部，另一人拉住海綿棒給奔跑者一定阻力;向前奔跑20m繞過標(biāo)志桿后回到起點(diǎn)為完成，可輪換進(jìn)行練習(xí)（圖1）。

練習(xí)要求：進(jìn)行阻力跑的學(xué)生奔跑時(shí)注意擺臂幅度大、大腿抬高、腳尖落地;負(fù)責(zé)拉海綿棒的學(xué)生要掌握好阻力的大小。

設(shè)計(jì)意圖：加強(qiáng)練習(xí)者在奔跑過程中主動(dòng)抬大腿的意識(shí)，增強(qiáng)練習(xí)者的腿部力量。

注意事項(xiàng)：需要2根海綿棒套在腰部，這樣更結(jié)實(shí)，避免海綿棒在奔跑中損壞。

二、“極速奔跑”

游戲方法：將學(xué)生分成4大組，每組10人，將海綿棒的兩端用連接口固定在一起，變成一個(gè)圓形，把圓形的海綿棒依次靠攏擺放成一直線（根據(jù)學(xué)生的能力調(diào)節(jié)間距），學(xué)生不能踩到海綿棒，快速跑完所有的圈，第1名學(xué)生跑完第2名學(xué)生才能跑，直到10人全部跑完，最快完成的小組獲勝（圖2）。

練習(xí)要求：練習(xí)者要以最快的速度跑完所有的圈，奔跑過程中要求腳尖落地，落地速度快，擺臂協(xié)調(diào)。

設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)游戲是“小步跑”練習(xí)演變而來，但比傳統(tǒng)的小步跑練習(xí)更具趣味性和挑戰(zhàn)性，不僅可以較好地改善“步頻”問題，還可以靈活地調(diào)整間距，改善步幅的大小。

注意事項(xiàng)：奔跑速度較快時(shí)，提醒學(xué)生不能踩到海棉圈;如果不小心踩到海棉圈，讓學(xué)生主動(dòng)擺好器材。

三、“貪吃蛇”

游戲方法：將學(xué)生分成10組，每組4人;將海綿棒的兩端用連接口固定在一起，變成一個(gè)圓形，并將其每間隔2m（高年級的學(xué)生可以拉大間距）成直線進(jìn)行擺放;每組學(xué)生一路縱隊(duì)站立，第1名學(xué)生成S形跑完所有圓圈后直線（或S形）回到起點(diǎn)，與第2名學(xué)生擊掌;第2名學(xué)生跟隨第1名學(xué)生成S形跑完所有圓圈跑步后直線（或“S形”）回到起點(diǎn)，2人同時(shí)與第3名學(xué)生擊掌，第3名學(xué)生跟上，直到4名學(xué)生都參與后，第1名學(xué)生跑到起點(diǎn)位置進(jìn)行休息，第2名學(xué)生帶隊(duì)繼續(xù)奔跑，直到第4名學(xué)生獨(dú)自回到起點(diǎn)，比賽完成，最快完成的小組獲勝（圖3）。

練習(xí)要求：練習(xí)者在急轉(zhuǎn)的時(shí)候，身體“內(nèi)傾”，控制重心，保持平衡。

設(shè)計(jì)意圖：通過游戲，讓學(xué)生掌握曲線跑控制身體重心的技術(shù)要領(lǐng)。

注意事項(xiàng)：提醒學(xué)生在快速轉(zhuǎn)彎時(shí)控制重心，適當(dāng)降低重心，避免摔倒。

四、“打電話”

游戲方法：把學(xué)生分成4大組，每組是10根海綿棒，將海綿棒的兩端用連接口固定在一起變成海綿圈，每個(gè)海綿圈代表一個(gè)數(shù)字，按0～9依次擺放，每個(gè)圈間隔2m，起跑點(diǎn)離第1個(gè)圈相距5m，準(zhǔn)備好1組手機(jī)號碼，讓學(xué)生撥打，10名學(xué)生一起出發(fā)，繞過數(shù)字一圈回到起點(diǎn)算完成1個(gè)數(shù)字的撥號，等學(xué)生跑完所有的數(shù)字算完成任務(wù)，哪一組隊(duì)伍最整齊獲勝（圖4）。

練習(xí)要求：要求學(xué)生在奔跑的過程中要去體驗(yàn)?zāi)途门艿暮粑椒ǎ?步一吸，2步一呼）和合理分配體能，剛開始跑的時(shí)候不宜過快。

設(shè)計(jì)意圖：“打電話”游戲，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)作用，互相鼓勵(lì)，加深呼吸，共同克服“極點(diǎn)”;一個(gè)電話號碼跑完在250m～300m，一節(jié)課練習(xí)3次，對于學(xué)生而言運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)足夠，且從視覺而言比跑800m更為輕松，更能讓學(xué)生克服耐久跑的恐懼。

注意事項(xiàng)：如果將此游戲運(yùn)用到高段體育課教學(xué)，可以將海綿圈擺放間隔改成3m或3m以上（根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)而定），增加運(yùn)動(dòng)量，確保練習(xí)效果。

五、“跳房子”

游戲方法：把學(xué)生分成4大組，每組10人，將海綿棒的兩端用連接口固定在一起變成一個(gè)圓圈，按1-2-1-2-1個(gè)數(shù)的順序依次擺放，要求學(xué)生每個(gè)圈內(nèi)只能跳進(jìn)一只腳，第1名學(xué)生聽到發(fā)令后快速跳完所有的圈，第2名學(xué)生才能出發(fā)，直到所有的學(xué)生都完成，哪一組最快獲勝（圖5）。

練習(xí)要求：要求學(xué)生每個(gè)圈只能跳進(jìn)一只腳，跳躍時(shí)動(dòng)作輕盈協(xié)調(diào)。

設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力和腿部力量，培養(yǎng)學(xué)生布置和整理器材的能力。

注意事項(xiàng)：要提醒學(xué)生注意練習(xí)秩序，如不小心破壞器材的位置，要及時(shí)歸位。

六、“青蛙跳荷葉”

游戲方法：將海綿棒的兩端用連接口固定在一起變成一個(gè)圓圈，每一個(gè)圈擺放的間距不同（最大間隔需要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、跳躍能力而定）;學(xué)生依次跳進(jìn)圈內(nèi)，不限跳躍方式，可以采用單、雙腳跳、跨跳等，不踩到海綿圈，最快跳完所有圈的學(xué)生獲勝（圖6）。

設(shè)計(jì)意圖：結(jié)合低水平段所教的所有跳躍方法，讓學(xué)生回顧與復(fù)習(xí)，不僅提高學(xué)生的跳躍能力，還能鞏固所學(xué)的跳躍技巧并付諸實(shí)踐。利用海綿圈布置場地，增加了游戲的靈活性，可以根據(jù)不同的跳躍能力，布置出適合不同學(xué)生的練習(xí)場地。

注意事項(xiàng)：提醒學(xué)生布置場地時(shí)量力而行，由易到難、循序漸進(jìn)地進(jìn)行挑戰(zhàn)。

七、“小火車過山洞”

游戲方法：將學(xué)生分成2大組，每組20人，2人一小組將2根海綿棒的兩端分別用連接口固定，拼成一個(gè)大圓圈或者把海綿棒折成半圓狀，學(xué)生按順序依次鉆過或爬過所有圈，第1名學(xué)生鉆完所有的圈后第2名學(xué)生才可以出發(fā)，鉆完或爬完統(tǒng)一拿最后面的圈，其他學(xué)生依次往起點(diǎn)處移動(dòng)拿圈，直到所有的學(xué)生都鉆完或爬完所有的圈，最快鉆完的組獲勝（圖7）。

圖7

練習(xí)要求：在游戲過程中注意安全，手腳協(xié)調(diào)配合，不要追求速度而摔跤。

設(shè)計(jì)意圖：通過鉆或爬的練習(xí)方法培養(yǎng)學(xué)生對身體、空間的感知能力。

注意事項(xiàng)：扶圈的學(xué)生需要將圓圈豎直扶起，跑完的學(xué)生要及時(shí)去扶圈，避免影響下一名學(xué)生的練習(xí);學(xué)生過于興奮時(shí)，教師要強(qiáng)調(diào)安全，以免受傷。