楊晉

摘 要：隨著我國經(jīng)濟的高速發(fā)展，人才之間的競爭日趨激烈，這給當代大學生帶來了極大的就業(yè)壓力。此外，當代大學生在生活與學習的過程當中，同樣也要面對著來自課業(yè)、家庭、人際交往等多方面的壓力，因此近年來我國大學生的心理健康問題不斷出現(xiàn)。為了提升大學生的心理健康水平，本文以籃球運動在高校校園中的普及為切入點，在分析了心理健康內(nèi)涵與當代大學生心理特點的基礎上，論述了籃球運動對于高校大學生心理健康的積極影響，希望能夠為高校的教育研究提供一定的參考和借鑒。

關鍵詞：大學生 心理健康 特點 籃球 影響

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（a）-0243-02

近年來，我國高校大學生中的心理健康問題發(fā)生趨勢看漲，調(diào)查研究顯示，有20%以上的大學生存在著不同程度和不同情況的不良心理反應，這直接造成了大學生休學、退學率上漲，高校優(yōu)秀人才輸出率下降的問題[1]。目前，我國高校已經(jīng)普遍對此問題提起了高度的重視，并通過心理咨詢室以及相關學生組織的建立，力求為存在心理問題的學生提供更多的支持。筆者認為，只有從當代大學生的心理特點入手，從大學生的生活和學習規(guī)律入手，探索更加符合當代大學生接受習慣的心理健康調(diào)整機制和手段，才能使高校的心理健康教育發(fā)揮事半功倍的效果，而作為一種普及度較高的運動，將籃球運動與心理健康引導結合起來，就不失為一種有益的嘗試。

1 心理健康的內(nèi)涵及意義

心理健康是一個廣義的概念，它既包括一個人對于自我的認知以及主觀世界的科學性和合理性，也包括一個人對于外界世界的認知，以及對于外界世界的感知程度、適應程度和改善能力。具體來說，一個人的心理健康狀態(tài)，對內(nèi)是指其對于自己的行為及思想能夠做出客觀的、理性的判斷，能夠明確自己在主客觀活動中的目的性。同時，個體還要具備一種穩(wěn)定的性格特征，能夠保持平衡的心態(tài)且具有一定的抗壓能力，從而促使其不斷發(fā)揮自我潛能，以促進個人在社會中的自我實現(xiàn)。而從對外的角度，一個人的心理健康狀態(tài)，則是指其能夠?qū)ν饨绗F(xiàn)實實現(xiàn)正確的感知，并在這種正確感知的引導下合理調(diào)控自身行為，逐步提升自己適應環(huán)境并改善環(huán)境的能力[2]。

健康的心理既能向內(nèi)使個體內(nèi)心保持一種平和、穩(wěn)定的狀態(tài)，又能向外不斷提升個體適應環(huán)境、改良環(huán)境、進而創(chuàng)造環(huán)境的能力，它是人的主觀能動性發(fā)揮的重要支持。

2 當代大學生的心理特點及心理健康不良影響因素分析

我國大學生的年齡通常在18～25歲之間，他們正處于青壯年時期，是由未成年人向成年人轉化的關鍵時期，這個時候的他們，三觀已經(jīng)基本穩(wěn)定，性格也基本定型，他們的自我意識正在逐漸萌發(fā)，并對社會充滿了好奇?？傮w上來說，常見的心理健康不良影響因素主要有以下幾點。

2.1 家庭環(huán)境的影響

家庭環(huán)境對于一個人的心理健康狀態(tài)的影響是根本性的，這一代大學生生于一個社會快速發(fā)展、人們思想迅速變革的年代，他們可能面對著各自不同的家庭環(huán)境，由此也帶來了不同的思維方式以及不同的性格特點。有一些父母忽略了原生家庭對于孩子心理健康的影響，不能完全照顧到孩子的感受，這就給大學生的心理健康帶來了一定的隱患。另外，目前我國的大學生當中，獨生子女較多，他們從小受到父母的照顧和家庭的關愛，習慣了衣來伸手、飯來張口的生活，也適應了在家長管控下的生活；而進入高校之后，他們遠離了原有的生活環(huán)境，生活和學習都需要自己獨立安排，一旦他們不能自如地應對一些問題，就容易產(chǎn)生消極心理，不加控制就會形成心理問題。此外，很多學生離開了家庭的限制，就失去了自我控制能力，無限度地“放飛”自我，在這一狀態(tài)下，極易受到社會不良風氣和思想的侵蝕，也容易產(chǎn)生一些悲觀、消極的不良心理。

2.2 生活、學習上的各種壓力

進入大學之后，每一個學生的生活環(huán)境都發(fā)生了顯著的變化，他們脫離了過去“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的學習狀態(tài)，他們要以高校為平臺，不斷提升自己了解社會、適應社會的能力，并在完成課業(yè)的基礎上，逐步完成自己將來走入社會所需要能力的培養(yǎng)。在這樣一個較之前更為復雜的社會體系當中，大學生往往要獨自面對著來自課業(yè)上的壓力、面對著獨立安排生活方面的壓力以及人際交往中的壓力，對這些問題的處理稍有不慎，就會帶來棘手的問題，由此給學生帶來消極心理，并進而發(fā)展成心理問題的情況并不少見。

3 籃球運動對于高校大學生心理健康的影響分析

3.1 籃球運動可以提高大學生的身體素質(zhì)，從而有效調(diào)節(jié)學生的情緒

籃球運動為當代大學生提供了一個發(fā)泄不良情緒的良好平臺，在運動過程當中，運動員需要不斷地維持跑動和跳躍，因此能夠充分調(diào)動大學生的身體機能，有利于大學生肌肉和骨骼的發(fā)展以及肢體協(xié)調(diào)能力的提升，有利于其身體器官以及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與活躍，因此能夠有效調(diào)節(jié)學生的情緒，使其保持高漲的活力，從而提升大學生抵御緊張、憂愁、壓力、悲觀等不良情緒的能力，使其保持較高的心理健康水平[3]。

3.2 籃球運動可以提高大學生的抗壓能力和人際交往能力

對于大學生本人而言，在參與籃球運動的過程當中，他們能夠以明確的目標指引自身的運動行為，并以更加專注的精神，促成在運動中的得分和勝利。籃球項目的這種運動機制，對于培養(yǎng)大學生的獨立人格，提升大學生自我認知的正確性以及不斷增強當代大學生的自我調(diào)控能力有著積極的影響，能夠幫助大學生養(yǎng)成獨立、堅定而明確的思維習慣和性格特征，使其能夠?qū)ψ约旱呢撁媲榫w進行有效的控制，從而維持健康的心理狀態(tài)。此外，籃球運動的競技性較強，它是一種群體性的體育項目，只有在充分發(fā)揮個人能力的基礎上，實現(xiàn)團隊的有效配合，才能最終取得比賽的勝利?；@球運動的這種特征，能夠幫助大學生在激烈、艱苦的比賽當中，養(yǎng)成不怕失敗和承受挫折的能力，并不斷磨煉和調(diào)試自己的心理，以提升其適應社會競爭與壓力的能力。同時，在籃球比賽的團隊協(xié)作當中，當代大學生對于人際交往的認識更加深入，對于做人處事方式的思考也更加全面，隨著同學之間友誼和感情的日漸加深，他們的責任意識和團隊協(xié)作意識不斷提升，同時自己的個性也能在與人交往的過程中不斷完善，這對于當代大學生正確認識社會、順利適應社會和融入社會以及日后的勇于改變社會，都具有深遠的意義[4]。

4 結語

籃球運動能夠有效緩解當代大學生自私、冷漠、孤獨、焦慮等不良情緒，在不斷提升學生身體健康水平的同時，對于學生的心理健康也有著積極的影響。高校應該正確認識籃球運動與大學生健康心理養(yǎng)成之間的關系，從而在高校內(nèi)積極推廣籃球運動，使高校大學生能夠以更加積極和樂觀的態(tài)度面對今后的學習和生活。

參考文獻

[1] 陳東，梁振源，黃天偉.論高校籃球教學對大學生運動興趣的培養(yǎng)與身心發(fā)展的影響[J].輕紡工業(yè)與技術，2017（6）：115-116，122.

[2] 趙瑩瑩.高?；@球選修課培養(yǎng)學生積極心理品質(zhì)的的培實養(yǎng)驗與研究[D].海南師范大學，2016.

[3] 王海濤.大學生籃球運動與心理彈性、主觀幸福感的關系研究[D].新鄉(xiāng)醫(yī)學院，2014.

[4] 王道君.籃球運動對大學生社會適應能力和心理健康的影響[J].運動精品：學術版，2016（5）：96-98.