姜順

摘 要：健身健美課是當(dāng)前很多高校設(shè)置的體育課程之一，而健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式就是將運(yùn)動(dòng)處方作為最基本的教學(xué)方式。隨著教育體制的不斷發(fā)展，高校體育教學(xué)目標(biāo)也發(fā)生了很大轉(zhuǎn)變，需要將提升學(xué)生體質(zhì)作為第一要?jiǎng)?wù)。而高校體育健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式就很好的滿足了這一要求，文章針對(duì)高校體育健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的改革進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：體育 健身健美 運(yùn)動(dòng)處方

中圖分類號(hào)：G81 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（a）-0071-02

1 健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的概念

健身健美課是當(dāng)前很多高校設(shè)置的體育課程之一，而健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式就是將運(yùn)動(dòng)處方作為最基本的教學(xué)方式。需要由教師按照學(xué)生的體制測(cè)試、身體狀況等，從健身目的出發(fā)，應(yīng)用健身健美課運(yùn)動(dòng)處方的形式，參與適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生的體質(zhì)得到增強(qiáng)，保證學(xué)生的身心發(fā)展健康。它是對(duì)不同的身體練習(xí)進(jìn)行融合，讓學(xué)生體質(zhì)健康等問(wèn)題得到有效解決。在教學(xué)活動(dòng)中，所使用的教學(xué)模式離不開教學(xué)理論以及思想的指導(dǎo)，是教學(xué)理論的實(shí)踐過(guò)程，是對(duì)以往教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的高度總結(jié)。它能夠在實(shí)踐層面上對(duì)教學(xué)理論加以體現(xiàn)，能夠?qū)⒔虒W(xué)理論與教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，讓兩者相互促進(jìn)。教學(xué)過(guò)程發(fā)生變化就形成了教學(xué)模式，教學(xué)模式通常是按照較為穩(wěn)定的教學(xué)程序完成的。教學(xué)模式與教學(xué)方法并不相同，但是又能夠從教學(xué)模式中探尋到某種教學(xué)觀念與教學(xué)方法體系。在應(yīng)用健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式時(shí)需要注意下列五點(diǎn)。第一，健身健美課運(yùn)動(dòng)處方要在課堂教學(xué)中的每個(gè)環(huán)節(jié)中加以體現(xiàn)，這就需要對(duì)健身健美課程進(jìn)行統(tǒng)籌安排。第二，應(yīng)用健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式就是為了讓學(xué)生的健康水平得到提升，這就要避免在健身健美課中過(guò)度追求學(xué)生成績(jī)，要保證學(xué)生整體素質(zhì)的均衡發(fā)展。第三，在應(yīng)用健身健美課運(yùn)動(dòng)處方展開教學(xué)時(shí)通常會(huì)將多種方法綜合應(yīng)用，這就能夠讓學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容的接收難度大幅降低，提升健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的效果，讓學(xué)生具有更好的學(xué)習(xí)成效。第四，在開展健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)中需要保證學(xué)生在教學(xué)中具有的主體性，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)起良好的創(chuàng)造能力。第五，教師需要引導(dǎo)學(xué)生在健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)課堂上找到適合自己的健身方法，并在教師的耐心指導(dǎo)下掌握正確的基本動(dòng)作，通過(guò)親身體驗(yàn)獲得學(xué)習(xí)成效，并在自己的日常健身活動(dòng)中加以應(yīng)用，養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

2 設(shè)計(jì)健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的指導(dǎo)思想

我國(guó)高校體育健身課堂長(zhǎng)久以來(lái)都是圍繞運(yùn)動(dòng)技術(shù)展開的教學(xué)活動(dòng)，要想讓這一狀態(tài)得到改善，就需要建立起以提成學(xué)生健康程度為宗旨的教學(xué)模式。在健身健美課運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行設(shè)計(jì)時(shí)，需要將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、承受負(fù)荷、教學(xué)方法等融入其中，讓教學(xué)活動(dòng)不脫離健身的目的，保證教學(xué)活動(dòng)具有較高的科學(xué)性，增強(qiáng)教學(xué)方法的實(shí)效性，讓教學(xué)活動(dòng)能夠?qū)W(xué)習(xí)知識(shí)與增加興趣相融合，讓健身健美課運(yùn)動(dòng)處方與其他性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)區(qū)分開來(lái)。在應(yīng)用健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式時(shí)要對(duì)教學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行突出，也就是要保證教學(xué)活動(dòng)能夠增進(jìn)學(xué)生健康，并且保證教學(xué)活動(dòng)中以學(xué)生為中心。在教師的指導(dǎo)中讓學(xué)生能夠培養(yǎng)其健身活動(dòng)中的自我自主意識(shí)，并在實(shí)踐中養(yǎng)成自主健身的習(xí)慣。

在建立健身健美教學(xué)模式過(guò)程中要重視下列六個(gè)方面：第一，要想讓學(xué)生能夠自愿的參與到運(yùn)動(dòng)中，并養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣就需要重視學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)。對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，培養(yǎng)學(xué)生良好的健身健美興趣，培養(yǎng)終身鍛煉意識(shí)是他們的職責(zé)所在。我們要把握大學(xué)階段的體育教育，讓學(xué)生樹立起正確的健身鍛煉意識(shí)并形成鍛煉習(xí)慣，為學(xué)生未來(lái)的學(xué)習(xí)與發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第二，從當(dāng)前高校特點(diǎn)與學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，需要對(duì)學(xué)生的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)展予以重視，讓大學(xué)生的身體形態(tài)得到良好改善，讓學(xué)生的體質(zhì)得到顯著增強(qiáng)，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。第三，要對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異予以考慮，為學(xué)生進(jìn)行定期的生理機(jī)能檢測(cè)，包括體型類別、最大攝氧量等，教師需要對(duì)學(xué)生的監(jiān)測(cè)結(jié)果加以分析，制定具有針對(duì)性的“運(yùn)動(dòng)處方”教學(xué)方案。第四，在大學(xué)教學(xué)期間要重視學(xué)生的課外健身。學(xué)生可以利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行自我練習(xí)，讓健身健美教學(xué)得到延展，有助于學(xué)生終身鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。第五，在健身鍛煉中需要保證活動(dòng)具有針對(duì)性，從學(xué)生的實(shí)際需求出發(fā)挑選與學(xué)生相吻合的練習(xí)項(xiàng)目，并保證鍛煉具有適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。第六，在引導(dǎo)學(xué)生開展健身鍛煉時(shí)，需要對(duì)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)、保健知識(shí)進(jìn)行傳授。

3 健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的內(nèi)容

在健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式中需要將提升學(xué)生肌肉力量、促進(jìn)學(xué)生心血管系統(tǒng)發(fā)展作為指導(dǎo)思想，在教學(xué)活動(dòng)中讓學(xué)生的形體得到發(fā)展，讓學(xué)生的器官系統(tǒng)功能得到強(qiáng)化。這就需要對(duì)健身健美課程的教材內(nèi)容加以豐富，通常來(lái)說(shuō)要包括心肺功能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、健身健美理論知識(shí)。在發(fā)展學(xué)生心肺功能的層面上可以選擇跳繩、循環(huán)訓(xùn)練、慢跑、羽毛球、體育游戲、單車等訓(xùn)練項(xiàng)目；在發(fā)展學(xué)生力量上可以選擇肌肉練習(xí)、器械練習(xí)等；提升學(xué)生協(xié)調(diào)性則可以選擇街舞、健美操、健身操等；而在柔韌性練習(xí)上則可以將體態(tài)練習(xí)、舞蹈練習(xí)等作為最佳選擇；在增強(qiáng)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)時(shí)需要讓學(xué)生了解體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系、基本的健身健美運(yùn)動(dòng)原則等。

4 健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式與常規(guī)教學(xué)模式的對(duì)比

在當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境中，對(duì)現(xiàn)代體育教學(xué)目標(biāo)提出了更高的要求，而常規(guī)的體育教學(xué)方式已經(jīng)無(wú)法滿足該目標(biāo)的要求。在體育科學(xué)發(fā)展過(guò)程中，在前人經(jīng)驗(yàn)成果的基礎(chǔ)上完善了現(xiàn)代體育教學(xué)方式，而健身運(yùn)動(dòng)處方的教學(xué)就是其中最基礎(chǔ)的內(nèi)容。如果能夠?qū)∩磉\(yùn)動(dòng)處方鍛煉相關(guān)理論以及方法進(jìn)行深入研究并加以應(yīng)用，就能夠促進(jìn)我國(guó)高校體育教學(xué)不斷向著科學(xué)化、現(xiàn)代化的方向發(fā)展。從人體開始，經(jīng)由運(yùn)動(dòng)，最終回歸到人體是健身健美課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的教學(xué)程序。從“人體”開始就是指借助人體體制測(cè)試，對(duì)人體的健康程度進(jìn)行診斷，了解個(gè)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的禁忌，讓運(yùn)動(dòng)更加安全；之后根據(jù)個(gè)人的健康水平以及對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜好制定出具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方，進(jìn)而展開運(yùn)動(dòng)，讓體育鍛煉能夠順利開展；通過(guò)一段時(shí)間適宜的運(yùn)動(dòng)再回歸到“人體”，對(duì)個(gè)人進(jìn)行體質(zhì)測(cè)評(píng)，得到該階段的健身效果，了解當(dāng)前的個(gè)人體質(zhì)狀況，調(diào)整接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)處方，繼續(xù)開展更有效的訓(xùn)練，如此往復(fù)形成良性循環(huán)。這種訓(xùn)練程序的出發(fā)點(diǎn)就是“人體”，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的“運(yùn)動(dòng)”回歸到“人體”，這就本著以人為本的理念，圍繞“人”的中心，在運(yùn)動(dòng)的作用下實(shí)現(xiàn)健身的目標(biāo)。這種方式能夠具有良好的運(yùn)動(dòng)安全性，同時(shí)還能夠從個(gè)人實(shí)際情況出發(fā)制定出具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方，保證鍛煉具有較高的有效性，與傳統(tǒng)體育教學(xué)模式相比，具有更高可操作性的運(yùn)動(dòng)程序，讓體育鍛煉具有良好的科學(xué)性。

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式中，是將提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)為教學(xué)目標(biāo)的，所使用的程序是從技術(shù)出發(fā)，人體只是技術(shù)的承載體，最終落點(diǎn)仍然是技術(shù)，忽略了人的主體地位。對(duì)我國(guó)多年的體育教學(xué)實(shí)踐來(lái)說(shuō)，體操、游泳、田徑、健美操等時(shí)最主要的教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)過(guò)程中都是將學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、提高學(xué)生成績(jī)作為宗旨，包括教學(xué)原則、教學(xué)方法、考評(píng)體系等。很多高校體育教師都錯(cuò)誤的認(rèn)為體育成績(jī)就是學(xué)生身體狀況的直觀體現(xiàn)，一切教學(xué)活動(dòng)都是圍繞體育成績(jī)展開，學(xué)生就是承載運(yùn)動(dòng)技術(shù)的工具。有時(shí)候?yàn)榱俗非蟾叩倪\(yùn)動(dòng)成績(jī)，將學(xué)生的健康作為犧牲的籌碼。

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