邱敏

摘 要：高校學(xué)生是未來(lái)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的接班人。他們應(yīng)當(dāng)具備扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)，更應(yīng)當(dāng)具備良好的身體素質(zhì)。然而，當(dāng)今很多高校學(xué)生缺少體育鍛煉，身體素質(zhì)較差。缺少鍛煉既不利于學(xué)生的身心健康，也不利于學(xué)生保持良好的心態(tài)。結(jié)合我國(guó)的體育健身發(fā)展方向（智能化），可以嘗試構(gòu)建高校學(xué)生體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢模式，例如體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)、健身咨詢系統(tǒng)以及訓(xùn)練教程系統(tǒng)，幫助學(xué)生樹立健身意識(shí)，提高綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：高校學(xué)生 體育健身 網(wǎng)絡(luò)咨詢

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（c）-0154-02

現(xiàn)階段，很多高校學(xué)生不注重體育鍛煉，導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)較差。在《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》中，教育部對(duì)高校學(xué)生的體質(zhì)健康制定了標(biāo)準(zhǔn)。規(guī)定體測(cè)成績(jī)達(dá)不到50分，只能做結(jié)業(yè)處理，是沒有畢業(yè)證的。但是，這一規(guī)定并沒有從本質(zhì)上轉(zhuǎn)變學(xué)生的意識(shí)，只是為了成績(jī)合格而鍛煉。因此，需要采取某種方法，改變高校學(xué)生缺乏體育健身的現(xiàn)狀。

1 高校學(xué)生體育健身現(xiàn)狀分析

雖然高校學(xué)生具有較高的教育水平，但他們的身體素質(zhì)卻參差不齊。由于絕大多數(shù)高校會(huì)開設(shè)多種類型的體育課程，并在大一期間和（或）大二期間作為必修課進(jìn)行開設(shè)。因此，基本所有的高校學(xué)生都是有鍛煉的。但是，雖然體育課能夠使學(xué)生得到適當(dāng)?shù)腻憻?，但是沒有激起學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的信心，學(xué)生缺乏健身意識(shí)。經(jīng)調(diào)查，高校學(xué)生中，具有健身習(xí)慣的只有35%。有超過(guò)60%的學(xué)生缺乏自主健身意識(shí)，需要老師、朋友等進(jìn)行鼓勵(lì)后，才會(huì)進(jìn)行一些健身活動(dòng)。能長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的學(xué)生比較少。高校學(xué)生缺乏健身，其中的一個(gè)重要原因就是學(xué)生的意識(shí)問(wèn)題。缺乏健身的很多學(xué)生，都不重視體育健身。他們認(rèn)為只要保持合理飲食，就能夠確保身體健康，不需要通過(guò)健身來(lái)實(shí)現(xiàn)。這導(dǎo)致很多學(xué)生缺乏體育健身的熱情。高校學(xué)生缺少體育健身，另外一個(gè)關(guān)鍵因素就是缺乏專業(yè)的健身咨詢。由于缺少專業(yè)的指導(dǎo)，很多學(xué)生不知道如何合理安排健身訓(xùn)練。如果沒有合理的訓(xùn)練計(jì)劃，就去盲目健身，導(dǎo)致健身效果事半功倍。例如，有些學(xué)生對(duì)于上身和下身訓(xùn)練安排不合理，上下肌肉增長(zhǎng)速度不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致身材上下不協(xié)調(diào)。甚至，有的學(xué)生由于健身訓(xùn)練不合理，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉拉傷等嚴(yán)重問(wèn)題。久而久之，學(xué)生就放棄進(jìn)行健身了。不過(guò)，某項(xiàng)調(diào)查顯示，在健身運(yùn)動(dòng)APP中，25歲及以下用戶所占比例高達(dá)百分之五十。由此可見，高校學(xué)生對(duì)于體育健身仍然具有一定的興趣。此外，在我國(guó)，體育健身的智能化方興未艾，例如云計(jì)算、實(shí)時(shí)記錄等。因此，構(gòu)建體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢模式是順應(yīng)時(shí)代發(fā)展。構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)咨詢模式，不但可以幫助不愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)了解自己的身體素質(zhì)，進(jìn)而加強(qiáng)健身鍛煉，而且可以給熱愛體育健身的同學(xué)提供一個(gè)平臺(tái)，了解更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)習(xí)更多的健身技能。

2 體育健身網(wǎng)絡(luò)咨詢模式的構(gòu)建

2.1 高校學(xué)生體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)

不同體質(zhì)的人，進(jìn)行的體育健身活動(dòng)是不同的。在進(jìn)行體育健身之前，一定要對(duì)自己的體質(zhì)情況有所了解。舉一個(gè)明顯的例子，一般初入健身房的人，教練會(huì)先帶他們做個(gè)體測(cè)，了解自身的身體狀況，從而“對(duì)癥下藥”，制定合適的健身方案。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，即使拿到體測(cè)單，也可能無(wú)法對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷。此時(shí)，體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)可以幫助解決這一問(wèn)題。通過(guò)體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)，學(xué)生可以在網(wǎng)上進(jìn)行體質(zhì)測(cè)評(píng)。高校學(xué)生體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)內(nèi)，應(yīng)當(dāng)至少包含四類內(nèi)容：身體形態(tài)、身體功能、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力。體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)內(nèi)應(yīng)當(dāng)建立一個(gè)完整的指標(biāo)體系。身體形態(tài)方面的指標(biāo)應(yīng)當(dāng)包括身高、體重、三圍等。身體功能方面的指標(biāo)應(yīng)當(dāng)包括安靜心率、血壓等。身體素質(zhì)方面的指標(biāo)應(yīng)當(dāng)包括力量、爆發(fā)力、耐力、平衡力、柔韌性等。運(yùn)動(dòng)能力方面的指標(biāo)應(yīng)當(dāng)包括跑、跳、投等。學(xué)生可以在這一系統(tǒng)中如實(shí)填寫自己的信息。通過(guò)系統(tǒng)后臺(tái)的科學(xué)數(shù)據(jù)分析，學(xué)生就能夠了解自己的身體素質(zhì)。了解自身體質(zhì)情況，是學(xué)生開始體育健身的第一步。如果測(cè)試結(jié)果表明學(xué)生的體質(zhì)較差，則系統(tǒng)能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行預(yù)警，從而引起學(xué)生對(duì)體育健身的重視，改善自己的體質(zhì)狀況。體質(zhì)測(cè)試系統(tǒng)除了能幫助學(xué)生不去健身房就能更好地了解身體狀況外，還能通過(guò)各種分析技術(shù)，幫助學(xué)生找到適合自己的健身方法，并根據(jù)不同學(xué)生的要求進(jìn)行調(diào)整。在這一基礎(chǔ)上，學(xué)生能夠方便地安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸提高自己的身體素質(zhì)。

2.2 高校學(xué)生健身咨詢系統(tǒng)

很多學(xué)生在進(jìn)行一段時(shí)間的健身訓(xùn)練后，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體一點(diǎn)都沒有得到健身的效果。這是因?yàn)楹芏鄬W(xué)生沒有正確地了解相關(guān)的健身知識(shí)。一方面，健身是很講究順序的。否則，由于訓(xùn)練過(guò)量或者恢復(fù)不好，容易導(dǎo)致身體的部分肌肉緊張，另一些部分肌肉松弛，從而引起駝背、骨盆前傾等問(wèn)題。另一方面，營(yíng)養(yǎng)策略也非常重要。只有控制好總熱量以及液體的攝入，并且注重維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)與脂肪的適度補(bǔ)充，才能夠確保體育健身的效果。然而，很多學(xué)生都不了解如何合理安排飲食計(jì)劃，導(dǎo)致健身起不到應(yīng)有的效果。如果學(xué)生要想獲得健身的專業(yè)指導(dǎo)，最簡(jiǎn)單的辦法是去健身房辦個(gè)卡，請(qǐng)一位教練為自己定制具有針對(duì)性的健身方案。但是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這樣做成本很高，直到今天為止，能常去健身房的學(xué)生，依舊是少數(shù)。通過(guò)構(gòu)建高校學(xué)生健身咨詢系統(tǒng)，能夠改變這種局面。學(xué)生在健身咨詢系統(tǒng)中錄入自己的個(gè)人情況，系統(tǒng)就能夠通過(guò)專業(yè)的分析，給學(xué)生提供比較專業(yè)的健身指導(dǎo)，防止不合理的訓(xùn)練對(duì)身體造成傷害。通過(guò)健身咨詢系統(tǒng)，學(xué)生可以為自己定制健身計(jì)劃，科學(xué)地安排訓(xùn)練容量，訓(xùn)練頻率以及訓(xùn)練強(qiáng)度。此外，學(xué)生可以在健身咨詢系統(tǒng)中，定期進(jìn)行自我評(píng)估。系統(tǒng)可以根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練日志，不斷調(diào)整健身計(jì)劃，給身體創(chuàng)造新的訓(xùn)練刺激。

2.3 高校學(xué)生訓(xùn)練教程系統(tǒng)

高校學(xué)生訓(xùn)練教程系統(tǒng)是一個(gè)基于大數(shù)據(jù)的智能平臺(tái)，能夠針對(duì)不同情況、不同環(huán)境給學(xué)生提供不同的訓(xùn)練教程。這一系統(tǒng)能夠給學(xué)生提供多種多樣的訓(xùn)練課程，內(nèi)容比較豐富，包含健身課程、跑步課程和瑜伽課程等。學(xué)生可以根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)狀況，選擇合適的課程進(jìn)行訓(xùn)練。這一系統(tǒng)也能夠不斷納入新的課程，完善系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，使學(xué)生學(xué)到更多的健身技巧。同時(shí)，與健身房的訓(xùn)練課程相比，網(wǎng)上課程的教學(xué)時(shí)間一般都比較短，學(xué)生能夠根據(jù)自己的時(shí)間，隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉，使得健身不再局限于環(huán)境。訓(xùn)練教程系統(tǒng)可以根據(jù)不同學(xué)生的鍛煉需求，為學(xué)生編排不同類型的訓(xùn)練計(jì)劃，例如腰部訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練等。訓(xùn)練教程系統(tǒng)還可以建立一個(gè)動(dòng)作庫(kù)，整理集成各種動(dòng)作訓(xùn)練的視頻，并附有詳細(xì)的動(dòng)作講解，使學(xué)生容易學(xué)會(huì)這些健身技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生可以自由選擇自己想要改善的部分，進(jìn)行相應(yīng)的健身訓(xùn)練。學(xué)生還可以自由地從動(dòng)作庫(kù)中選取動(dòng)作，按照自己的需求，排列出一個(gè)健身課程表。有助于保持學(xué)生對(duì)體育健身的興趣，長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，從而改善自己的健康水平。學(xué)生通過(guò)體育健身，能夠保持更飽滿的經(jīng)歷，從而更好地安排學(xué)習(xí)和生活。

3 結(jié)語(yǔ)

根據(jù)上述網(wǎng)絡(luò)咨詢模式的構(gòu)建思路，可以構(gòu)建高校學(xué)生體育健身系統(tǒng)。這一系統(tǒng)有助于改變現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)情況，幫助學(xué)生樹立健身意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)地進(jìn)行鍛煉。高校學(xué)生加強(qiáng)體育健身，能夠極大地提高他們的學(xué)習(xí)效率，并調(diào)節(jié)他們的情緒，幫助他們釋放壓力。因此，這一系統(tǒng)的構(gòu)建具有重要意義。

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