虞澤民

摘 要：近年來，國家高度重視中職院校的改革，使中職院校課程改革不斷創(chuàng)新。其中，太極拳作為國家傳統(tǒng)文化在課程內(nèi)容上占據(jù)重要地位，不僅僅能夠強壯身體健康，還能夠有效的促進心理促進。文章運用文獻綜述和專家訪談的方法，對太極拳在中等職業(yè)體育課程中的實踐教學(xué)進行了初步探討。很好的對我國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)進行傳承。

關(guān)鍵詞：中職 體育 太極拳 理論

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（c）-0202-02

太極拳自創(chuàng)立起，就憑借簡單易操作，通俗易懂，老少咸宜等特點得到了長足發(fā)展。所到之處，遍布著太極拳的眾多擁躉者。實際上，太極拳的推廣流行程度在中職學(xué)校中遠遠不及社會上老年人，在全民健身過程中，中老年的對于太極拳的習練情有獨鐘。在中職教育面向職業(yè)化，專業(yè)化的背景下，應(yīng)該讓中職生學(xué)習職業(yè)技能，通過對于太極拳的學(xué)習和傳承，能夠很好地把學(xué)習到的太極拳知識傳授到其它的社會大眾中。很好的對我國的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)進行傳承。

1 在中等職業(yè)學(xué)校推廣太極拳的意義

1.1 中職生體質(zhì)的現(xiàn)況

中職學(xué)校的學(xué)生相對于高中學(xué)生來說體質(zhì)下滑比較落后，近些年關(guān)于對中職學(xué)生的體質(zhì)的統(tǒng)計來看，不容樂觀。一項針對新入學(xué)新生的體育類考核研究報告數(shù)據(jù)顯示自2003年起至今，青少年的體質(zhì)健康總體呈現(xiàn)退化式發(fā)展趨勢。歷年，針對新生體育的測試項目主要有：1500m跑步，引體向上（男性），仰臥起坐（女性），100m跑步，以及過去幾年中效果最好的人數(shù)，數(shù)量逐年減少。而個體耐力、肢體力量與沖刺爆發(fā)速度下降的最為明顯。

1.2 在中等職業(yè)學(xué)校推廣太極拳有利于增強中等職業(yè)學(xué)生的體質(zhì)

1.2.1 加強學(xué)生的協(xié)調(diào)性與靈活性

太極拳的內(nèi)在含義主要強調(diào)身心合一，在靜的過程中控制動。練習者在練習時需要保持安靜和心無雜念，全身心的的保持放松。也就是說，要求練習者在保持運動正確的基礎(chǔ)上讓整個身體有意識地放松。因此，經(jīng)過長時間的有規(guī)律的對太極拳的身心一致練習，能夠有效地對練習者協(xié)調(diào)能力有促進作用。

1.2.2 加強學(xué)生的有氧耐力及腿部力量

太極拳練習時，重心多集中于腿部，且多數(shù)呈半蹲姿勢。隨著太極風格的變化，腳是虛擬的，真實的交換動作。因此，在學(xué)習太極拳的過程中，腿部力量可以增強，肢體力量的增強與有氧耐力運動相匹配。因此，長期習練太極拳能有效提升習練者的肢體力量和耐力性。

1.2.3 加強個人的抵抗力

傳統(tǒng)的太極拳運動項目運動形式上屬于有氧運動，在完成的各項動作中，必須要完成規(guī)定的簡單動作和呼吸的配合，通常對于呼吸的方法也有多種，包括：自然式呼吸、腹部為主的腹式呼吸等，這些呼吸都有很大的鍛煉意義，能夠?qū)τ谛姆喂δ芎蛡€體的抵抗能力有很好的鍛煉作用。因此，通過練習太極拳，可以進一步提高和加強處于體育發(fā)展階段的中職學(xué)生的身體素質(zhì)。

1.3 在中等職業(yè)學(xué)校推廣太極拳可以改善中等職業(yè)學(xué)生的心理障礙

1.3.1 中職生心理障礙的表現(xiàn)

作為一名多年從事中職教育的工作者而言，在日常中發(fā)現(xiàn)中職學(xué)生群體的個體多少都存在著一定的心理障礙，具體表現(xiàn)就像沖動，性格不穩(wěn)定。二、無長遠目標，急功近利。第三，自我意識和后續(xù)意識是兩極分化的。四、眼高手低，只想不干。

1.3.2 中等職業(yè)學(xué)校的太極拳推廣可以改善學(xué)生的心理障礙，具有上述現(xiàn)象

（1）太極拳練習需要身心統(tǒng)一，呼吸自然，大多數(shù)都用思想指導(dǎo)身體的變化和操作。因此，在實踐中，中職學(xué)生可以有意識地調(diào)整自己的沖動和緊張的負面情緒。長期練習，學(xué)生的感官功能可以逐漸改變其不穩(wěn)定的心理特征。

（2）太極拳動作多且表現(xiàn)相對復(fù)雜，如要全套掌握、熟練，需要習練中不時訂立階段性目標并給予激勵以促進練習，在這種看不見的情況下，掌握行動的要領(lǐng)將逐漸了解目標的作用，同時也增加信心。為學(xué)生的學(xué)習與生活打下良好基礎(chǔ)。

2 中等職業(yè)學(xué)校推廣太極拳的兩種方法

2.1 正確推進中等職業(yè)學(xué)校太極拳的概念

多數(shù)人對于太極拳都有著比較深的偏見。對于在中等職業(yè)學(xué)校學(xué)習的青少年尤其如此。個別學(xué)生對于太極拳的了解并不深，總是認為這項運動很神秘，也很有難度，不愿意花時間去學(xué)習；還有學(xué)生認為太極拳的習練是在做無用功。因此做好對中職學(xué)生的太極拳基礎(chǔ)知識普及是進行推廣該項運動的前提。

正確宣傳太極拳練習對學(xué)生的好處，在中職學(xué)校推廣與宣傳習練太極拳時，應(yīng)該強調(diào)其對青年人急躁脾性和強身健體的作用。在解釋練習中，重點可放在身心協(xié)調(diào)和呼吸上。

2.2 中等職業(yè)學(xué)校開展太極拳的形式和方法

2.2.1 在學(xué)校結(jié)合學(xué)校情況設(shè)立學(xué)生太極拳協(xié)會

如果允許協(xié)會推廣，太極拳可以吸引更多的學(xué)生。與此同時，教師也參與其中，可以吸引更多的學(xué)生。同時，在校外各部門太極拳協(xié)會的參與繞過中職院校的學(xué)生的對于太極拳的學(xué)習將是很大的促進作用。

2.2.2 將太極拳安排為個別專業(yè)課程的必修科目

當前中職教育的課程設(shè)計主要注重當下就業(yè)形勢，開設(shè)的課程也屬于就業(yè)熱門的相關(guān)專業(yè)技能而習練太極拳可以提升其專業(yè)所需要的各種心理素質(zhì)，能夠很好的減少和緩解浮躁的心理焦慮，為中職學(xué)生在進入社會之前有很好的心理疏導(dǎo)。

2.2.3 在太極拳學(xué)習中，有必要在行動中散布和解釋攻防意義

太極拳歷史悠久，但其貼合生活實際的方面卻不多，對于太極拳的各種知識都不了解，目前傳統(tǒng)太極拳教學(xué)樣本中描述并不詳盡。因此，如果我們能夠考慮到中等職業(yè)學(xué)生的特點，我們可以在教學(xué)中加入解釋，并相信我們可以提高中等職業(yè)學(xué)生的學(xué)習興趣和學(xué)習的便利性。積累開發(fā)實用和實用體育課程的經(jīng)驗。

3 中等職業(yè)學(xué)校實踐體育的組織形式與方法

中等職業(yè)體育的實用性可以滿足不同學(xué)生的需求。這有助于學(xué)生加深了解。同時，在內(nèi)容安排和評估中應(yīng)盡可能避免性別差異。在培訓(xùn)過程中，應(yīng)注意個別學(xué)生參與學(xué)習。給學(xué)生自我操練的時間；而依據(jù)不同層次的學(xué)生群體設(shè)定問題情境，讓學(xué)生勤于思考以調(diào)動積極性。有機地做好提升身體素質(zhì)與職業(yè)實用穩(wěn)定性的契合，進而實現(xiàn)學(xué)生的自我身心的構(gòu)建與發(fā)展。

4 實施的策略

在制定教學(xué)計劃時，要根據(jù)不同學(xué)生的專業(yè)特點和體育項目的特點，選擇實用，實用的教學(xué)，大大提高學(xué)生參與聯(lián)系的主動性。

4.1 注意合理性

根據(jù)不同專業(yè)的特點，合理安排運動的內(nèi)容和數(shù)量。例如，重要的是練習長時間未鍛煉的部位，同時，完成練習后的肌肉放松練習等活動可以起到緩解和消除身心疲勞的作用。

4.2 強調(diào)終身性

中職學(xué)生大多數(shù)很早的進入到工作中，對于工作中產(chǎn)生的壓力也相對較多。對于中職學(xué)生來說健康的身體和心理健康使相當重要，無論當學(xué)生們未來的進入到自己的發(fā)展的區(qū)域里，在將來隨著歲數(shù)的增加，學(xué)生們能夠慢慢重視自己身體健康的重要性。對于這些在中職階段學(xué)習過太極拳的學(xué)生中很多將會通過對于太極拳的練習進行自己未來的鍛煉身體的方式。

參考文獻

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