王穎韜

摘 要：在我國高校教學(xué)中，體育教學(xué)是不可缺少的重要組成部分，對于提升大學(xué)生的身體素質(zhì)、培養(yǎng)大學(xué)生的體育精神等各個方面具有非常積極的意義，但是，目前在大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)中，很容易出現(xiàn)心理疲勞的現(xiàn)象，不利于大學(xué)生的日常體育學(xué)習(xí)，降低了大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)效率。文章主要對大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理疲勞的癥狀與原因進行分析，并針對出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因提出幾點有效的解決策略，旨在提升大學(xué)生體育學(xué)習(xí)的效果。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體育學(xué)習(xí) 心理疲勞 產(chǎn)生原因 對策

中圖分類號：G80-05 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0192-02

1 大學(xué)生體育學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理疲勞的癥狀

心理疲勞是指學(xué)生在體育運動中，由于體育訓(xùn)練內(nèi)容的單調(diào)乏味而對體育活動產(chǎn)生的厭煩、疲倦心理，在體育訓(xùn)練過程中往往具有較重的心理負(fù)擔(dān)，這種心理負(fù)擔(dān)可能是由于體育訓(xùn)練長期效果不佳導(dǎo)致的，心理負(fù)擔(dān)過重又不利于體育訓(xùn)練，使得體育訓(xùn)練效果更差，加重心理負(fù)擔(dān)，形成惡性循環(huán)。

1.1 大學(xué)生體育運動訓(xùn)練的效果不盡如人意

由于大學(xué)生在長期的體育訓(xùn)練中，不能取得較為有效的體育訓(xùn)練效果，長期下去就會對體育訓(xùn)練產(chǎn)生畏難心理，潛意識逃避體育訓(xùn)練，甚至產(chǎn)生即使訓(xùn)練也不會取得有效進展的心理。在這一心理影響下，大學(xué)生在體育運動時難免會出現(xiàn)注意力不集中、不盡力訓(xùn)練等現(xiàn)象，導(dǎo)致大學(xué)生的體育訓(xùn)練效果不佳。

1.2 大學(xué)生的身體素質(zhì)有所下降

心理疲勞雖然是一種心理問題，但是其同樣會對大學(xué)生的身體素質(zhì)產(chǎn)生不良影響。大學(xué)生一旦產(chǎn)生心理疲勞，就會導(dǎo)致其在體育運動中不斷給自己造成疲勞的心理暗示，使得大學(xué)生在體育訓(xùn)練中很容易感覺疲憊，即使運動量很少，依然很累。

1.3 大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中情緒變化較大

大學(xué)生在體育運動中，心理疲勞會導(dǎo)致大學(xué)生對體育運動的興趣與訓(xùn)練動力大大降低，甚至?xí)ψ约旱捏w育素質(zhì)產(chǎn)生質(zhì)疑，導(dǎo)致大學(xué)生在體育訓(xùn)練中處于消極情緒中，更難獲得良好的學(xué)習(xí)效果，惡性循環(huán)下，大學(xué)生會產(chǎn)生自卑、厭煩的情緒，而且情緒較為不穩(wěn)定。

2 大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理疲勞的原因

2.1 大學(xué)生自身素質(zhì)較低

大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中由于自身身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩方面的問題很容易產(chǎn)生心理疲勞。一方面，大學(xué)生的身體素質(zhì)較差導(dǎo)致的心理疲勞。由于不同大學(xué)生的身體素質(zhì)是不同的，同樣的訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練課程對于不同的學(xué)生而言產(chǎn)生的體育運動效果并不相同，這對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生而言，很容易產(chǎn)生一定的心理落差，進行體育運動的動力也大大降低，長期下去，很容易產(chǎn)生心理疲勞。另一方面，大學(xué)生的心理素質(zhì)問題也會導(dǎo)致心理疲勞問題的產(chǎn)生。部分大學(xué)生的心理素質(zhì)不過關(guān)，一旦產(chǎn)生訓(xùn)練效果案進展甚微的情況，就會產(chǎn)生較大的心理壓力。

2.2 大學(xué)生參與體育訓(xùn)練的興趣與動力較低

由于大學(xué)生的課業(yè)并不繁重，相比高中生而言擁有更多娛樂性活動。因此，對于大學(xué)生而言，體育學(xué)習(xí)不再成為一種放松的課程，而是成為一種技能型學(xué)習(xí)和需要學(xué)生辛苦訓(xùn)練的課程，因此，大學(xué)生參與體育運動的興趣逐漸降低。大學(xué)體育教學(xué)偏向?qū)W生體育技能的訓(xùn)練，這一學(xué)習(xí)的過程是較為辛苦的。另外，很多學(xué)生對于體育運動本身就處于“應(yīng)付”的狀態(tài)，缺乏進行體育訓(xùn)練的動力，體育訓(xùn)練的難度或者強度一旦提升，這些學(xué)生就很容易對體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩等情緒，產(chǎn)生心理疲勞。

2.3 體育教師個人素質(zhì)不過關(guān)

大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過程中需要專業(yè)教師的指導(dǎo)，準(zhǔn)也的教師會根據(jù)體育活動的特點以及學(xué)生的身體素質(zhì)、心理等有效的調(diào)整體育訓(xùn)練計劃，進而有效的避免大學(xué)生心理疲勞的現(xiàn)象。目前，很多高校的體育教師在專業(yè)方面較為不足，不能制定合理的體育運動計劃，導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)荷較大。另外，大學(xué)體育教師不能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理變化，無法調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，使得學(xué)生在心理疲勞的惡性循環(huán)中不能解脫。

2.4 體育教師教學(xué)方法、內(nèi)容等較為不合理

現(xiàn)階段，很多體育教師的教學(xué)內(nèi)容較為枯燥單一，往往只是針對體育運動技能進行講解，不能為學(xué)生提供更多具有趣味性的體育教學(xué)內(nèi)容，使得學(xué)生在長期的體育知識學(xué)習(xí)中容易產(chǎn)生心理疲勞。同時，體育教師在教學(xué)方法上有待創(chuàng)新，體能的訓(xùn)練總是通過跑圈來完成，教學(xué)內(nèi)容的乏味與單調(diào)使得學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣缺缺。如果教師的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法不能與時俱進、及時更新，就很容易造成學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的心理疲勞。

3 避免大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中產(chǎn)生心理疲勞的對策

3.1 教師要積極引導(dǎo)學(xué)生提升自我素質(zhì)

一方面，教師要對身體素質(zhì)較差的同學(xué)制定合理的鍛煉計劃，并進行一定的技能指導(dǎo)，盡量縮小這些同學(xué)與其他同學(xué)之間的差距，減少心理落差。另一方面，教師要積極對學(xué)生的心理進行引導(dǎo)，尤其是當(dāng)大學(xué)生出現(xiàn)消極、倦怠等情緒時，要對大學(xué)生進行談話，在談話中引導(dǎo)大學(xué)生調(diào)節(jié)自身的情緒，引導(dǎo)的大學(xué)生采取積極的方法科學(xué)的調(diào)整自我情緒，教師要循循善誘，不可冒進。

3.2 調(diào)動大學(xué)生進行體育訓(xùn)練的積極性

只有使大學(xué)生在體育訓(xùn)練與學(xué)習(xí)中保持一個較為積極與活躍的心態(tài)，才能使得大學(xué)生集中注意力，提升學(xué)習(xí)效率，跟上教師的教學(xué)進度，進而避免學(xué)生產(chǎn)生心理疲勞。因此，教師要在日常的體育教學(xué)中激勵學(xué)生，采用多種激勵手段，對大學(xué)生所做出的努力保持認(rèn)可鼓勵的態(tài)度。另外，教師可以采取更加多樣化、創(chuàng)新化的教學(xué)內(nèi)容與方法，提升大學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣。

3.3 教師要改變教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法

為避免學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生心理疲勞，體育教師在制定體育教學(xué)計劃時，應(yīng)當(dāng)由簡及難，抓緊提高訓(xùn)練的難度。根據(jù)不同學(xué)生的身體、心理素質(zhì)等制動合適的教學(xué)計劃，避免給學(xué)生帶來心理壓力。另外，教師還應(yīng)該適量避免重復(fù)性的訓(xùn)練動作或者體育活動，盡量采用多樣化的體育運動。例如，在訓(xùn)練學(xué)生的下肢力量和心肺功能，教師可以采取變速跑、跑走交替、倒退跑、追逐等多種形式。同時，體育教師還應(yīng)該與時俱進，通過網(wǎng)絡(luò)了解流行的體育鍛煉活動。例如，前段時間較為流行的平板支撐、HIIT等，提升學(xué)生的參與積極性。越野、爬山等活動同樣能夠有效的提升學(xué)生的體育運動動力，避免產(chǎn)生心理疲勞。

3.4 構(gòu)建民主和諧的師生關(guān)系

建立平等、和諧的師生關(guān)系也是避免學(xué)生產(chǎn)生心理疲勞的有效措施。良好的師生關(guān)系似的教師在與學(xué)生溝通時更加容易、簡單，不會產(chǎn)生抗拒心理，學(xué)生在與教師交談的過程中更容易產(chǎn)生行為的共振與共鳴。

4 結(jié)語

綜上所述，大學(xué)生在進行體育學(xué)習(xí)的過程中難免會遇到心理疲勞的現(xiàn)象，非常不利于大學(xué)生的體育學(xué)習(xí)。在這種情況下，體育教師要積極對大學(xué)生的情緒進行積極的引導(dǎo)，并對教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法等進行創(chuàng)新，提升大學(xué)生參與體育活動的積極性，降低大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的心理疲勞。

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