王金霞 董澤華 董振勇

摘 要：隨著女子舉重競技水平的不斷提高，該項目對運(yùn)動員的選撥要求也越來越高，尤其是對女子舉重運(yùn)動員的身材、速度、力量、意志品質(zhì)等。文章主要是根據(jù)自己多年的教學(xué)經(jīng)驗和相關(guān)的專業(yè)理論知識，分析女子舉重運(yùn)動員的選材現(xiàn)狀，找出其存在的問題，并提出合理的意見和建議，旨在促進(jìn)女子舉重的競技水平。

關(guān)鍵詞：女子 舉重 選材

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0215-02

舉重雖然是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢運(yùn)動項目，但隨著各國對競技運(yùn)動的不斷重視，尤其是在訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)性及合理性上、訓(xùn)練場地、器材等物質(zhì)條件的改善上，各國女子舉重運(yùn)動員的整體實(shí)力在不斷的提高，差異在逐漸地縮小。要想我國女子舉重運(yùn)動的優(yōu)勢繼續(xù)得以保持，除了科學(xué)的訓(xùn)練方法及良好的物質(zhì)保障外，我們應(yīng)當(dāng)重視舉重運(yùn)動員的選材?？茖W(xué)選材對于提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績有著極為重要作用。因此，我國的女子舉重運(yùn)動要想保持佳績，繼續(xù)保持和創(chuàng)造優(yōu)異成績，我們就要重視運(yùn)動員的選材，它是女子舉重運(yùn)動水平迅猛提高的關(guān)鍵，對我國女子舉重運(yùn)動成績起著舉足輕重的作用。

1 女子舉重運(yùn)動員選材特點(diǎn)

一個高水平運(yùn)動隊是代表著一個國家、一個民族、一個區(qū)域的精神風(fēng)貌和意志品質(zhì)。中國女子舉重隊在我國的競技體育中屬于優(yōu)勢的傳統(tǒng)體育運(yùn)動項目，占有重要位置的同時，也被人們寄予厚望。所以我們體育工作者在不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法、手段和訓(xùn)練環(huán)境的同時，還要這對女子青少年的發(fā)育特點(diǎn)有針對性的進(jìn)行選材。目前，隨著人們生活水平的日益提高，青少年的發(fā)育期也在不斷的提前，也偏早的成熟，這就迫使教練員將運(yùn)動員的選材年齡進(jìn)行提前，從原來的11、12歲提前至9、10歲。運(yùn)動員選材年齡的提前，這對教練員是一項極大的考驗。基層教練員要從青少年女子舉重運(yùn)動員的身高、體形、生理、心理、遺傳等諸多的因素進(jìn)行全面的、細(xì)致的、綜合性的分析，對運(yùn)動員進(jìn)行科學(xué)的預(yù)判，以保障選材的有效性。

1.1 身高

身高是選撥舉重運(yùn)動員的一個重要因素之一。舉重運(yùn)動是根據(jù)體重來劃分相應(yīng)的比賽級別，因此舉重對運(yùn)動員的身高和體重的比例要求極為嚴(yán)格。在以往的選材過程中，教練員主要選擇身材較矮，四肢粗短的運(yùn)動員，認(rèn)為這樣的運(yùn)動員阻力臂短，節(jié)省力量。但在實(shí)際的操作過程中，只看這一點(diǎn)并不全面和妥當(dāng)。我們還應(yīng)該采取科學(xué)的方法來預(yù)測運(yùn)動員的身高，例如：查看運(yùn)動員的骨齡等。另外，還需要查看可能影響其身高的遺傳因素，如：父母的身高、直系親屬的身高等。這樣對選材有充分的保障。

1.2 體形

舉重運(yùn)動員對于身體形態(tài)有著特殊的要求，所以身體形態(tài)是教練員在選材中的又一重要環(huán)節(jié)。舉重運(yùn)動員的身體形態(tài)不僅僅反映了其基本的體貌特征和形態(tài)特點(diǎn)，更重要的是其背后隱藏的能力。舉重運(yùn)動員在選材的過程中首先應(yīng)該考慮的是身材協(xié)調(diào)勻稱，無畸形。例如：手臂外翻、XO腿等。其次，應(yīng)該選擇肩寬胸厚，腰背挺直、骨骼粗壯、肌肉豐滿、胸部輪廓較大的、脂肪較少，這樣的運(yùn)動員其軀干比較有力量，有利于舉重的技術(shù)動作的完成。由于女子青少年舉重運(yùn)動員在選材的過程中并沒有發(fā)育完全，所以肌肉的發(fā)達(dá)程度有所欠缺也是可以的。

1.3 上肢

在青少年女子舉重運(yùn)動員的選撥過程中，其上肢的上臂和前臂的比例要勻稱、圍度要大、不要外翻，這樣的手臂對于杠鈴能夠很好的提起和支撐。其次，其臂展的長度盡量要等于其身高的高度，如果等于那盡量選擇肩比較寬的。另外，要選擇拇指較長的運(yùn)動員，因為拇指較長握杠鈴相對比較牢靠，不宜脫杠，有利于拉力更好、更有效的發(fā)揮。最后，在實(shí)踐的過程中，做下蹲翻鈴的技術(shù)動作時，杠鈴橫杠能夠很好的放于鎖骨及兩肩三角肌上，同時能夠很好的出肘為標(biāo)準(zhǔn)。

1.4 下肢

對女子舉重運(yùn)動員的下肢要求較高。女子舉重運(yùn)動員的下肢大小腿的比例要均衡，膝關(guān)節(jié)應(yīng)稍粗，有靈活性并不能過伸，不能是O型腿或是X型腿。其次，女子舉重運(yùn)動員的大腿不能過長而且要具有足夠的肌肉，這樣既可以保證大腿有足夠的力量又可以使運(yùn)動員在蹲的過程中臀部離地面有一定的距離，這樣比較容易站起。最后，運(yùn)動員的髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要具有較好的靈活性，并且足弓要深。這樣的運(yùn)動員宜優(yōu)先入選。

1.5 身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是一個優(yōu)秀舉重運(yùn)動員的必備條件。良好的身體素質(zhì)不僅僅可以快速增強(qiáng)運(yùn)動員的體質(zhì)，同時還能夠為舉重運(yùn)動員的運(yùn)動技能、運(yùn)動成績提供最基礎(chǔ)的保障。所以女子舉重運(yùn)動員在選材過程中應(yīng)該重視其身體素質(zhì)，主要包括速度、力量、耐力、爆發(fā)力以及穩(wěn)定的心理素質(zhì)。其中速度主要是反應(yīng)速度，力量包括絕對力量和相對力量。這些都是選材過程中應(yīng)該重點(diǎn)參考的。

1.6 速度

女子舉重運(yùn)動員對于速度的把握有其自身獨(dú)特的特點(diǎn)，是不可缺少的重要組成部分。舉重運(yùn)動員在舉重的過程中需要爆發(fā)力，而爆發(fā)速度是需要運(yùn)動員克服極限重量所表現(xiàn)出來的速度，這個改變難度較大。因此，速度在舉重運(yùn)動中起到的是良好的保障作用。所以在選拔舉重運(yùn)動員的過程中要從運(yùn)動員的跳躍能力、速度能力、小肌肉群的爆發(fā)力等方面進(jìn)行考核，以保證選材的優(yōu)越性。

1.7 力量

力量是女子舉重運(yùn)動員所必須具備的首要素質(zhì)，運(yùn)動員力量的好壞對運(yùn)動員的運(yùn)動成績有極大的影響。尤其是舉重運(yùn)動成績的好壞取決于在在最短的時間內(nèi)運(yùn)動員一次性舉起的最大重量的能力，這就要求運(yùn)動員具有良好的爆發(fā)力。因此，在選拔運(yùn)功員的過程中必須要對力量選拔高度重視，尤其是運(yùn)動員所具備的腰背部力量、支撐力量、下肢的蹲站力量等。在選拔的過程中要選擇大腿、臀部、背部、手臂等部位肌肉相對發(fā)達(dá)的，有較大提升空間的運(yùn)動員。另外，在選擇運(yùn)動員時還要注意運(yùn)動員的平衡力量、節(jié)奏感、爆發(fā)力等方面的要素。這都是作為一名優(yōu)秀舉重運(yùn)動員所必備的要素。

1.8 神經(jīng)類型

舉重運(yùn)動員的神經(jīng)類型對于其運(yùn)動成績也有重要影響。女子舉重運(yùn)動員在選材的過程中應(yīng)該注重運(yùn)動員神經(jīng)類型的選擇，選擇相對較活潑或是較安靜的較好。神經(jīng)類型較活潑的舉重運(yùn)動員性格相對較為開朗、活潑、好動、精神飽滿、容易興奮，同時其模仿能力和專項技術(shù)掌握能力也較強(qiáng)，在比賽過程中往往能夠超水平發(fā)揮；神經(jīng)類型較為安靜的舉重運(yùn)動員則具有沉穩(wěn)、自我控制能力強(qiáng)、專項技術(shù)掌握能較穩(wěn)定，在比賽過程中能夠穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)動作。舉重運(yùn)動員在選材的過程中不宜選擇弱型或不可抑止的神經(jīng)類型，這種類型的運(yùn)動員在比賽中不可控的因素較大。

1.9 意志品質(zhì)

一名優(yōu)秀的舉重運(yùn)動員要具有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，在面對困難時能夠表現(xiàn)出不屈不撓、沉著冷靜、敢打敢拼、自信，在比賽的關(guān)鍵時刻能夠頂住壓力、不慌亂、迎難而上，克服各種困難取得比賽的勝利。這種意志品質(zhì)在選拔的過程中很難把控，所以要求教練員在選拔運(yùn)動員的過程中要對運(yùn)動員進(jìn)行相應(yīng)的心理水平測試或是評估，以為更好地了解和掌握運(yùn)動員的心理狀態(tài)，為優(yōu)秀運(yùn)動員的選拔工作打好基礎(chǔ)。

2 結(jié)語

女子舉重運(yùn)動在初期科學(xué)選材是非常關(guān)鍵的，他對今后的運(yùn)動水平的提高和運(yùn)動成績的取得都起到了至關(guān)重要的作用。對女子舉重運(yùn)動員在初期進(jìn)行科學(xué)的測試和預(yù)測，科學(xué)地選取各個方面相對較為優(yōu)秀的運(yùn)動員，加之科學(xué)的理論指導(dǎo)和訓(xùn)練對取得優(yōu)異的運(yùn)動成績?nèi)〉檬掳牍Ρ兜男Ч?，可以提高“成材率”。所以，在競技體育運(yùn)動迅猛發(fā)展的今天，尤其是在訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)性及合理性上、訓(xùn)練場地、器材等物質(zhì)條件的改善上，各國女子舉重運(yùn)動員的整體實(shí)力在不斷的接近，差異在不斷地縮小，作為基層教練員應(yīng)該優(yōu)化選材，并針對女子舉重運(yùn)動員的特點(diǎn)進(jìn)行深入的、細(xì)致的研究，為科學(xué)選材提供一定的理論依據(jù)，為我國傳統(tǒng)體育運(yùn)動項目的發(fā)展做出應(yīng)有貢獻(xiàn)。

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