董王樂

摘 要：本文基于羽毛球單打動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，運(yùn)用單項(xiàng)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的基本思路，剖析了發(fā)球、高球、吊球、挑球、殺球、放網(wǎng)前球、平擋抽與步伐等基本單打技術(shù)，并簡(jiǎn)要闡述上述技術(shù)在提升羽毛球單打運(yùn)動(dòng)水平中的作用；再?gòu)纳鲜鰩讉€(gè)層面采取針對(duì)性教學(xué)訓(xùn)練，旨在提升學(xué)生羽毛球單打基本技能，并注重單項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，提升訓(xùn)練的有效性和針對(duì)性，進(jìn)一步加強(qiáng)單打技術(shù)有效整合。

關(guān)鍵詞：羽毛球 單打 技術(shù) 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（b）-0038-02

自我國(guó)在北京奧運(yùn)會(huì)羽毛球取得優(yōu)異成績(jī)后，羽毛球越來越被廣泛的青少年所喜愛。新時(shí)期在全民運(yùn)動(dòng)熱潮的推動(dòng)下，羽毛球更是獲得長(zhǎng)足發(fā)展，在校園得到進(jìn)一步的普及。體校作為我國(guó)體育人才培養(yǎng)的主要陣地，必須要強(qiáng)化技術(shù)教學(xué)。本文從單打技術(shù)層面，探索單打技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的方法，旨在提升體校學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)水平，從而為我國(guó)輸送技術(shù)精湛的羽毛球運(yùn)動(dòng)人才。

1 羽毛球單打技術(shù)

1.1 發(fā)球

“發(fā)球是男子羽毛球單打技術(shù)的重要技術(shù)要素，它是單打技術(shù)的基礎(chǔ)，具有不可替代的作用[1]?！闭莆站康陌l(fā)球技術(shù)，往往能夠給對(duì)方制造困難，并給對(duì)方心理上的攻擊，使接球方苦于防守，而難以進(jìn)行有效的進(jìn)攻，高質(zhì)量的發(fā)球常常讓對(duì)方措手不及，造成接球上的失誤，為運(yùn)動(dòng)員帶來好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1.2 高球、吊球

高球顧名思義就是在高空運(yùn)行的球，其最顯著的特點(diǎn)是高空運(yùn)行，它是運(yùn)動(dòng)員從運(yùn)動(dòng)后場(chǎng)直接攻擊到對(duì)方后場(chǎng)端線的球。吊球是指將中場(chǎng)或后場(chǎng)球攻擊到對(duì)方網(wǎng)前的球。在吊球中，通常采用劈切技術(shù)動(dòng)作和攔截技術(shù)動(dòng)作，最終使羽毛球輕輕地落到接球方的網(wǎng)前。根據(jù)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，吊球又分為三個(gè)基本類型，一是劈吊；二是攔截吊；第三類是輕吊。

之所以將高球與吊球歸納在一起，是因?yàn)樵谟鹈騿未驅(qū)崙?zhàn)中，高球與吊球常常是結(jié)合在一起。高球與吊球的有機(jī)結(jié)合會(huì)收到較好的戰(zhàn)術(shù)效果，它不僅有助于將雙方的戰(zhàn)線拉開，擴(kuò)大防守的空間，而且能夠有效地調(diào)動(dòng)對(duì)象，從而掌握單打的話語(yǔ)權(quán)，為比賽獲勝贏得先機(jī)。

1.3 挑球

挑球技術(shù)是指在單打比賽中，將對(duì)方的網(wǎng)前球通過挑高戰(zhàn)術(shù)，從而回?fù)舻綄?duì)方的后場(chǎng)。挑球與其他技術(shù)相比，是在相對(duì)被動(dòng)局面下的回?fù)魬?zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員之所以采用這一戰(zhàn)術(shù)是為了為自己爭(zhēng)取時(shí)間，從而利用贏取的時(shí)間快速地進(jìn)行戰(zhàn)略調(diào)整，使身體重心得以回歸到較好的位置，并調(diào)整好賽場(chǎng)的位置，為下一次擊球做好充分的準(zhǔn)備。挑球?qū)儆诜烙缘募夹g(shù)，這是相對(duì)的，而不是絕對(duì)的，運(yùn)動(dòng)員可以通過戰(zhàn)略調(diào)整，利用羽毛球在空中飛行的空間距離，以及羽毛球的變化情況，化被動(dòng)為主動(dòng)。

1.4 殺球、放網(wǎng)前球

所謂殺球是指將對(duì)方攻擊的羽毛球在盡可能高的擊球點(diǎn)上下壓到對(duì)方運(yùn)動(dòng)場(chǎng)區(qū)，在戰(zhàn)術(shù)上主要是借助大力揮擊，這一戰(zhàn)術(shù)的主要特點(diǎn)是回?fù)袅α肯鄬?duì)較大，羽毛球運(yùn)行速度快速，殺球是后場(chǎng)得分的重要技術(shù)手段。殺球技術(shù)與網(wǎng)前技術(shù)的有機(jī)配合，往往對(duì)防守技術(shù)較弱、反應(yīng)不及時(shí)的對(duì)手造成強(qiáng)大的攻擊力，更容易使運(yùn)動(dòng)員選手獲得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

放網(wǎng)前球?qū)儆诰W(wǎng)前擊球，根據(jù)動(dòng)作技術(shù)，放網(wǎng)前球又包括多種類型，例如搓推球、勾球、抹球等，它們的共同特點(diǎn)是攻擊位置相同，都在網(wǎng)前，網(wǎng)前球與殺球的合理配合，往往能夠有效提升接球的難度，造成對(duì)方接球失誤，從而提升運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)。

1.5 平抽擋

平抽擋技術(shù)主要由兩項(xiàng)技術(shù)構(gòu)成，即抽球技術(shù)、擋球技術(shù)。抽球是指當(dāng)擊球點(diǎn)位于運(yùn)動(dòng)員身體的兩側(cè)，或者位于運(yùn)動(dòng)員近身，運(yùn)動(dòng)員揮拍的動(dòng)作幅度與其他揮拍相比，相對(duì)較大的稱為抽球，反之則稱為擋球，抽球與擋球的區(qū)分主要是揮拍的動(dòng)作幅度的大小。

1.6 步伐

“步伐是高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員必備素質(zhì)之一，只有具備優(yōu)秀的步伐素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員才能快速地到達(dá)擊球位置，從而發(fā)揮出應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平[2]?！眱?yōu)秀的步伐要做到快速、準(zhǔn)確與合理。步伐根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，主要分為墊步、跨步、跳步、蹬步與交叉步等；步伐的選擇主要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員所處位置與擊球位置決定，可以是一步到達(dá)位置，也可以分為兩步、三步等。

羽毛球單打中步伐運(yùn)用要與手法互相配合，使兩者互為配合，相輔相成。只有實(shí)現(xiàn)步伐的精準(zhǔn)、快速，才能為手法運(yùn)用提供保障，給對(duì)手造成威脅。因此，步伐訓(xùn)練的效果直接制約著羽毛球運(yùn)動(dòng)員單打的成績(jī)，是提高運(yùn)動(dòng)員單打運(yùn)動(dòng)水平的必備素質(zhì)。

2 羽毛球單打技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練方法

2.1 發(fā)球教學(xué)訓(xùn)練方法

發(fā)球教學(xué)訓(xùn)練中，無論是正手發(fā)球，還是反手發(fā)球，我們要根據(jù)發(fā)球的動(dòng)作步驟開展訓(xùn)練，從準(zhǔn)備姿勢(shì)，到引拍，再到擊球，以及擊球后的動(dòng)作要領(lǐng)，都要進(jìn)行專業(yè)化訓(xùn)練。發(fā)球握拍要做到正確，動(dòng)作要領(lǐng)要到位，發(fā)球點(diǎn)要精準(zhǔn)，發(fā)球時(shí)的力度要把握好，并針對(duì)不同類型的球，處理好羽毛球拍的角度。在實(shí)際教學(xué)中，除了進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)訓(xùn)練外，還要結(jié)合重要賽事中的經(jīng)典發(fā)球解剖，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有益的啟發(fā)，從而提升學(xué)生發(fā)球的悟性。

2.2 高球、吊球教學(xué)訓(xùn)練方法

羽毛球單打訓(xùn)練教學(xué)中，高球與吊球訓(xùn)練，我們可以采用分組訓(xùn)練的方法，兩個(gè)人一組，在訓(xùn)練時(shí)，可以先采用循環(huán)訓(xùn)練的方法，例如高遠(yuǎn)球→擊打高遠(yuǎn)球；吊球→挑球；擊打高遠(yuǎn)球→吊球；最后再回到挑高球……按照此方案循環(huán)練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，再進(jìn)行隨機(jī)訓(xùn)練，從而提升訓(xùn)練的有效性。

2.3 挑球教學(xué)訓(xùn)練方法

羽毛球單打挑球訓(xùn)練我們可以采用分組訓(xùn)練法，通常兩個(gè)人為一組，在訓(xùn)練次序上采用傳統(tǒng)的循環(huán)訓(xùn)練法，即發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球→吊球；挑球→高遠(yuǎn)球，依次不斷循環(huán)反復(fù)。在訓(xùn)練中，我們要注意在一位同學(xué)吊直線球時(shí)，可以穿插練習(xí)另一位同學(xué)的反手挑球；當(dāng)另外一位同學(xué)吊斜線球時(shí)，可以訓(xùn)練另一位同學(xué)正手挑球。為了促進(jìn)師生互動(dòng)，在訓(xùn)練過程中，教師可以參與學(xué)生訓(xùn)練，從而進(jìn)行及時(shí)的指導(dǎo)。

2.4 殺球、放網(wǎng)前球教學(xué)訓(xùn)練方法

殺球、放網(wǎng)前球訓(xùn)練，我們可以運(yùn)用固定球路訓(xùn)練的方法，以A、B同學(xué)為例，A：右場(chǎng)區(qū)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，B：后場(chǎng)正手回?fù)糁本€高遠(yuǎn)球；A：后場(chǎng)頭頂擊對(duì)角線殺球，B：中場(chǎng)反手接殺球放直線網(wǎng)前；A：正手勾對(duì)角線小球，B：前場(chǎng)正手搓小球；A：前場(chǎng)反手勾對(duì)角線小球，B：前場(chǎng)反手推后場(chǎng)對(duì)角線球；A：后場(chǎng)頭頂擊對(duì)角線殺球……如此反復(fù)訓(xùn)練，最后進(jìn)入隨機(jī)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生隨機(jī)應(yīng)變能力。

2.5 平擋抽教學(xué)訓(xùn)練方法

平擋抽教學(xué)訓(xùn)練可以采用平球快推的訓(xùn)練方法，在迎球訓(xùn)練時(shí)突出快、近、瓶3種打法，具體操作時(shí)，按照直線定點(diǎn)的練習(xí)模式。學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)，要求不間斷地放下羽毛球拍子，正手和反手之間的變換講究快速，訓(xùn)練量不能小，這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果。

2.6 步伐教學(xué)訓(xùn)練方法

步伐訓(xùn)練主要按照步伐類型實(shí)施，主要包括單步、組合步、米字步與多球步伐。單步訓(xùn)練時(shí)，要注重基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行蹬、跨、墊、跳、交叉等多種步伐動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練；組合步在訓(xùn)練時(shí)，主要根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的步伐需要進(jìn)行訓(xùn)練，如前進(jìn)上網(wǎng)、后退、側(cè)移等，突出重心和各個(gè)步伐之間的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練；米字步按照“米”字造型進(jìn)行訓(xùn)練；多球步伐訓(xùn)練要著重于幾種步伐，不拘泥于常規(guī)，以實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略突破。

3 結(jié)語(yǔ)

總之，羽毛球單打技術(shù)訓(xùn)練對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平至關(guān)重要。我們要進(jìn)一步根據(jù)羽毛球單打各項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)訓(xùn)練，夯實(shí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，提升運(yùn)動(dòng)技能。但是我們要注意到，羽毛球單打技術(shù)是互相協(xié)調(diào)的，我們要將單項(xiàng)訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，全面提升學(xué)生羽毛球單打水平。

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