李穎斌

摘 要：有氧運動是增進健康，促進人體及大腦生長發(fā)育，提高人體智力的潛能的一種最積極有效的身體鍛煉方法。經(jīng)常進行有氧運動，為智力的發(fā)展創(chuàng)造了良好的生理條件。本文運用文獻資料法，從生理學(xué)的角度，論述了經(jīng)常進行有氧運動能促進人的智力發(fā)展，并揭示了有氧運動促進智力發(fā)展的生理基礎(chǔ)，從而也為人們從事體育鍛煉提供了一定的科學(xué)基礎(chǔ)，為人的智力發(fā)展開辟了一條新的途徑。

關(guān)鍵詞：有氧運動 智力發(fā)展 生理基礎(chǔ)

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0018-02

Abstract： By using the method of documentary， The article discuss that aerobic exercise can promote mans intelligent development from the physiologist angle， And reveal the physiological base. Thereby it provide a certain scientific base to undertake physical training for the people. And exploit a new way for mans intelligent development.

Key Words： Aerobic exercise； Intelligent development； Physiological base

有氧運動是指在氧氣供應(yīng)充足的情況下，在強度較小，心率控制在140次/min以下，攝氧量可以滿足身體運動需要的體育活動。所謂智力是人們認識客觀事物，并運用知識解決實際問題的能力。有氧運動是增進健康，促進人體及大腦生長發(fā)育，提高人體智力的潛能的一種最積極有效的身體鍛煉方法。經(jīng)常進行有氧運動，為智力的發(fā)展創(chuàng)造了良好的生理條件。

1 經(jīng)常進行有氧運動，改善大腦的血液循環(huán)，提高攝氧量，促進神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，使大腦更發(fā)達

大腦是人體的指揮部，人體一切活動的指令均有大腦發(fā)出。大腦細胞是人類神經(jīng)活動的主體，它對氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需要非常的敏感，需要量也很大。腦的需氧量占全身需氧量的1/4，因此，大腦的毛細血管豐富，分布成網(wǎng)，全長達120km，為大腦細胞提供氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)奠定了基礎(chǔ)?？茖W(xué)工作者對新生兒做過研究，發(fā)現(xiàn)剛出生的嬰兒大腦細胞數(shù)量少，生長不足、體積小；而經(jīng)常進行有氧運動的嬰兒（指嬰兒的四肢運動或在大人主動幫助下進行的四肢活動），由于運動，血液循環(huán)加快，血流量增大，增加了血液中的血紅蛋白和紅細胞的含量，以維持大腦的正常代謝和功能活動，更多地輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到腦細胞，使腦細胞數(shù)量增多，體積增大，促進大腦毛細血管網(wǎng)的增加，改善了大腦營養(yǎng)系統(tǒng)。同時還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行運動能及早完善大腦傳導(dǎo)系統(tǒng)。

人類的神經(jīng)系統(tǒng)，除胃神經(jīng)叢的神經(jīng)纖維上無髓鞘以外，其余感覺神經(jīng)纖維和運動神經(jīng)纖維上都有髓鞘覆蓋。無髓鞘的神經(jīng)纖維興奮傳導(dǎo)速度為20cm/s，有髓鞘的感覺神經(jīng)纖維興奮傳導(dǎo)速度為12000cm/s。大腦內(nèi)的神經(jīng)纖維，有的在胎兒時期就已形成髓鞘，有的再生后才形成。髓鞘的形成與外界的影響、機體的運動有關(guān)，從嬰幼兒時期就經(jīng)常進行有氧運動，能加快運動傳導(dǎo)神經(jīng)纖維上的髓鞘形成，完善神經(jīng)的傳導(dǎo)的功能。此外，經(jīng)常進行有氧運動，能使運動時產(chǎn)生的沖擊刺激和興奮，波及到整個神經(jīng)鏈，這樣神經(jīng)細胞就能經(jīng)常接受和記錄來自肌肉、關(guān)節(jié)等神經(jīng)刺激，改善大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)，從而提高神經(jīng)細胞之間聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)的復(fù)雜程度，加快信息傳導(dǎo)速度，從而提高神經(jīng)細胞的工作能力，延長其壽命，讓人的大腦清醒、敏銳；同時減緩腦細胞的老化。因此，有氧運動促進了神經(jīng)系統(tǒng)及大腦發(fā)育，為智力發(fā)展提供了基礎(chǔ)。

2 經(jīng)常進行有氧運動，改善了大腦皮質(zhì)的神經(jīng)調(diào)節(jié)，消除腦神經(jīng)細胞疲勞，提高工作和學(xué)習(xí)效率

大腦是調(diào)節(jié)和控制身體各個器官活動的中樞，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動是依靠大腦細胞的興奮和抑制兩種功能不斷相互轉(zhuǎn)化、相互平衡來實現(xiàn)的。當腦神經(jīng)細胞活動到一定程度時，大腦皮質(zhì)由于興奮活動為時過久，能量消耗過多，新陳代謝產(chǎn)生的廢物不斷增加，疲勞由此產(chǎn)生。我們常見到在較長時間學(xué)習(xí)之后，就會感到頭昏眼暈，注意力不集中，思考問題遲鈍，甚至感覺頭脹頭痛，這就是興奮過程減弱，抑制過程增強的表現(xiàn)。因此，若是不斷地增加大腦的刺激，勉強維持大腦的興奮，就會導(dǎo)致興奮與抑制的紊亂，長此以往就使得神經(jīng)細胞功能發(fā)生衰竭。

當大腦皮層細胞工作超負荷時，其功能活動降低，就會處于抑制狀態(tài)，以防止進一步的損耗，稱為“超限抑制”，這是大腦皮層的自我保護抑制。因此，在學(xué)習(xí)感覺疲累時，大腦中只是那些與其興奮有關(guān)的細胞疲勞，而不是全部大腦皮質(zhì)細胞產(chǎn)生疲勞。此時，采取一定的有氧運動方式進行積極的休息，是一種有效方法。因為，人在有氧運動過程中，由于“負誘導(dǎo)”作用可以加強已疲勞的思維記憶細胞的抑制過程，使疲勞盡快消除。且單位時間內(nèi)，運動能增加腦部血流量，加快血液循環(huán)，促進腦細胞的新陳代謝，加速消除神經(jīng)細胞的疲勞。

用腦的人在進行緊張思考時，人腦1h所消耗的氧氣，相當于煉鐵工人8h大腦消耗氧氣量的總和。人思考問題可以增加大腦的血液循環(huán)；把人平均在蹺蹺板式的天平上，并計算一道最簡單的數(shù)學(xué)題，結(jié)果腦端的天平往下沉，題目越復(fù)雜，下沉幅度越大。大腦在緊張活動的時候需要大量能量物質(zhì)和氧，而腦組織中的糖的含量很小，不能滿足大腦的能量供應(yīng)，腦組織又無法儲存糖原和氧，所以除心臟供給外，還需被稱為第二心臟的肌肉系統(tǒng)支持補充。

進行充分的有氧運動，增加人的呼吸深度和肺活量、搏出量，而且使肌肉群更加發(fā)達，支持心臟輸送更多的氧和營養(yǎng)物質(zhì)給腦細胞，維持腦的正常代謝和功能活動，促進智力的發(fā)展，提高工作、學(xué)習(xí)效率。

3 有氧運動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度和綜合分析能力

3.1 影響反應(yīng)速度

人體是完整的機體，一切器官活動都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下進行。進行有氧運動時，人體的各個器官系統(tǒng)變得活躍，神經(jīng)系統(tǒng)為應(yīng)對運動中錯綜復(fù)雜的變化，并且及時準確地做出反應(yīng)，大腦中樞必須高度集中，神經(jīng)細胞必須全力以赴地投入緊張的活動。久而久之，大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的功能迅速提高，反應(yīng)更加靈敏、迅速、協(xié)調(diào)而且持久，不易發(fā)生疲勞。

科學(xué)家曾做過這樣的實驗，看燈亮后按電鈕，結(jié)果普通人反應(yīng)速度為0.4s以上，而經(jīng)常從事身體鍛煉的人，反應(yīng)速度是0.332s，這說明經(jīng)常從事健身運動能提高人的反應(yīng)速度。反應(yīng)速度快對人們的學(xué)習(xí)、生活和工作大有好處，縮短時間，較快學(xué)習(xí)文化知識和技能，提高工作效率；其次在生活中，如遇突發(fā)事件，能快速做出判斷，減少意外事故。因此，在生活中多做有氧運動，在提高反應(yīng)速度的同時，為人的智力發(fā)展提供適宜的生理環(huán)境。

3.2 影響綜合分析能力

運動使大腦皮質(zhì)及時、準確調(diào)動中樞進入工作狀態(tài)。人體進行有氧運動要接受各種復(fù)雜和新異的刺激，包括視覺、前庭覺、肌肉感覺及內(nèi)臟器官等，必須敏銳感知刺激，才能對所有的復(fù)合刺激加以迅速分析，選擇正確的運動表象，在不斷的刺激中強化神經(jīng)系統(tǒng)，促進動作整體與部分的相互組合轉(zhuǎn)換，增強其熟練程度，最終加強神經(jīng)系統(tǒng)的精確性。因此，經(jīng)常進行有氧運動，提高中樞神經(jīng)綜合分析問題能力，促進智力的發(fā)展。

總之，有氧運動和智力發(fā)展有相關(guān)性。有氧運動是人體的運動實踐。人們在認識體育內(nèi)在規(guī)律過程中必然要提高自己的智力。所以經(jīng)常進行有氧運動，不僅發(fā)展身心，鍛煉身體，增強人體體質(zhì)，使人體擁有充沛的體力和精力，從生理方面，為參加工作、學(xué)習(xí)打下了堅實的基礎(chǔ)。其次通過反復(fù)進行的各種形式不同的身體活動，可以學(xué)習(xí)掌握多種動作技能。所以經(jīng)常進行有氧運動，從不同角度促進了智力的發(fā)展。

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