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        生氣太傷身消氣有辦法

        2018-06-07 08:30:54姚扶有
        黃河黃土黃種人 2018年5期

        姚扶有

        人生不如意事十之八九,人難免會生氣,但氣大傷身,會對身體造成很大的傷害,而采取一些有效的辦法,可使人消氣。

        生氣對身體有哪些傷害呢?

        1.傷害乳腺。愛生氣的人肝火旺盛,會殃及乳房,導致乳腺增生、乳腺癌。

        2.傷害心臟。當人生氣時,會造成心肌缺氧,嚴重時還會出現(xiàn)心律不齊,甚至危及生命。

        3.引發(fā)甲亢。人生氣時內分泌會紊亂,此時甲狀腺分泌的激素會增加,長此以往,會引發(fā)甲亢。

        4.傷害免疫系統(tǒng)。人在生氣的時候,身體會產生皮質類固醇激素。皮質類固醇激素如果在身體內積累過多,就會傷害免疫系統(tǒng)。

        5.誘發(fā)心血管疾病。人經(jīng)常生氣,會誘發(fā)心血管疾病,如腦溢血、心肌梗死等。

        6.誘發(fā)腸胃疾病。人在生氣時,會誘發(fā)消化不良、胃潰瘍等腸胃疾病。

        7.加速大腦衰老。人在生氣時,血液中的毒素最多、氧氣最少。對腦細胞來說,生氣不亞于一劑“毒藥”,會加速大腦衰老。

        8.傷害皮膚。當人生氣時,血液中的毒素會刺激毛囊,使皮膚產生色斑 、皺紋等。

        那么,如何消氣呢?下面介紹10種方法。

        1.降低聲音、語速。人在生氣時,說話的聲音往往會變高、語速加快。而聲音變低、語速變慢,可使人漸漸消氣。

        2.回避。人在生氣時,往往會怒目而視對方。你可嘗試著閉上眼睛或將目光從對方身上移開,這樣,可慢慢消氣。也可立即離開生氣的現(xiàn)場和惹你生氣的人,找個清靜的地方看書、打牌、找別人聊天等。

        3.活動脖子。人生氣發(fā)怒時,往往脖子前挺、僵直。這時,不妨活動一下脖子,使脖子不那么僵硬,漸漸地,氣也消了。

        4.“擁抱”自己。生氣是疏遠自己的一種表現(xiàn),可用雙臂緊緊“擁抱”一下自己,可以緩解緊張和憤怒感。

        5.投入大自然。有一首打油詩寫出了生氣時投入大自然的消氣方法:“一周氣惱瘋忙,終了去泡池塘。沒入亂花深處,世界一片清涼?!?/p>

        6.嗅綠色植物。生氣時,鼻子嗅一嗅綠色植物,可快速消氣。

        7.自嘲。你忍不住想拍桌子時,你想象一下自己此時看起來多么可笑,然后,用幽默的語言自嘲兩句,可快速消氣。

        8.做運動。生氣時,可出去打籃球、跑步等,運動可使你漸漸消氣。

        9.深呼吸。當人生氣時,呼吸會變得急促,而深呼吸可以使呼吸減慢,使人消氣。具體方法:用4秒鐘吸氣,再用4秒鐘呼氣。

        10.發(fā)泄。既然已經(jīng)生氣了,硬憋著更傷害身體,那就發(fā)泄一下??梢缘揭粋€空曠的地方大喊大叫,也可以到健身房打沙袋。

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