張小六
心肌梗死是指急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死。患者多有劇烈而持久的胸骨后疼痛、發(fā)熱等癥狀,可并發(fā)心律失常、休克、心力衰竭,屬于冠心病的嚴(yán)重類型。那么,如何預(yù)防心肌梗死呢?生活中,應(yīng)注意以下七個(gè)方面:
一、保持良好的心情
學(xué)會(huì)減壓,輕松生活;及時(shí)調(diào)整不良情緒,保持良好的心情;心境要平和,對(duì)任何事情要能泰然處之。
二、不搬過(guò)重的東西
搬過(guò)重的東西時(shí),必定會(huì)攢足力氣,彎腰、屏氣,這樣易誘發(fā)心肌梗死。
三、洗澡要注意
不要在饑餓和吃飽的情況下洗澡;水溫不要過(guò)高,也不要過(guò)低,最好與體溫相當(dāng);洗澡間通常比較悶熱且不通風(fēng),人在這樣的環(huán)境中極易缺氧、疲勞,因此冠心病患者洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);冠心病較嚴(yán)重的患者,應(yīng)在他人幫助下洗澡,以免發(fā)生意外。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
可步行、做操、打太極拳等,以增強(qiáng)體質(zhì)。每周要至少運(yùn)動(dòng)3次,每次不少于20分鐘,但也不宜超過(guò)50分鐘。
運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大,否則會(huì)導(dǎo)致血壓急劇上升,易引發(fā)心肌梗死。運(yùn)動(dòng)量要視自己的年齡和健康狀況而定。
每次運(yùn)動(dòng)之前,要先做一些熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí),不要立即停止,也不要立即睡覺(jué),否則,容易引起心肌梗死。
五、調(diào)整飲食
調(diào)整飲食,限制熱量的攝入,以降低脂肪、飽和脂肪酸和膽固醇的攝入,從而達(dá)到降血脂、預(yù)防心肌梗死的目的。調(diào)整飲食3個(gè)月后,血脂水平仍較高者,可用血脂調(diào)節(jié)劑。
六、注意天氣變化
資料表明,低溫、大風(fēng)、陰雨天氣都是急性心肌梗死的誘因。因此,當(dāng)天氣發(fā)生急劇變化且氣溫較低時(shí),冠心病患者要注意保暖,或者服用擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物,以預(yù)防心肌梗死。
七、備一些中草藥
白屈菜、蒲公英、黑蘿卜、三七、假葉樹(shù)、茴香、銀杏(白果)、山楂果、蛇麻草、木賊、愛(ài)爾蘭苔、山梗菜、香芹、紅苜蓿、玫瑰實(shí)等中草藥對(duì)治療心肌梗死有幫助,可備一些,平時(shí)可以適量吃點(diǎn)。