高勤華

素質(zhì)教育的一個(gè)重要內(nèi)容就是心理素質(zhì)教育，即培養(yǎng)青少年健康的心理。正處于青春期的中職生難免會(huì)存在這樣那樣的心理問題，加強(qiáng)對(duì)中職生的心理輔導(dǎo)，尤其是調(diào)整中職生的心理狀態(tài)，也應(yīng)是班主任工作的題中要意。

去年，我又接了一個(gè)新班，作為一名班主任，我是既激動(dòng)又忐忑。頭一個(gè)月，我每天早出晚歸，陪著學(xué)生們學(xué)習(xí)和生活，紀(jì)律上嚴(yán)格要求，發(fā)現(xiàn)問題苗頭及時(shí)解決。這一個(gè)月，學(xué)生們表現(xiàn)還不錯(cuò)，我心里竊喜，以為21天的養(yǎng)成教育見了成效?？墒且粋€(gè)月過后，讓我大跌眼鏡：按照以前的管理方式、溝通模式與學(xué)生交流，往往出力不討好。管得嚴(yán)，沉默、拖延、鬧堂等對(duì)抗方式花樣百出；管得松，紀(jì)律松弛、狀態(tài)頹廢；撒手不管，自己的責(zé)任心備受煎熬，實(shí)為不甘！我開始反思：有沒有一種方法能讓孩子們更多地參與教學(xué)，在開心中學(xué)習(xí)呢？

一次偶然的機(jī)會(huì)，我聽了一個(gè)關(guān)于“運(yùn)動(dòng)調(diào)和”的講座，體驗(yàn)了“健腦操”的內(nèi)容，感覺“健腦操”雖然動(dòng)作比較簡單、易操作，效果卻很明顯，這激發(fā)了我極大的興趣。我一直有個(gè)想法：學(xué)習(xí)、思維、智慧等都不單單是腦的運(yùn)作，更是整個(gè)身體機(jī)能的整合過程。而“健腦操”以身體為基礎(chǔ)，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練左右腦同時(shí)工作，給腦部制造更多傳入和傳出的電波刺激。人腦每時(shí)每刻的運(yùn)作都是對(duì)外界的信息進(jìn)行收集、分析、處理、決定，再發(fā)出指令讓身體器官做出相應(yīng)反應(yīng)和執(zhí)行的過程。

為此，我大量收集和閱讀這方面的書籍、報(bào)道等，尤其是一些成功的實(shí)踐案例，并且分檔存儲(chǔ)，不斷地相互印證。為了獲得訓(xùn)練效果，我先帶動(dòng)家人一起練習(xí)，如看電視、聽廣播時(shí)，一家人就跟著我練習(xí) “健腦操”的幾個(gè)常用身體調(diào)和動(dòng)作，一段時(shí)間的練習(xí)后，既增加了親子互動(dòng)，融洽了家庭關(guān)系，又提升了家人的身體協(xié)調(diào)能力。于是，我決定嘗試把“健腦操”運(yùn)用于班級(jí)管理工作中。

嘗試

班會(huì)課上，我先從最簡單實(shí)用的“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備四式”開始。準(zhǔn)備工作包括：喝水、腦開關(guān)、交叉爬行、唐氏掛鉤四式（如下圖）。

第一式：喝水。人體的構(gòu)成成分三分之二是水，所以補(bǔ)充足夠的水分是非常有必要的。需要注意的是，要喝溫開水，且小口慢慢喝，保持口腔的濕潤度在6～7度。在這個(gè)環(huán)節(jié)，我讓學(xué)生作了一個(gè)簡單的測試，就是對(duì)比在喝水前、喝水后同樣用一分鐘寫字，測試結(jié)果可以明顯地看到，喝水后寫字的平均速度提升了，字跡更流暢了，這引發(fā)了學(xué)生非常大的興趣。

第二式：腦開關(guān)。腦開關(guān)在中醫(yī)上稱為俞府穴，位置在于鎖骨與第一根肋骨之間凹陷的地方。一手放在肚臍上，另一手拇指和中指分別輕按身體兩側(cè)的俞府穴，大概30秒后，雙手互換。

這個(gè)動(dòng)作可刺激頸動(dòng)脈供應(yīng)新鮮血液到大腦，有助于學(xué)生達(dá)到最佳狀態(tài)。由于有了第一式的練習(xí)和體驗(yàn)，第二式學(xué)生們也都興致勃勃地練習(xí)著、分享著，還七嘴八舌地討論可以在哪個(gè)地方用這一式，這是每位老師都喜歡看到的學(xué)習(xí)場景吧！

第三式：交叉爬行。交叉爬行最主要的是“跨越中線”，像在原地踏步一樣，左手肘碰觸右腿膝蓋，右手肘碰觸左腿膝蓋，連續(xù)交互進(jìn)行，動(dòng)作不易快。這個(gè)動(dòng)作可調(diào)和左右大腦，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，更重要的是促進(jìn)左右腦半球信息溝通，建立新的神經(jīng)連接。

在有節(jié)奏的音樂聲中，學(xué)生們做著這個(gè)簡單的動(dòng)作，他們還根據(jù)跨越中線的原理、自創(chuàng)了很多好玩的動(dòng)作。

第四式：唐氏掛鉤。這一式分兩個(gè)部分，第一部分：可坐、可站，雙腳腳踝交叉，掌心朝外伸出雙臂；雙手交叉，掌心相對(duì)，十指緊扣，翻轉(zhuǎn)于胸前，拳頭放在胸前，舌抵上腭。此時(shí)，全身的14條經(jīng)脈保持在一個(gè)最暢通的狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，我先帶領(lǐng)大家做了一個(gè)冥想，雖然只有短短10分鐘的時(shí)間，大家卻覺得比睡了2個(gè)小時(shí)還舒服。第二部分：雙腳與肩同寬，雙手十指張開并指尖相對(duì)，放在胸、腹即可，舌抵上腭，均勻呼吸。幾個(gè)呼吸過后，大家都感受到不同指尖的脈動(dòng)，體驗(yàn)到一種平靜的感覺，而后好像增加了自信心。

運(yùn)用

在這堂班會(huì)體驗(yàn)課之后，接下來的一周，我又有意識(shí)地組織學(xué)生們在早讀時(shí)間、大課間和下午上課前不斷地練習(xí)“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備四式”，一天練習(xí)三次，一次10分鐘左右，很快學(xué)生們都能熟練協(xié)調(diào)地掌握四式的動(dòng)作要領(lǐng)。在此基礎(chǔ)上，我又要求學(xué)生們對(duì)四式動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)精益求精，比如喝水濕潤度是6～7時(shí)是一種什么狀態(tài)；把握腦開關(guān)拇指和中指按壓的大小力度和時(shí)間；掌握交叉爬行膝蓋抬起的高度和角度；跨越中線和唐氏掛鉤的動(dòng)作要領(lǐng)。同時(shí)，要求學(xué)生們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要用心專一、意念引領(lǐng)。經(jīng)過一周的反復(fù)練習(xí)，學(xué)生們的動(dòng)作由熟練達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，又由標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了自如。一周之后，“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備四式”的動(dòng)作要領(lǐng)都基本內(nèi)化于每個(gè)學(xué)生的心中，我把練習(xí)任務(wù)交給了值班班長，由值班班長帶領(lǐng)著大家練習(xí)。堅(jiān)持練習(xí)三周后，全班學(xué)生都養(yǎng)成了課前練習(xí)“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備四式”的習(xí)慣，如今，“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備四式”已成為學(xué)生們每天生活的一部分。

效果

自從學(xué)生們練習(xí)“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備四式”開始，他們上課的積極性有了明顯改觀，尤其是基本沒有上課神游、睡覺的情況。而我最深的感悟是：當(dāng)人被動(dòng)去做“應(yīng)該”做的事情時(shí)，大腦常處于抑制的狀態(tài)，而當(dāng)狀態(tài)良好“想”做事情時(shí)，大腦處于輕松、愉悅的狀態(tài)，做事情就會(huì)有事半功倍的效果。（責(zé)編 黃紫娟）