文 / 李蘭弟

常 言說(shuō)：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇。這皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是我國(guó)民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健良方。

因?yàn)槿怂艘灰?，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個(gè)很重要的作用，就是水很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟病高峰期的心臟血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)尤其重要。清晨起床飲水，還能濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開(kāi)水為佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性和容易受到細(xì)菌污染，就會(huì)喪失了養(yǎng)生保健的作用，甚至?xí)鹑梭w生病。

我國(guó)中醫(yī)理論認(rèn)為，人的雙腳是人體的三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)交匯之地，其中足少陰腎經(jīng)行循足底。腎為人之根本，主宰人的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老。人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體的末梢血液循環(huán)差，天氣轉(zhuǎn)冷后首先是感到腳冷，腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會(huì)反射性地導(dǎo)致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，病菌就會(huì)乘虛而入，興風(fēng)作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可以去寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上經(jīng)脈一通，全身經(jīng)脈就通，促進(jìn)氣血遠(yuǎn)行和新陳代謝，加快下肢血液循環(huán)，消除一天工作所帶來(lái)的下肢沉重感和全身的疲勞，對(duì)于促進(jìn)睡眠和去病強(qiáng)身，都是大有好處的。