郝平平

（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院，山西 太原 030031）

健身秧歌的規(guī)定套路集合了娛樂性和健身性，因此受到了國家體育總局的大力推廣，目前為止，國家體育總局共推出6套健身秧歌，這些都是經(jīng)過相關(guān)專業(yè)的作曲家和編導(dǎo)精心論證的。本文主要對6套健身秧歌規(guī)定套路的動作特征進行比較分析，以期為我國健身秧歌以后的廣泛推廣和發(fā)展水平提供有用的理論參考。

1 健身秧歌的基本動作

健身秧歌里面最基礎(chǔ)的動作包括“走、扭、擺”，其中“走”是健身秧歌套路中最基本步伐；“扭”指的是全身的扭轉(zhuǎn)和擺動的動作，是健身秧歌套路中最常見的也是最基礎(chǔ)的特征；“擺”在健身秧歌套路中最明顯的表現(xiàn)就是在上肢動作上，手臂隨意擺動的性質(zhì)比較大。因此，健身秧歌的基本律動是要靠腰部的扭動來帶動2個胳膊擺動同時還要與步伐配合，在節(jié)奏上面也有快有慢。

1.1 基本步伐的分類

健身秧歌的基本步伐主要有以下幾種：平扭步類、橫扭步類、十字步類、三進一退步類、跳扭步類、踢步類。（表1）

上述步伐不但能成為健身秧歌的基本步伐，而且在基本步伐的基礎(chǔ)上，可以進行多種多樣的變化，再加上變化胳膊上的動作，能更加豐富健身秧歌的內(nèi)容。

1.2 手臂動作

手臂動作基本位置（表2），在健身秧歌中手胳膊的最基本位置是繼承了秧歌中的手臂位置，直臂擺動不要求手臂伸直而且要輕微地屈，往里旋。手臂擺動的基本動作及動作路線，在健身秧歌中也是非常重要的，能提高健身秧歌成套動作的觀賞性，

2 規(guī)定套路的動作特征分析

《健身秧歌規(guī)定套路》的動作編排，是根據(jù)易學(xué)簡單原則、沒有損傷的原則、有氧原則、漸進循序、提高人體基本素質(zhì)的原則，針對我國大眾設(shè)計的，截至目前，我國已推出健身秧歌規(guī)定套路6套。

2.1 下肢步法變化特點

第一套健身秧歌的下肢基礎(chǔ)的步子主要有屈伸、側(cè)走、十字步、蹲步、踏晃步、轉(zhuǎn)體、三步一跳、頓步、三步一停、踢步、斜身十字步、交叉步、雙跳步、雙顫步、墊步。第二套健身秧歌的下肢基礎(chǔ)的步子主要：踏步、屈伸、側(cè)走、十字步、蹲步、轉(zhuǎn)體、踢步、斜身十字步、十字拉步、跳十字步、蹲十字步、斜身十字步、蹍步、點晃步、顫步、平扭步、橫扭步、跳扭步、前踢步、后踢步。其中十字步類運用較多，扭的動作最為突出。第三套健身秧歌的下肢基礎(chǔ)的步子主要有十字交叉接蹲起步、崴步、碎步、反崴十字步、反崴橫移步、跳步、前踢步、踏步蹲、彈踢步、吸腿跳、后踢步、登山步。其中，反崴動作較為突出，十字步運用較多，扭的動作較為突出。第四套健身秧歌的下肢基礎(chǔ)的步子主要有點步、平扭點步、碎步、前后墊步、平扭步、蹲步、橫扭步、并步、扭跳步、擰步、雙跳步、擺步、措步、撤跳步。其中扭步較為突出。第五套健身秧歌的下肢基礎(chǔ)的步子主要有踏步蹲、碎步、點步、十字步、恰恰步、三步一跳、橫扭步、跳步、進而退四。第六套健身秧歌的下肢基礎(chǔ)的步子主要有后踢步、十字步、橫扭步、撤跳步、搓跳步、碎步、丁字擰提、后踢步、擰步、側(cè)跳步、三步一轉(zhuǎn)。

表1 健身秧歌基本步伐及動作方法統(tǒng)計一覽表

表2 手臂動作基本位置統(tǒng)計一覽表

健身秧歌成套動作中下肢動作編排中都有十字步，是在十字步的基礎(chǔ)上進行改編，隨著健身秧歌的發(fā)展，健身秧歌的下肢動作的編排種類逐漸增多，多種步伐相結(jié)合，不斷改編創(chuàng)新。

2.2 上肢動作變化特點

第一套健身秧歌中，運用到的手臂動作主要就是擺，其中包括前擺、后擺、側(cè)擺、繞、推。第二套健身秧歌中，運用到的手臂動作主要有手巾花，在擺的同時手上做個手巾花的動作。第三套健身秧歌中，運用到的手臂動作是左手持絹，右手持扇，兩手配合擺動，包括前擺、后擺、繞、推、按壓。第四套健身秧歌中，運用的手臂動作主要有抖扇，同時兩臂擺動、繞，送扇、撥扇、推扇、雙手持扇抖動。第五套健身秧歌中，運用的手臂動作主要有單手持扇，小云手、雙晃手、收扇、雙手握扇、平開扇、繞扇、開扇、關(guān)扇、橫推扇、甩扇、壓扇、平繞扇動作，其中雙晃手運用較多。第六套健身秧歌中，運用的手臂動作主要有雙手開扇、雙手抖扇、開扇、合扇、雙手挽花、持扇擺動、小擺扇。通過6套健身秧歌的成套動作中，手持手絹、扇子等器械，上肢動作主要有擺、繞、推的動作。在手持扇子做動作時，抖扇是一大特點，開扇合扇也是編排中不可少的動作，手持扇繞花也是不可缺的動作。

表3 健身秧歌規(guī)定套路動作路線變化次數(shù)統(tǒng)計一覽表

表4 健身秧歌規(guī)定套路動作方向變化次數(shù)統(tǒng)計一覽表

表5 健身秧歌規(guī)定套路轉(zhuǎn)體角度變化次數(shù)統(tǒng)計一覽表

2.3 動作路線變化特點

動作路線主要包含以下兩點：一是完成整個動作的過程中肢體的運動軌跡和線路；二指的是整個人體的運動狀態(tài)，也就是行動的線路。具體有以下幾種：直線、對角線、弧線。從表3可看出，第二套直線路線變化采用最多，從第三套開始，路線變化種類比第一套、第二套多，在成套路線變化中增加了對角線路線變化及弧線路線變化。在運用弧線路線變化的成套中，第五套的弧線路線變化較多。在成套中運用對角線路線變化的，要數(shù)第六套對角線的路線變化較多。在這6套成套動作中，直線的路線變化在每一套路線變化都運用的比較多。從第三套健身秧歌開始，路線變化的方式在第一套、第二套基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新，路線變化豐富多彩使成套動作的觀賞性有所增強，吸引大眾的欣賞。

2.4 動作方向變化特點

動作的方向主要指的是全身各個部位的運動方向，包含向前方、向后方、向側(cè)方（向左、向右）、向側(cè)前方（左前方、右前方）、向側(cè)后方（左后方、右后方）。每一套成套動作的方向變化設(shè)計編排都比較對稱，第一套健身秧歌的動作方向變化較簡單，第二套在第一套的基礎(chǔ)上變化次數(shù)有所增加，從第三套開始，動作變化方向較全面。（表4）

2.5 轉(zhuǎn)體角度變化特點

變換轉(zhuǎn)體的角度在健美操、藝術(shù)體操、廣播操、健身操、健身秧歌的一整套動作的編排中是經(jīng)常能夠見到的，在一整套編排動作中，轉(zhuǎn)體角度的不同變化，可以大大的增強動作的多樣性、觀賞性、趣味性。由表5可以看出，全國推行的這6套健身秧歌成套動作編排中，從第二套編排開始，轉(zhuǎn)體角度的次數(shù)逐漸增多，難度逐漸加大，從而增加了成套動作編排的難度。合理編排成套動作中的轉(zhuǎn)體角度，能夠增強整體的觀賞性。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

隨著健身秧歌的廣泛開展，在推出每套健身秧歌成套動作時，都是在前一套的發(fā)展基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新、改變。對健身秧歌成套動作路線的編排、動作方向的編排，也是編排秧歌的人們越來越看重的，不僅繼承傳統(tǒng)秧歌的一些精華，而且在傳統(tǒng)秧歌的基礎(chǔ)上，人們不斷探索創(chuàng)新改革，對健身秧歌動作路線、方向進行多種多樣的形式進行創(chuàng)編，使健身秧歌的發(fā)展越來越符合人們生活水平，逐漸受大眾群體健身的喜愛，使健身秧歌越開越廣泛。

3.2 建 議

健身秧歌規(guī)定套路在健身健美基礎(chǔ)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練中運用，有利于練習(xí)者養(yǎng)成良好的動作習(xí)慣；有利于練習(xí)者完成難度動作時保持良好的身體姿態(tài)，有利于提高練習(xí)者的表現(xiàn)力。