馬春 張揚

隨著我國教育體制的改革和不斷發(fā)展，越來越多的高校將體育課設(shè)置成選項課。設(shè)置體育選項課的目的是能夠讓大學生選擇并掌握自己喜歡的一到兩項運動項目，增強身體素質(zhì)和體育鍛煉的能力，培養(yǎng)終生鍛煉的意識。為滿足當今大學生對新事物的追求，高校體育選項課除了設(shè)置傳統(tǒng)的體育項目外，同時增設(shè)了很多具有時尚性、娛樂性、美育性等功能的體育運動項目 。

瑜伽作為一種新興時尚的體育項目，被越來越多的高校納入到體育選項課當中。同時瑜伽受到大學生尤其是諸多大學女生的青睞，是因為瑜伽對改善身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)都有著積極的作用。

1. 研究方法

本研究采用文獻資料法、調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、專家訪談法。

2. 研究結(jié)果與分析

2.1 高校瑜伽課教學目標現(xiàn)狀的分析

課程目標作為課程構(gòu)建的核心體系，是指導教學的基本依據(jù)、是教師對教學活動結(jié)果的一種主觀的愿望，是對教學活動后學習者應(yīng)該達到的行為狀態(tài)的詳細具體的描述[1]。體育課作為大學生的必修課是為了提高大學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的綜合性人才。體育課程的教學目標設(shè)定了運動參與，運動技能，身體健康，心理健康，社會適應(yīng)五個領(lǐng)域，學生需要至少完成這五個領(lǐng)域中的三個。瑜伽課程的教學要根據(jù)學生的認知，技能和情感來制定目標，從而才能在教學過程中達到預期的教學結(jié)果。瑜伽課程的教學目標首先是讓學生掌握瑜伽的基本知識、練習方法、以及學生對學生綜合能力方面的培養(yǎng)。

表1 瑜伽課教學目標統(tǒng)計表(n=15)

由表1可以看出，學校瑜伽課課程目標的設(shè)置都以掌握技能、提高素質(zhì)、培養(yǎng)意識為主。體育課學習技能的掌握是首要條件，只有掌握了正確的練習方法，學生才會對該項目產(chǎn)生一定的興趣，并通過不斷的練習，才能夠提高學生的身體素質(zhì)。隨著學習的深入和技能的不斷提高，學生的認知會發(fā)生一定的變化，讓學生能夠德、智、體全面發(fā)展。在其他能力的培養(yǎng)方面，有53%學校在課程設(shè)置中涉及到培養(yǎng)學生堅持不懈的精神和團結(jié)協(xié)作的能力；33%的學校提到培養(yǎng)學生積極的思維和自我評價能力。

2.2 高校瑜伽教學內(nèi)容現(xiàn)狀的分析

教學內(nèi)容是為達成教學目標，教與學互相作用的過程中達到的信息傳達，是教師給學生傳授的知識和技能，灌輸?shù)乃枷牒陀^點，培養(yǎng)的習慣和行為[2]。教學內(nèi)容的安排是教師要根據(jù)教學目標、課程標準及教材合理的選擇和呈現(xiàn)。

2.2.1 高校瑜伽理論課教學現(xiàn)狀分析

理論對實踐起著指導的作用。瑜伽理論課內(nèi)容包括瑜伽起源與歷史背景、瑜伽的發(fā)展概況、瑜伽的練習方法及注意事項、瑜伽健身價值等知識外，還包括瑜伽教學相關(guān)的運動解剖學、運動生理學、保健、運動損傷緊急處理等理論知識[3]。瑜伽理論課的學習能夠使學生更加了解瑜伽的內(nèi)涵、特點、鍛煉方法等。因此，適當?shù)陌才盆べだ碚撜n對于學生學習瑜伽起到輔助作用，同時對拓寬學生的知識面，提高學生體育文化素養(yǎng)及形成健康的生活方式是非常必要的。

表2 瑜伽理論課內(nèi)容設(shè)置統(tǒng)計表(n=15)

經(jīng)過調(diào)查研究，由表2中可以反映出，除了47%的高校會涉及一些瑜伽起源和發(fā)展的知識以外，還有部分高校將瑜伽理論貫穿到實踐教學當中。有50%以上的學校都沒有開設(shè)瑜伽理論課。由此可以看出，大部分高校的瑜伽理論課教學普遍重視不夠。瑜伽理論知識不僅僅關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)知識，還包括很多方面的內(nèi)容。理論課的不足，將會影響學生掌握必要的瑜伽健身知識，造成部分學生健身理論素養(yǎng)不高 。

2.2.2 瑜伽實踐課教學現(xiàn)狀分析

普通高校的體育課都是以實踐課為主，教學目標的完成、教學任務(wù)的實現(xiàn)、都要以實踐課作為依托，教師和學生教學活動的開展也必須借助實踐課的教學來完成。因此，實踐課內(nèi)容的安排和教學的過程直接影響著體育課的質(zhì)量。瑜伽具有健身性、娛樂性、終身性的特點，順應(yīng)體育鍛煉的標準，同時滿足學生的需求。瑜伽課內(nèi)容的安排除了要實現(xiàn)教學任務(wù)外，更重要的是讓學生掌握科學鍛煉的方法，養(yǎng)成自行鍛煉的習慣和終身體育的意識[4]。目前，各個高校瑜伽課的教學內(nèi)容多是以體式教學為主，教師會將體式練習過程中的注意事項、體式的功效、適合練習的人群等放在體式分解動作教學的過程中進行教授。對需要掌握瑜伽項目的學生來說，這些內(nèi)容與體式的練習同樣重要。

表3 瑜伽實踐課內(nèi)容設(shè)置統(tǒng)計表(n=15)

在與瑜伽教師訪談的過程中了解到，教師在實踐課的教授過程中都選擇初級體位，根據(jù)教學時數(shù)的長短會選擇介紹少量的中級體位。主要以哈他瑜伽為基礎(chǔ)，有部分學校會教授阿斯湯加瑜伽初級體位的內(nèi)容。在教授體位的過程中同時會安排呼吸法的內(nèi)容，瑜伽是呼吸引領(lǐng)的練習，先讓學生學習腹式呼吸，在實踐過程中做到呼吸與體式的配合。

2.3 高校瑜伽課教學時數(shù)現(xiàn)狀的分析

根據(jù)國家規(guī)定，大學四年制教育過程中，體育課的教學時數(shù)為144學時，按照每學期為18周，每周2學時計算，學生體育課的學習為4個學期，兩年。由于各學校，教學場地設(shè)施情況的差異，瑜伽師資隊伍情況的差異，各學校安排的瑜伽課開課的學期和教學時數(shù)都會有一定的差異。部分學校把瑜伽作為選項課，學生每學年可以選一項自己喜歡的體育項目，那么瑜伽課的開設(shè)時間也就只有一學年，除了每學期2個學時的理論課學習以外，64學時的瑜伽實踐課學習實踐就相對比較緊張，在此期間學生要掌握瑜伽練習的原理、呼吸、體式、編排等相關(guān)知識是相對比較難的。個別學校安排3學期的瑜伽選項課教學，從教師的教學進度，教學內(nèi)容的安排到學生掌握技能的程度和效果來看，都相對比較好。

3. 結(jié)論與建議

3.1 統(tǒng)一瑜伽課教材

瑜伽課作為時下高校相對比較熱門的選項課之一，課程內(nèi)容的設(shè)置應(yīng)得到足夠的重視。完善教材體系是推動高校瑜伽課發(fā)展的首要條件，只有建立統(tǒng)一的瑜伽動作類型、教學大綱、教學方法，才能提高教學效果。

3.2 合理的選擇瑜伽理論課和實踐課的內(nèi)容

瑜伽課理論的學習與實踐同等重要，99%的實踐需要1%的理論指導，合理的理論學習才能更好的指導實踐練習、避免受傷。因此，高校瑜伽理論課內(nèi)容的設(shè)置要根據(jù)瑜伽課教學時數(shù)的安排，選擇合理的瑜伽教學內(nèi)容。瑜伽實踐課內(nèi)容的選擇要根據(jù)我國高校學生身體狀況，在傳統(tǒng)瑜伽體式的基礎(chǔ)上，選擇適合學生練習的體式，并循序漸進、由易到難，使學生能夠得到安全有效的練習，同時有助于提高學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的生活方式。

3.3 延長教學時數(shù)

現(xiàn)代社會經(jīng)濟快速發(fā)展的背景之下，倡導終生體育鍛煉的意識。只有健康的身體，充足的體力，才能為社會主義經(jīng)濟的的發(fā)展貢獻力量。因此，現(xiàn)代大學生的體質(zhì)狀況成為關(guān)注的焦點。要改善大學生的身體狀況，培養(yǎng)鍛煉的意識，除了教師的教授、內(nèi)容的選擇、學生的興趣以外，教學時數(shù)長短的安排也尤為重要。學生在一到兩學期的時間只能簡單的掌握一些瑜伽練習的方法和部分瑜伽體式，對于長期練習的習慣，健身意識的培養(yǎng)，瑜伽運動的發(fā)展都存在一定的欠缺。

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[1] 李宗香.吉林省高師體育教育專業(yè)健美操教學內(nèi)容體系的研究[D].2008:13-14.

[2] 楊敏.北京市高校瑜伽選修課程設(shè)計研究[D].2007:27-28.

[3] 文秀麗.北京普通高校瑜伽課程開設(shè)的現(xiàn)狀及其前景展望的研究[D].2006.

[4] 喬孟杰.河南省高校開設(shè)瑜伽課程現(xiàn)狀及其發(fā)展策略研究[J].赤峰學院學報,2012.

[5] 劉洪俊，張厚喜，張秋英.田徑普修課教學內(nèi)容設(shè)置的研究-以體育院校體育教育專業(yè)為例[J].當代體育科技，2014(4):139-139.