孫志佳

中醫(yī)認(rèn)為，人有“四根”，即“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機(jī)之根，腳為精氣之根”。老年人養(yǎng)護(hù)好身上的“四根”，有助延年益壽。

防流感護(hù)苗竅 鼻為苗竅之根。患有氣管炎等慢性呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)病的老年人是流感的高危人群。這類人應(yīng)積極提高自身身體素質(zhì)，按時(shí)作息，及時(shí)增減衣物，盡量減少去人多擁擠、空氣渾濁的公共場(chǎng)所。

勤擴(kuò)胸護(hù)宗氣 宗氣在人體內(nèi)形成后，主要儲(chǔ)藏于胸中。若宗氣不足，老人可出現(xiàn)氣短、呼吸急促、心臟搏動(dòng)無力等癥。針對(duì)這種情況，可每天堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)10～20分鐘，增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防宗氣不足。

摩耳輪護(hù)神機(jī) 耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這都有特定的反射點(diǎn)。使用手摩耳輪法，雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱，可養(yǎng)護(hù)神機(jī)。

重保暖護(hù)精氣 腳是人體精氣的凝聚點(diǎn)。如果老人的精氣不足，難以充養(yǎng)雙腿，則會(huì)表現(xiàn)為腰膝酸軟、精神不濟(jì)等。冬季尤其要注意腳部的保暖，穿保暖性好的鞋襪，養(yǎng)成在睡前用溫水泡腳的習(xí)慣。

（摘自《江南保健報(bào)》）