趙虎躍

一、多途徑激發(fā)學生的學習興趣學習最好的刺激，就是對所學知識的興趣

在體育教學中，學生對即將進行的學習有無參與的欲望和興趣，對練習的效果會產(chǎn)生直接影響。這就需要教師根據(jù)學生的不同情況正確引導、培養(yǎng)、發(fā)展學生的興趣。

現(xiàn)在的學生，生活在良好的環(huán)境下，倍受家人的呵護與寵愛，心理承受能力有很大的削弱，成了“溫室里的花朵”，受不了一點委曲，受不了一點打擊，更有部分學生養(yǎng)成了畏懼困難、不思進取等陋習。體育教學在培養(yǎng)學生的受挫力方面有著得天獨厚的優(yōu)勢。體育教學是以實踐為主的一門課程，在體育教學的過程中，師生之間、生生之間可以一起練習、一起游戲、一起比賽、一起吃苦受累、一同分享勝利的歡樂……

二、科學安排體育課時

我們的課表安排，無論多困難，都不能兩天連排，其余五天休息，這等于說以前的鍛煉無效，每一次體育課都是從頭開始。

舉個例子來說明，在初三的下半年，沒有了過程性考核，初三的學生有很多的時間進行練習。在1000米的訓練中，練習的方法與環(huán)節(jié)設計尤為重要。我是這樣進行訓練的：根據(jù)每天鍛煉一小時的政策，體育鍛煉的時間有了保障，包括：早操、體育課和下午的大課間活動。我充分利用這三段時間，對初三學生進行訓練。

早操：把初三學生集中起來，進行1000米的耐力跑，學生排著整齊的隊伍，統(tǒng)一步伐，要求強度不要太大，在五分三十秒內(nèi)完成即可。跑步中應該注意調(diào)整呼吸，感官集中腿部，感受腿部肌肉的細微變化。晨練最大的特點是氣溫較低，大氣壓較高，所以肺部壓力小，鍛煉時心肺不會壓力過大。晨練后，一般采取慢走進行放松，調(diào)節(jié)呼吸。鍛煉后半個小時 吃早餐，例如：食物，雞蛋兩個，牛奶一杯。

體育課：在充分做好準備活動后，通過中強度跑的練習，鞏固和提高耐久跑的技術動作。呼吸方法：一般我們采用嘴和鼻同時呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的節(jié)奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“兩步一吸，兩步一呼”這看各人的運動能力和水平。還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動，注意跑步節(jié)奏。在教學中充分發(fā)揮教師的主導作用，考慮到耐久跑教學的實際情況，加上耐久跑的自身特點。教師的主導作用，體現(xiàn)在對耐久跑知識的傳授、灌輸講解上，而且還表現(xiàn)為對學生學習的積極性、主動性的認識和挖掘調(diào)動上。本身學校體育“要對學生進行終身體育思想的教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識，技能和習慣”以達到全面健身目的。

大課間：每周有四次大課間，大課間安排在下午放學以后，所以放學后可以安排較大強度的練習。做好準備活動后，分班級輪換進行1000米的計時跑。一天兩個八七年級，每周每班可以進行兩次練習并進行記錄。經(jīng)過一段時間的練習并觀察成績記錄單，發(fā)現(xiàn)學生的成績有了很大的進步。

這樣的安排，讓體育課堂的時間就變得更加高效了。

有時候，我們的體育課是上午最后一節(jié)課，學生血糖低，疲乏、饑餓，容易出現(xiàn)昏闕。學生運動量大也會傷身體，練后不想吃飯，由于血液充滿其他運動器官，易得消化不良的病。但是，我上課的運動量肯定不會降低，不然的話，這節(jié)課就名存實亡了。

因此，針對體育課在第四節(jié)課的時候，我會改變本課的內(nèi)容安排，將課程進行壓縮，將大強度的運動稍提前進行，最后留下多一點兒的時間進行有效放松，使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等從適應劇烈運動的狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)。

三、螺旋式逐漸加大運動負荷

體育課上學生運動負荷是逐漸加大的。運動員訓練、調(diào)整、比賽、提高，休息恢復，再訓練、調(diào)整、比賽、提高，休息恢復這是一個循環(huán)過程。運動員就是這樣度過自己的運動生涯的。每一個循環(huán)過程都是一個提高的過程。

學生上體育課也是如此。教師一定要掌握好每一次增加運動負荷的“度”。樹立學生信心，努力就能完成，使他們的體育成績接近極限，接受良性刺激。例如：引體向上的練習。對于初一年級的學生來說，引體向上是件很困難的事情，因為他們的握力和上肢力量比較弱，練習引體向上是一個痛苦的過程，但是它并不漫長，為什么不漫長？因為引體向上入門慢，但提升特別的快。因此，在我初一的教學中，每節(jié)課我都會拿出5分鐘時間進行引體向上的練習。在培養(yǎng)不怕痛苦、持之以恒的品質(zhì)后，開始練習。起初，學生的手上磨出了很多的水泡，這個時候讓學生進行恢復與調(diào)整，時間不宜過長，2至3天即可，還要對學生進行鼓勵，可以給他們講一些經(jīng)過艱難的錘煉最終取得成功的名人事跡，減少學生對一體向上的抵觸心理。經(jīng)過一段時間的練習，學生的手練出了厚厚的繭子，形成了對自己手的保護層，同時握力也大大的提升了。接著進入第二階段，練習引體向上要講技巧，提高他們的技術環(huán)節(jié)。在杠上做上下的搖擺，借用身體的拉伸與杠的彈性向上引體。很快會有很多學生能夠體會要領，并能坐起引體向上。這時，教師可以舉行一次班內(nèi)的小型比賽，但要提前一周通知孩子。這樣可以有效的激勵學生進行練習，甚至課下還會有很多學生自己進行練習。在班級內(nèi)的比賽中，會發(fā)現(xiàn)很多學生提升的特別的快，這樣一下就提高了課堂練習的效率，也為將來打下了堅實的基礎。最后一個階段便是提高的階段。在發(fā)現(xiàn)大部分學生都喜歡得到老師的表揚和同學的羨慕時，教師可以充分利用這一點將其擴大，將引體向上比賽納入到學校運動會當中，在全校面前展示自己，很多學生會非常的自豪，促使他向著自己的另一個極限進行挑戰(zhàn)，形成了很好的良性刺激。

總之，改變傳統(tǒng)的教學模式并不容易，需要教師在長期的實踐探索中不斷嘗試、總結經(jīng)驗，以最新的教育教學理念來武裝自己，時時關注學生，以欣賞的眼光看待每位學生。針對不同的學生個體，應采取靈活的教學方法，努力激發(fā)學生的體育課學習體育知識以及積極參加鍛煉的興趣，從而讓體育課成為高效課堂。