陳建勤 馬雙雙

一、無(wú)球移動(dòng)+接同伴傳球+原地運(yùn)球

練習(xí)方法：2名學(xué)生為1組，間隔2～3m，學(xué)生A進(jìn)行原地運(yùn)球，學(xué)生B徒手做1次左右、前后的腳步移動(dòng)動(dòng)作后返回至起始位置，學(xué)生A快速將球傳給學(xué)生B，學(xué)生B進(jìn)行原地運(yùn)球，學(xué)生A進(jìn)行腳步移動(dòng)練習(xí)，以次類推（圖1）。

練習(xí)建議：運(yùn)球?qū)W生眼看腳步移動(dòng)的同伴，同伴完成腳步移動(dòng)后，快速將球傳給同伴；集體練習(xí)時(shí)，每組間應(yīng)保持適度的距離，防止沖撞。

拓展練習(xí)：運(yùn)球?qū)W生可一邊運(yùn)球一邊指揮同伴腳步移動(dòng)，腳步移動(dòng)的方式及數(shù)量等可根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整，也可跟隨移動(dòng)學(xué)生的方向進(jìn)行運(yùn)球移動(dòng)，提高其控球的能力。

二、自拋球+原地運(yùn)球

練習(xí)方法：1名學(xué)生進(jìn)行自拋球后，跳起模仿?lián)尰@板球動(dòng)作將球接住后，進(jìn)行原地運(yùn)球練習(xí)（圖2）。

練習(xí)建議：拋球高度以保證能將球接住為宜；可先進(jìn)行連續(xù)自拋球練習(xí)，再進(jìn)行原地自拋?zhàn)該屒蚪舆\(yùn)球練習(xí)。

拓展練習(xí)：接到拋球后，可先進(jìn)行前后轉(zhuǎn)身模仿突破的練習(xí)，然后再進(jìn)行原地運(yùn)球（前后、左右拉球、高低運(yùn)球等）或行進(jìn)間運(yùn)球。

三、原地運(yùn)球+急停急起

練習(xí)方法：2名學(xué)生為1組，1名學(xué)生練習(xí)，1名學(xué)生口令。練習(xí)者原地運(yùn)球，口令者發(fā)出“開(kāi)始”口令后，練習(xí)者快速起動(dòng)向前運(yùn)球，口令者喊“停”后，練習(xí)者停止前進(jìn)。以此類推，向前推進(jìn)。練習(xí)幾次后，練習(xí)者與口令者交換角色（圖3）。

練習(xí)建議：運(yùn)球急停急起前，應(yīng)讓學(xué)生掌握徒手的急停急起的動(dòng)作要領(lǐng)，有利于學(xué)生更快地掌握運(yùn)球的急停急起動(dòng)作。

拓展練習(xí)1：學(xué)生可以隨意選擇原地運(yùn)球的方式。

拓展練習(xí)2：聽(tīng)教師信號(hào)起動(dòng)也可以變成“照鏡子”，即2名學(xué)生1組，學(xué)生A起動(dòng)，學(xué)生B則跟動(dòng)，學(xué)生A停，學(xué)生B則停，然后交換角色進(jìn)行練習(xí)。

四、原地運(yùn)球+變向突破運(yùn)球+直線運(yùn)球

練習(xí)方法：面向標(biāo)志桶1～2m進(jìn)行原地運(yùn)球，運(yùn)球一定次數(shù)后（可規(guī)定次數(shù)，也可在教師的口令下進(jìn)行）突然進(jìn)行變向運(yùn)球，突破標(biāo)志桶后快速運(yùn)球到籃下進(jìn)行投籃（圖4）。

練習(xí)建議：可將學(xué)生分成若干組，成橫排面站立，站在端線或半場(chǎng)中線練習(xí)（遇到障礙物或者同伴后做變向突破接直線運(yùn)球練習(xí)）。

拓展練習(xí)：變向突破的對(duì)象可以是標(biāo)志桶，也可以是消極或積極防守的同伴。如有條件，場(chǎng)地上可設(shè)籃筐，如無(wú)條件，可以模仿投籃動(dòng)作完成投籃。

五、左右前后移動(dòng)運(yùn)球+傳球+原地縱跳

練習(xí)方法：2名學(xué)生為1組，學(xué)生A進(jìn)行模仿防守投籃動(dòng)作進(jìn)行20次原地直腿跳練習(xí)，學(xué)生B進(jìn)行左右、前后移動(dòng)運(yùn)球，在學(xué)生A完成原地直腿跳后，迅速將球傳給學(xué)生B，然后進(jìn)行雙臂上舉，模仿防守投籃動(dòng)作做原地直腿跳20次，以此類推，交換角色后繼續(xù)練習(xí)（圖5）。

練習(xí)建議：運(yùn)球?qū)W生運(yùn)球時(shí)用余光觀察直腿跳學(xué)生并計(jì)數(shù)，及時(shí)將球傳給同伴，直腿跳學(xué)生跳的次數(shù)因人而宜。

拓展練習(xí)：可將原地直腿跳動(dòng)作換成30s原地高抬腿、單腳跳或20個(gè)俯臥撐等動(dòng)作。

六、原地運(yùn)球+傳球+掩護(hù)+無(wú)球跑動(dòng)

練習(xí)方法：3名學(xué)生為1組，間隔3～4m，學(xué)生A運(yùn)球若干次，將球傳給學(xué)生B后，迅速跑至學(xué)生B面前為其作掩護(hù)，學(xué)生B運(yùn)球至邊線，學(xué)生C轉(zhuǎn)身?yè)跞撕蟾埽▓D6）。

練習(xí)建議1：練習(xí)前要先教會(huì)學(xué)生為同伴作掩護(hù)的方法；第1組進(jìn)行直線運(yùn)球后，第2組再開(kāi)始練習(xí)。

練習(xí)建議2：學(xué)生A將球傳給學(xué)生B前，要先做幾個(gè)假動(dòng)作，再完成傳球。

練習(xí)建議3：學(xué)生B待學(xué)生A做好掩護(hù)動(dòng)作后再起動(dòng)，學(xué)生A掩護(hù)學(xué)生B后，要有轉(zhuǎn)身?yè)跞艘虻囊庾R(shí)。

拓展練習(xí)1：學(xué)生B運(yùn)球后可以到籃下投籃或進(jìn)行行進(jìn)間投籃，學(xué)生C跟隨到籃下?lián)尰@板球。

拓展練習(xí)2：學(xué)生A掩護(hù)后，運(yùn)球?qū)W生也可不投籃，將球傳給隨后跟跑的學(xué)生B，由學(xué)生B完成投籃。

七、原地運(yùn)球+投籃+搶球+直線運(yùn)球

練習(xí)方法：每名學(xué)生1個(gè)球進(jìn)行原地運(yùn)球若干次后，模仿投籃姿勢(shì)將球投出，快速向前跑動(dòng)搶反彈球，然后加速運(yùn)球到端線（圖7）。

練習(xí)建議：每名學(xué)生間要有適當(dāng)?shù)木嚯x，防止沖撞，投籃要往前投，然后快速跑動(dòng)去搶自己的球。

拓展練習(xí)1：模擬投籃時(shí)，可模仿跳投，也可行進(jìn)間投籃。

拓展練習(xí)2：可根據(jù)學(xué)生的能力，改變?cè)剡\(yùn)球姿勢(shì)。

拓展練習(xí)3：搶到球后，可加速運(yùn)球推進(jìn)，也可加速運(yùn)球接投籃。

八、直線運(yùn)球+傳球+無(wú)球跑動(dòng)+接回傳球+投籃+直線運(yùn)球

練習(xí)方法：學(xué)生1路縱隊(duì)站于端線前，學(xué)生A（固定）站在中線，學(xué)生B（第1名學(xué)生）進(jìn)行直線運(yùn)球至中線，將球傳給學(xué)生A，然后快速跑動(dòng)，學(xué)生A將球回傳給學(xué)生B，學(xué)生B接回傳球后投籃，自搶籃板球后沿邊線運(yùn)球返回起點(diǎn)，其他學(xué)生依此練習(xí)（圖8）。

練習(xí)建議：直線運(yùn)球過(guò)中線后，再將球傳給同伴，對(duì)球性較差的學(xué)生，可以跑動(dòng)至學(xué)生A面前拿球，再完成投籃。投籃方式可根據(jù)學(xué)生的能力選擇原地投籃或行進(jìn)間投籃。

拓展練習(xí)：對(duì)能力較強(qiáng)的學(xué)生要求運(yùn)球、傳球、跑動(dòng)、投籃一氣呵成，在保證質(zhì)量的同時(shí)，要求速度。

九、直線運(yùn)球+變向運(yùn)球+轉(zhuǎn)身運(yùn)球

練習(xí)方法：在場(chǎng)地前擺放2個(gè)標(biāo)志桶，起點(diǎn)線與第1個(gè)標(biāo)志桶的距離與2個(gè)標(biāo)志桶之間的距離均約3m（起點(diǎn)線、標(biāo)志桶的距離可依據(jù)學(xué)生的能力而定）。學(xué)生成4路縱隊(duì)站于起始點(diǎn)后，第1名學(xué)生沿邊線運(yùn)球，到第1個(gè)標(biāo)志桶前完成變向運(yùn)球，至第2個(gè)標(biāo)志桶前進(jìn)行轉(zhuǎn)身運(yùn)球（圖9）。第1名學(xué)生完成練習(xí)后，第2名學(xué)生再開(kāi)始練習(xí)。

練習(xí)建議：運(yùn)球時(shí)前后、左右保持適當(dāng)?shù)木嚯x，防止沖撞，或影響后面學(xué)生的運(yùn)球質(zhì)量?？梢詫W(xué)生分成若干組，成橫排面站立，聽(tīng)信號(hào)統(tǒng)一出發(fā)，提高練習(xí)密度。

練習(xí)拓展1：在保證質(zhì)量的同時(shí)，加快運(yùn)球的速度。

練習(xí)拓展2：可進(jìn)行急停急起、背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球等其他方式進(jìn)行練習(xí)。

十、直線運(yùn)球折返+投籃

練習(xí)方法：從端線運(yùn)球出發(fā)，到中線后折返運(yùn)回端線，再折返運(yùn)球至對(duì)面籃筐完成投籃（圖10）。

練習(xí)建議：可以在端線進(jìn)行原地運(yùn)球，聽(tīng)信號(hào)后，再進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球。如學(xué)生較多，可運(yùn)球至對(duì)面端線前進(jìn)行模仿投籃，投給同伴。同伴再運(yùn)球出發(fā)，完成折返運(yùn)球及投籃，以此類推，循環(huán)練習(xí)。

練習(xí)拓展1：運(yùn)球至對(duì)面端線10m前急停，模仿行進(jìn)間肩上投籃，將球投給同伴。

練習(xí)拓展2：直線運(yùn)球折返由慢到快，逐漸提高速度，并進(jìn)行比賽。

練習(xí)拓展3：可增加折返的次數(shù)，提高練習(xí)的強(qiáng)度。