李婷

[摘 要] 在日益激烈的技能比賽競(jìng)爭(zhēng)中，比賽不僅是選手之間知識(shí)和技能水平的較量，更是心理素質(zhì)和心理狀態(tài)的抗衡。因此針對(duì)中職技能比賽選手可能出現(xiàn)的心理問題和障礙，采取相應(yīng)對(duì)策，進(jìn)行針對(duì)性的專業(yè)心理訓(xùn)練和指導(dǎo)，是一個(gè)具有現(xiàn)實(shí)意義的研究課題。

[關(guān) 鍵 詞] 中職；技能比賽；心理問題；對(duì)策研究

[中圖分類號(hào)] G711 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）14-0298-02

隨著國(guó)家對(duì)職業(yè)技能的重視，職業(yè)技能水平發(fā)展迅猛、技能比賽競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，選手在備訓(xùn)和比賽中承受的負(fù)荷越大，產(chǎn)生的心理問題和障礙也越多，影響其訓(xùn)練效果和賽場(chǎng)表現(xiàn)，不僅直接關(guān)系比賽成績(jī)好壞，甚至影響選手今后的個(gè)人發(fā)展。因此，結(jié)合實(shí)際心理訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)選手在備訓(xùn)和比賽中常見心理問題和影響因素等進(jìn)行探討，提供相應(yīng)對(duì)策，以提升選手心理素質(zhì)，能夠在技能比賽中獲得滿意成績(jī)。

一、參賽選手常見心理問題和障礙

參加技能比賽的學(xué)生在平常訓(xùn)練過程、參賽過程和比賽前后都可能產(chǎn)生一些心理問題和障礙，如動(dòng)機(jī)障礙、情緒障礙、賽前賽中心理狀態(tài)不穩(wěn)等。

（一）動(dòng)機(jī)障礙

參賽選手一般由學(xué)校選定或教師推薦，在訓(xùn)練過程中，中職學(xué)生往往目標(biāo)不夠明確，動(dòng)機(jī)不強(qiáng)。而在后期賽前沖刺階段和賽中階段，又常會(huì)導(dǎo)致動(dòng)機(jī)過高。動(dòng)機(jī)過高和動(dòng)機(jī)不足都會(huì)影響學(xué)生技能水平的發(fā)揮。動(dòng)機(jī)水平過高會(huì)引起機(jī)體興奮性過高，使選手注意力分散、情緒不穩(wěn)，降低競(jìng)賽水平。而動(dòng)機(jī)水平過低，在訓(xùn)練中不能充分發(fā)揮主動(dòng)性和積極性，導(dǎo)致潛能發(fā)揮不足。

（二）情緒障礙

情緒對(duì)參賽選手的臨場(chǎng)狀態(tài)和問題解決能力有較大影響。在比賽中，選手如果沒有在日常訓(xùn)練和比賽中有意識(shí)地提高情緒調(diào)節(jié)能力，學(xué)會(huì)放松技巧，則其產(chǎn)生的緊張、焦慮、恐慌、煩躁、膽怯等負(fù)面情緒會(huì)影響記憶能力和問題解決的速度，從而影響技能水平的發(fā)揮。

（三）注意力障礙

高水平的技能比賽選手在全場(chǎng)比賽過程中，注意力應(yīng)該是高度集中，不受或很少受對(duì)手、觀眾、裁判的不必要干擾，能始終把注意力集中指向在比賽過程，投入在每個(gè)技術(shù)動(dòng)作上。在參賽前的沖刺階段，注意力應(yīng)該是高度集中的，但是在比賽過程中隨著興奮度的下降，注意力持續(xù)集中的程度也會(huì)下降，導(dǎo)致發(fā)揮失常。

（四）自信心不足

自信心不足的技能比賽選手，會(huì)低估自己實(shí)際的技能水平，高估他人的技能水平，經(jīng)常出現(xiàn)消極思維和負(fù)面暗示。在平時(shí)訓(xùn)練和比賽過程中非常害怕失誤，一出現(xiàn)失誤，就容易產(chǎn)生自我懷疑，給自己負(fù)面暗示“我肯定不行”，導(dǎo)致焦慮緊張情緒的產(chǎn)生，將注意力分散到無關(guān)事物當(dāng)中。

（五）賽前心態(tài)不穩(wěn)

穩(wěn)定的賽前心態(tài)可以保證選手對(duì)比賽有個(gè)客觀冷靜的思維過程，能夠正視比賽。

一名優(yōu)秀的技能比賽選手應(yīng)該能夠適應(yīng)參賽環(huán)境和條件的變化，在賽前保持冷靜鎮(zhèn)定自信，而不少選手賽前心態(tài)不夠穩(wěn)定，過度緊張焦慮，導(dǎo)致心理能量過早釋放，影響了比賽結(jié)果。

二、參賽選手心理問題和障礙影響因素分析

通過研究分析，參加比賽選手產(chǎn)生的心理問題和障礙的主要原因在于以下幾個(gè)方面：

（一）缺乏自我心理調(diào)節(jié)意識(shí)

自我心理調(diào)節(jié)指的是個(gè)體在心理健康理論指導(dǎo)下，通過自己努力，以有效的方式解決心理困惑，達(dá)到心理健康的過程。在備賽中，高強(qiáng)度訓(xùn)練和激烈的比賽過程會(huì)加重選手的心理負(fù)擔(dān)，引起心理狀態(tài)應(yīng)激變化，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、壓力過大，甚至心理失衡與障礙。中職學(xué)校的選手們由于本身心理特征不夠成熟穩(wěn)定，再加上知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)的不足，通常缺乏自我心理調(diào)節(jié)意識(shí)和能力，不能適時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，不能有效地將比賽過程調(diào)整到“以自己為主”的軌道上來，容易受到外界因素和自身的干擾。

（二）學(xué)生自身個(gè)性特點(diǎn)的影響

學(xué)生自身的個(gè)性特點(diǎn)會(huì)在認(rèn)識(shí)、情感、意志活動(dòng)中表現(xiàn)出來，并且使這種表現(xiàn)帶有鮮明的個(gè)人特點(diǎn)。選手的個(gè)性當(dāng)中的氣質(zhì)特征對(duì)技能比賽有著重要影響，如多血質(zhì)氣質(zhì)的選手做事靈活，反應(yīng)快，但缺乏耐心，不夠踏實(shí)；粘液氣質(zhì)的選手做事耐心認(rèn)真，但不夠機(jī)敏。如果比賽選手具有堅(jiān)韌自制等意志性格特征，能夠幫助他在緊張激烈的比賽中堅(jiān)持到最后。

（三）心理訓(xùn)練不足

選手心理素質(zhì)的發(fā)展和完善，是需要經(jīng)過長(zhǎng)期系統(tǒng)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練和培養(yǎng)才能得以實(shí)現(xiàn)。隨著心理因素對(duì)技能比賽選手技能水平發(fā)揮的影響得到重視，越來越多的指導(dǎo)教師和參賽選手認(rèn)識(shí)到了心理訓(xùn)練的重要性，但是大多數(shù)人忽視了心理訓(xùn)練的全面性、系統(tǒng)性，或者只重視短期心理訓(xùn)練，寄希望于“立竿見影”的效果，把心理訓(xùn)練當(dāng)作孤立的訓(xùn)練任務(wù)，導(dǎo)致心理訓(xùn)練的不足。

（四）團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)不強(qiáng)

隨著職業(yè)技能水平的快速發(fā)展，選手個(gè)人的力量和智慧遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，即使是技能水平高超的選手，也需要團(tuán)隊(duì)的輔助，才能造就比賽時(shí)技能水平的穩(wěn)定甚至超水平發(fā)揮。因此缺乏團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，依靠指導(dǎo)教師和選手個(gè)人之間簡(jiǎn)單的封閉式訓(xùn)練已經(jīng)不能適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的職業(yè)技能比賽需求。

三、參賽選手心理問題對(duì)策

針對(duì)參賽選手不同的心理問題和障礙，可針對(duì)性地采取相應(yīng)的措施和對(duì)策進(jìn)行干預(yù)。

（一）做好賽前選拔

職業(yè)學(xué)校技能比賽選手的選拔，通常更多考慮技術(shù)層面，而忽視了其他方面。一個(gè)優(yōu)秀的技能比賽選手，不僅要有過硬的技術(shù)，也要有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)、穩(wěn)定的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)、較強(qiáng)的適應(yīng)能力和拼搏的堅(jiān)強(qiáng)意志、吃苦耐勞的精神。因此，賽前選拔時(shí)，要考慮選手的綜合素質(zhì)，而不僅是技術(shù)層面。實(shí)際操作過程中，可以采取多種評(píng)價(jià)方式進(jìn)行科學(xué)有效的選拔，例如，利用班主任推薦、任課教師和同學(xué)評(píng)價(jià)、問卷量表測(cè)評(píng)、技能考試等相結(jié)合的方式進(jìn)行賽前選拔，挖掘有潛力的技能比賽選手。

（二）重視心理技能系統(tǒng)性訓(xùn)練

心理訓(xùn)練指的是有意識(shí)、有目的地采用一定的方法、手段，對(duì)參賽選手的心理過程和個(gè)性心理特征施加影響的過程。在技能比賽中，選手心理素質(zhì)的發(fā)展對(duì)技能水平的發(fā)揮、良好競(jìng)賽成績(jī)的取得越來越顯示出其重要性。實(shí)踐表明，系統(tǒng)科學(xué)的心理訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)選手心理過程的完善，形成適應(yīng)比賽所需要的良好個(gè)性心理特征，在訓(xùn)練和比賽過程中最大限度地發(fā)揮潛能和技能水平有極好的效果。在比賽備訓(xùn)過程中對(duì)選手進(jìn)行心理訓(xùn)練，需要注重科學(xué)性、系統(tǒng)性、整體性、長(zhǎng)期性和個(gè)體差異性。

（三）注重團(tuán)隊(duì)合作

從近幾年的技能大賽訓(xùn)練趨勢(shì)來看，技能比賽選手的訓(xùn)練已經(jīng)是技能、體能、身體恢復(fù)、心理技能等融為一體的綜合性全方位訓(xùn)練。從技能比賽訓(xùn)練的結(jié)果看，技能水平的高低、成績(jī)的好壞，不僅在于選手技能水平的優(yōu)秀，更在于是否擁有素質(zhì)一流的綜合性團(tuán)隊(duì)。因此，對(duì)以選手、技術(shù)指導(dǎo)人員（教練、專家、裁判）和技術(shù)輔助人員（心理輔導(dǎo)、體能輔導(dǎo)、英語輔導(dǎo)）為主的參賽團(tuán)隊(duì)開展綜合性訓(xùn)練，提升團(tuán)隊(duì)心理素質(zhì)、合作能力、積極面對(duì)壓力、控制負(fù)面情緒是非常必要且重要的工作。

（四）必要的賽場(chǎng)模擬

賽場(chǎng)模擬指的是采用相應(yīng)方法讓選手在接近真實(shí)的比賽條件下進(jìn)行訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練既有利于提高選手參賽的準(zhǔn)備程度，也有利于提高選手對(duì)比賽的心理適應(yīng)性和抗干擾能力。在平時(shí)訓(xùn)練過程中，可創(chuàng)設(shè)與技能比賽相接近的訓(xùn)練條件和氣氛，如播放以往技能比賽現(xiàn)場(chǎng)嘈雜的錄音，邀請(qǐng)觀眾參與，有意識(shí)地制造鼓掌、說話聲音等。大賽前可安排選手進(jìn)行內(nèi)部比賽，讓選手提前感知比賽的緊張程度，對(duì)可能出現(xiàn)的問題有所準(zhǔn)備，以形成相應(yīng)的心理適應(yīng)能力，消除心理障礙。

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