亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        被“抑郁癥”困擾的女教師

        2018-05-14 09:05:12馬志國
        新班主任 2018年2期
        關(guān)鍵詞:抑郁癥心理咨詢療法

        “曉雅得抑郁癥了!”這個消息在曉雅的同事和親友中傳播著。

        早在一個多月前,曉雅老師就開始情緒低落,郁郁寡歡,狀態(tài)非常不好。到后來,她堅(jiān)持不了,就休病假了。休假之后,終日悶在家里,情緒更不好了,每天無精打采,不愛說話,不愛出門,不愛見人。再后來,曉雅老師說這樣活著有什么意思?這可把家人嚇壞了,趕緊送曉雅老師去治療。最后,醫(yī)生就按抑郁癥給曉雅老師用藥了。

        由此,大家便把曉雅老師當(dāng)成了抑郁癥患者。

        可是,吃藥沒有讓曉雅老師的癥狀減輕,她的情緒依然很低落,很郁悶。這可怎么辦?這一天,在朋友的建議下,她開始了心理咨詢。

        在心理咨詢中,曉雅老師訴說了自己心中的故事。原來,她的抑郁事出有因。

        曉雅老師鬧抑郁之前,在學(xué)校里遇到了一件不愉快的事情。那是將近年終的時候,按照慣例學(xué)校要評選“先進(jìn)工作者”。曉雅老師是個工作認(rèn)真的人,最近連續(xù)幾年在評選中都獲得榮譽(yù)稱號。這次在大家報名參評之前,校長找到了曉雅談話,說去年已經(jīng)評上了同樣的榮譽(yù)稱號,今年是不是就不報名參評了,把機(jī)會讓給年輕老師,反正這也不是多重要的事情。曉雅老師心想也是,自己確實(shí)人到中年了,要不就讓給年輕人,于是就答應(yīng)了領(lǐng)導(dǎo)。

        教職工大會上,校長自然要講講這次評選的重要意義。曉雅老師聽著聽著坐不住了,心想既然這次這樣重要,憑什么不讓我報名,憑什么不讓我參評?散會了,回到辦公室的曉雅正心里不平,又有同事來說,我看就你夠格,別人都不行,你怎么不去報名?這下,曉雅老師爆發(fā)了。

        曉雅老師當(dāng)即找到校長,沒說兩句話就大吵大鬧起來,自然是不歡而散。最后,學(xué)校決定不再要教師報名,大家海選。結(jié)果曉雅落選,一位并不被她看好的同事當(dāng)選。本來選誰不選誰也許沒什么,可已經(jīng)有了前面的郁悶,面對這樣的結(jié)果,曉雅老師又多了一重郁悶。又有一些傳聞?wù)f那位同事拉票了,這更加重了她的郁悶。

        人的心情是個很奇怪的東西。一旦心情郁悶了,似乎就總是碰上讓人郁悶的事兒。曉雅老師強(qiáng)烈地感受到了這一點(diǎn),此后的一段日子里,似乎總有一些讓人郁悶的事兒找上門來。就這樣,郁悶來郁悶去,她終于堅(jiān)持不住了,于是休了病假,被當(dāng)成了抑郁癥患者。

        曉雅老師真的是抑郁癥嗎?

        心理把脈:從抑郁到抑郁癥,還有很長一段距離

        為了弄清這個問題,我們有必要區(qū)別一般抑郁狀態(tài)、抑郁性神經(jīng)癥、抑郁癥幾個概念。這三個概念都說到人的抑郁情緒,但是,它們又有明顯的不同。

        一般抑郁狀態(tài),指的是人的一種短暫的消極情緒,如郁悶、憂傷、沮喪、缺少快樂、心情不佳等。所謂喜怒哀樂人之常情,一般抑郁狀態(tài)就是這樣的人之常情,只不過這個“情”是一種消極情緒而已。與抑郁性神經(jīng)癥和抑郁癥明顯的區(qū)別在于,一般抑郁狀態(tài)具有明顯的情境性。就是說,往往是某些生活事件或情境引發(fā)了抑郁情緒,隨著情境消失,抑郁情緒就會淡化和消失。

        抑郁性神經(jīng)癥,指一種以持久的心境低落狀態(tài)為主的中輕度抑郁,常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙,但無明顯的精神運(yùn)動阻滯或精神病性癥狀,沒有妄想和幻覺,不會出現(xiàn)躁狂,工作、學(xué)習(xí)和社會功能無明顯受損,有自知力,有求治要求,也被稱為“惡劣心境”。有時也會覺得活著沒意思,卻又害怕死亡。抑郁性神經(jīng)癥,與生活事件和個性特征都有直接關(guān)系。

        抑郁癥,是指一種以情感持續(xù)性低落為基本特征的內(nèi)源性精神病。其主要癥狀是:持久的情緒低落、思維遲緩、言語行為的減少,以及伴隨的軀體癥狀。就是說,抑郁癥屬于情感性精神障礙的范疇,有明顯的精神運(yùn)動阻滯,有自罪觀念,有妄想和幻覺,自知力嚴(yán)重缺失,患者不承認(rèn)自己有病。有的患者有自殺傾向,但他們并不害怕死亡。還有的患者有躁狂或抑郁的發(fā)作史。

        綜上可見,一般抑郁狀態(tài)、抑郁性神經(jīng)癥與抑郁癥的區(qū)別是非常明顯的。

        單從程度的不同看,一般的抑郁狀態(tài)和抑郁性神經(jīng)癥,離抑郁癥很遠(yuǎn),再考慮性質(zhì)的不同,一般抑郁狀態(tài)和抑郁性神經(jīng)癥離抑郁癥就更遠(yuǎn)了。

        心理處方:學(xué)會轉(zhuǎn)換思維方式

        現(xiàn)在回到曉雅老師的問題上來。

        我們不難看出,曉雅老師的抑郁是事出有因而導(dǎo)致的一般抑郁狀態(tài),至多也就是有些抑郁性神經(jīng)癥癥狀,根本算不上抑郁癥。她被戴上“抑郁癥”帽子確實(shí)是蒙冤了。在我的心理咨詢實(shí)踐中,時常遇到這樣的“冤案”。

        經(jīng)過心理咨詢,曉雅老師對生活事件有了新的認(rèn)識。

        她說:看來凡事都怕?lián)Q個角度想。校長特意找我談話本身,不就說明我的工作成績是被大家肯定的嗎?否則,人家何必找我談話讓賢?至于大會上講評選的重要意義,不過是一般程序,也不是故意誆騙我。想明白了這些,結(jié)果也就不再那么重要了。

        人的情緒與思維方式直接相關(guān)。一旦學(xué)會轉(zhuǎn)換思維方式,情緒也就轉(zhuǎn)變了。由于認(rèn)識轉(zhuǎn)變了,不久曉雅老師走出了抑郁的陰影,重新開始了陽光的生活。

        心理學(xué)者,應(yīng)用心理學(xué)研究員,知名心理咨詢師,中國心理學(xué)會會員,中國青少年研究會心理健康專委會委員,中國教育家協(xié)會理事,國家基礎(chǔ)教育實(shí)驗(yàn)中心心理健康教育研究總課題組專家委員,全國網(wǎng)上家長學(xué)校特聘心理健康專家,CCTV等多家電視臺心理節(jié)目特邀專家,著有《怎樣做學(xué)校心理咨詢》《做一個心理健康的教師》等著作40余部。

        馬志國

        曉雅老師的故事結(jié)束了。如果有老師也抑郁了,該怎么辦?

        一是認(rèn)知療法。無論是哪種原因?qū)е碌囊钟?,都有非理性觀念在作怪。比如,“工作失敗是我的無能,我的無能讓我沒有希望,沒有希望我活著還有什么意思”。只要破除了這一非理性觀念,抑郁情緒很快會跑掉了。

        二是暗示療法。比如可以用這樣的暗示語:“我以前之所以情緒抑郁,全是自己主觀臆想造成的。不要認(rèn)為自己有一兩次失敗,就是抬不起頭的人。我開始學(xué)會凡事都要往積極方面想,我的心情不再抑郁了,我心中的天空寬闊起來了……”

        三是傾訴療法。把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等,向自己的親朋好友傾訴,該哭的時候就痛痛快快地哭一場。別怕丟面子。大雨過后有晴空,心中的抑郁情緒會一掃而光。

        四是日記療法。日記可以有兩種寫法:一是主觀性的。有消極情緒時,在日記中自我傾訴,然后對消極觀念進(jìn)行剖析,辨明其中的謬誤。二是客觀性的。不寫自己的內(nèi)心感受,不提“我”字,盡可能地記錄外界的現(xiàn)實(shí)生活。這樣逐漸會看到生活中的陽光,心中也就會灑進(jìn)陽光。

        五是快樂療法。培養(yǎng)一種興趣愛好是一種快樂,看一次喜劇小品是一種快樂,踢一次球是一種快樂,唱一首歌是一種快樂,說一個笑話是一種快樂,來一次聚會是一種快樂……

        六是交友療法。在良好的人際交往中,可以化解挫折帶來的精神創(chuàng)傷,進(jìn)行心理保護(hù),維護(hù)心理健康。同時,真誠地幫助和關(guān)心別人,自己還會獲得歡樂。

        七是目標(biāo)療法。調(diào)整自己的生活目標(biāo),不要太高太嚴(yán),讓自己有一顆平常心。目標(biāo)調(diào)低了,就容易獲得成功,也就多了一些歡樂。

        責(zé)任編輯 陳建軍

        猜你喜歡
        抑郁癥心理咨詢療法
        早泄的房中術(shù)行為療法
        法科大學(xué)生心理咨詢案例研究
        心理咨詢:架一座心靈的彩虹
        放血療法的臨床實(shí)踐
        胖胖一家和瘦瘦一家(2)
        對一例因抑郁癥有自殺傾向的案例分析
        人間(2016年26期)2016-11-03 16:11:24
        文拉法辛聯(lián)合米氮平治療老年抑郁癥的效果及安全性
        西酞普蘭治療抑郁癥的療效及安全性
        抑郁癥患者腦電圖檢查的臨床應(yīng)用
        高校心理咨詢課程教學(xué)改革探析
        麻豆久久久国内精品| 国产成人av三级三级三级在线| 男女调情视频在线观看| 亚洲中文字幕久久精品蜜桃| 久久久久久久久久久国产 | 亚洲成a人片在线| 国产精品一区二区三区不卡| 亚洲自拍偷拍一区二区三区 | 亚洲黄色一插一抽动态图在线看| 大量漂亮人妻被中出中文字幕| 国产精品美女久久久久av超清| 国产精品一区二区 尿失禁 | av成人资源在线播放| 91在线视频在线视频| 无码精品久久久久久人妻中字| 曰韩精品无码一区二区三区| 色佬易精品视频免费在线观看| 人禽杂交18禁网站免费| 全球av集中精品导航福利| 国产三级黄色在线观看| 日日噜噜噜夜夜狠狠久久蜜桃 | 国产麻豆剧传媒精品国产av| 亚洲日韩久久综合中文字幕| 日韩人妻无码精品-专区| 亚洲天堂中文| 国产精品无码mv在线观看| 亚洲天堂av在线免费观看| 丁香美女社区| 欧美成人免费高清视频| 男女搞黄在线观看视频 | 亚洲国产毛片| 杨幂二区三区免费视频| 亚洲国产精品美女久久| 少妇特黄a一区二区三区| 无码中文字幕专区一二三| 久久精品中文字幕有码| 亚洲精品久久久久久久不卡四虎| 亚洲精品综合第一国产综合| 亚洲av毛片在线播放| 门卫又粗又大又长好爽| 国产亚洲日韩欧美久久一区二区|