李芬

摘 要：羽毛球運動發(fā)展至今，在比賽中已經(jīng)不是單純的技戰(zhàn)術(shù)的較量，雙方運動員羽毛球意識的球場上也在進(jìn)行無形的較量，而往往它會成為比賽的勝負(fù)手。本文采用文獻(xiàn)資料法對羽毛球?qū)T意識培養(yǎng)與訓(xùn)練進(jìn)行了全面的剖析，梳理和歸納了羽毛球意識的內(nèi)涵，分析了攻防意識與訓(xùn)練、控球意識與訓(xùn)練、抗干擾意識與訓(xùn)練的重要性，并提出了熟悉掌握羽毛球運動相關(guān)理論知識、提高運動員能力判斷能力、加強身體素質(zhì)訓(xùn)練、提高教練員自身水平等羽毛球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練策略。

關(guān)鍵詞：羽毛球 意識培養(yǎng) 意識訓(xùn)練

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0034-02

近年來，中國羽毛球運動員在國際各大賽事中取得了優(yōu)秀的成績，這促使了國內(nèi)群眾對羽毛球運動的喜愛。隨著社會的發(fā)展，時代的需要，羽毛球運動在技戰(zhàn)術(shù)和賽制規(guī)則方面不斷地完善和發(fā)展，各國羽毛球運動員在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)打法的差距日益縮小。羽毛球運動是一項隔網(wǎng)的體育運動，并不是身體對抗激烈的運動，所以，這要求運動員必須擁有良好的身體素質(zhì)和反應(yīng)能力，以來應(yīng)對快速變化的球路?，F(xiàn)如今的比賽中，大數(shù)據(jù)的分析完美的顯示出了雙方運動員的特點和技戰(zhàn)術(shù)打法，而最終獲勝的一方，到最后往往依靠的是羽毛球運動的意識水平，這種意識一方面是天賦所在，另外一方面靠的是平時的刻苦訓(xùn)練方能達(dá)到。本文全面分析了羽毛球意識訓(xùn)練的研究，提出了羽毛意識與訓(xùn)練的策略，為以后運動員培養(yǎng)意識水平提供借鑒和參考。

1 羽毛球意識的內(nèi)涵

根據(jù)馬克思主義唯物主義哲學(xué)觀，物質(zhì)決定意識，意識是人腦對客觀物質(zhì)世界的反映，具有主觀能動性。意識的能動性主要表現(xiàn)在其具有目的性和計劃性，在意識的指導(dǎo)和控制下，人們會積極、主動、有目的地去認(rèn)識世界和改造世界，從而充分發(fā)揮自身的主觀能動性[1]。羽毛球運動意識就是人腦對羽毛球運動內(nèi)部規(guī)律的認(rèn)識和反應(yīng)，一部分人對這種意識是與生俱來的，只要對羽毛球運動稍微加以了解，就能夠洞察得到；另一部分需要通過訓(xùn)練方式來獲取和提高這種羽毛球運動意識，意識水平的高低往往決定了運動員成績好壞。因為這種意識水平在比賽中不僅能夠更好地運用技戰(zhàn)術(shù)打法，而且能夠根據(jù)場上出現(xiàn)的變幻莫測的局面加以判斷并做出合理正確的選擇，以贏得比賽的勝利。

2 羽毛球意識培養(yǎng)與訓(xùn)練

2.1 攻防意識與訓(xùn)練

競技體育運動需要以得分高低來顯示雙方的勝利或失敗，進(jìn)攻能夠帶來更多的得分，從而贏得比賽的勝利。因此，在比賽中，運動員往往會自己尋找主動出擊，創(chuàng)造出更多的得分機(jī)會，壓制對手，使對手露出破綻，從而進(jìn)行致命一擊。由于場上的形勢千變?nèi)f化，進(jìn)攻和防守在回合里來回轉(zhuǎn)換，所以，雙方運動員不可能出現(xiàn)一直進(jìn)攻和一直防守的局面，因此，進(jìn)攻固然能獲得更多的分?jǐn)?shù)，但是防守也顯得尤為重要，進(jìn)攻即防守，防守即進(jìn)攻，兩者相互滲透，聯(lián)系密切。堅固的防守不是一味地被動去防守，而是在防守過程中不僅消耗對手進(jìn)攻的耐心，也在回球時不斷進(jìn)行變換，將防守轉(zhuǎn)化為無形進(jìn)攻，打亂對手進(jìn)攻的節(jié)奏，使自己的進(jìn)攻和防守相結(jié)合，更好地控制比賽的節(jié)奏和局勢。優(yōu)秀的進(jìn)攻和防守意識需要長期的訓(xùn)練，并不是速成的，這就需要教練員平時的耐心指導(dǎo)以及球員在生活和訓(xùn)練中的不斷積累和思考。進(jìn)攻和防守是比賽中的兩種態(tài)勢，這種的攻防的意識對比賽起著決定的作用，因此，在訓(xùn)練中需要加強攻防意識的訓(xùn)練，培養(yǎng)運動員這種的意識。

2.2 控球意識與訓(xùn)練

在羽毛球訓(xùn)練過程中，教練員會叮囑球員打球時，要有自己的節(jié)奏和控制全球的能力，為了在比賽中能夠壓制對手，控球意識與訓(xùn)練就是為了更好地掌握比賽的節(jié)奏，在無形之中給予對手壓力。比賽往往是漫長而枯躁的，根據(jù)場內(nèi)的風(fēng)向和觀眾熱情的因素，雙方運動員在比賽中往往需要承受較大的心理壓力，現(xiàn)如今運動員水平相差不多，誰都不可能一下拿下比賽的勝利，那么對羽毛球的控制以及對于整個比賽節(jié)奏的控制顯得尤為重要。利用控球的技術(shù)和意識，一方面使自己緩解場內(nèi)外的壓力，不斷升比賽勝利的信心，輕松上陣，發(fā)揮平時訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)打法，從心理和打法上給予對手強力一擊；另一方面每次擊球調(diào)動對手的跑動距離，拖垮對手體力，使對手的比賽節(jié)奏跟著自己走，讓對手抓不到主動的機(jī)會，被動地等待著被消耗。因此，在運動員訓(xùn)練過程中，要不斷加強對進(jìn)攻和防守的控球意識訓(xùn)練，在進(jìn)攻時，選擇最佳路線，運用簡練的技術(shù)控制球的理想效果，精準(zhǔn)分析球的落點。在防守時，通過耐心的對抗和控球時的精湛技術(shù)打法，瞬時轉(zhuǎn)危為安。

2.3 抗干擾意識與訓(xùn)練

在競技體育運動比賽中，雙方運動員除了進(jìn)行身體、技戰(zhàn)術(shù)的較量，心理較量也是重要一環(huán)。羽毛球運動抗干擾訓(xùn)練分為主觀和客觀因素，在這兩種因素中，決定了抗干擾意識的能力高低。在比賽中，運動員往往會進(jìn)行主觀因素的心理活動，不斷通過自己的所想和他人進(jìn)行內(nèi)在的心理活動，這種心理活動，如果控球不好，會導(dǎo)致比賽的失敗，如果控制的好，會事半功倍，超水平發(fā)揮，擊潰對手。當(dāng)遇到比自己世界排名高和實力強的對手時，在比賽前和比賽中主觀因素往往出現(xiàn)浮動，不斷地在心理暗示自己的能力不敵對手，自己發(fā)揮正常水平即可，打不過是正常的，努力就好，按照教練和自己的賽前部署一步步來。當(dāng)這樣的想法出現(xiàn)在腦海里時會給自己的心理減輕很大的負(fù)擔(dān)，往往會發(fā)揮出完美的效果，從而令對手自亂陣腳。當(dāng)遇到比自己實力較差的對手，主觀因素不斷暗示自己，不斷松懈，認(rèn)真對待，驕兵必敗，這往往會令自己在比賽中更加從容地發(fā)揮自己正常的水平，擊垮對手。客觀因素是指比賽場內(nèi)外的環(huán)境和觀眾的影響，它對比賽的影響往往導(dǎo)致運動員的心理產(chǎn)生變化。主客觀因素兩者相互影響相互關(guān)系，都左右著比賽的走向，所以，運動員的抗干擾意識與訓(xùn)練要時刻注意主客觀因素帶來的影響。在平時訓(xùn)練中不斷模擬主客觀因素的存在，以為了在比賽中適應(yīng)這樣的環(huán)境存在，這樣才能更好地進(jìn)行比賽，發(fā)揮自己的正常水平[2]。

3 羽毛球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練策略

3.1 熟悉掌握羽毛球運動相關(guān)理論知識

理論知識是羽毛球意識培養(yǎng)的基礎(chǔ)，羽毛球運動員要時刻加強理論知識的學(xué)習(xí)，不斷提高理論知識水平。理論水平的高低決定了對技戰(zhàn)術(shù)打法的理解程度，沒有完備的理論知識做基礎(chǔ)，就無法學(xué)習(xí)和應(yīng)用復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)打法，更無法在比賽中獲得勝利。理論知識的欠缺會導(dǎo)致在訓(xùn)練和比賽中無法更好地進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)打法的決斷和應(yīng)用，即使通過刻苦的訓(xùn)練掌握了較為復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)，但只是浮于表面，無法理解到技戰(zhàn)術(shù)打法的精髓，這就導(dǎo)致了在比賽中，由于場內(nèi)環(huán)境和心理的變化，理論基礎(chǔ)無法詳盡解析復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)，比賽的激烈性和場上的壓迫感，另打法出現(xiàn)變形，以致最后的失敗。因此，羽毛球運動意識的培養(yǎng)需要豐富的理論知識作為指導(dǎo)，理論知識水平提高了，對于羽毛球運動員的技戰(zhàn)術(shù)才能理解的特別透徹，這樣才能在比賽中更好地發(fā)揮意識的能力。

3.2 提高運動員能力判斷能力

良好的判斷力能夠使運動員在訓(xùn)練和比賽中做出正確的決策，提高獲勝比賽機(jī)率，但是這樣判斷力需要經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練才能擁有。判斷能力是一項綜合能力，它包含對羽毛球客觀規(guī)律的理解、羽毛球內(nèi)容、技戰(zhàn)術(shù)打法以及對比賽整個環(huán)境和對手的心理狀態(tài)了解，上述因素綜合起來，沒有短板，才能擁有對比賽局勢的判斷能力。運動員的判斷能力影響著意識的訓(xùn)練和提高，當(dāng)運動員在比賽場上，場內(nèi)外的環(huán)境和運動員本身心理會起著相應(yīng)的變化，將比賽的節(jié)奏和優(yōu)勢換成自己一邊，需要不斷分析對手的技戰(zhàn)術(shù)打法和對手心理變化，判斷出哪些球?qū)κ植缓梅朗兀男┣驎膶κ值捏w力，經(jīng)過大量的判斷分析，然后做出正確的應(yīng)對，判斷力會及時傳遞給意識，意識的反應(yīng)令運動員本身做出本能反應(yīng)，這種本能反應(yīng)是運動員長期訓(xùn)練的結(jié)果，意識在這其中起到關(guān)鍵作用。所以，提高運動員的判斷能力勢在必行，它影響著運動員意識的提高與訓(xùn)練[3]。

3.3 加強身體素質(zhì)訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是培養(yǎng)羽毛球意識的前提，羽毛球運動是一項對身體素質(zhì)要求極其嚴(yán)格的運動，無論是訓(xùn)練還是比賽過程中，只有具備過關(guān)的身體素質(zhì)，才能更好地培養(yǎng)羽毛球意識。羽毛球運動的技戰(zhàn)術(shù)法較多，球路變化多，在前中場技術(shù)環(huán)節(jié)需要一定的身體的爆發(fā)力。如果自身體能和技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)無法跟得上訓(xùn)練和比賽的節(jié)奏，或許本身有著提前預(yù)判的意識，但是無法擊出高質(zhì)量的回球，意識在比賽面前也會變得一無是處。在激烈的比賽中，當(dāng)雙方體能消耗極其巨大時，最后比賽拼的往往是平時訓(xùn)練時身體本能的意識，而這種意識在體能下降時，會隨著大腦和心理機(jī)能反應(yīng)，導(dǎo)致意識出現(xiàn)短暫空缺，影響運動員的判斷。究其原因，過硬的身體素質(zhì)是意識的基礎(chǔ)和發(fā)揮的前提，如果沒有良好的身體素質(zhì)作為培養(yǎng)羽毛球意識的前提，只會徒勞無功。

3.4 提高教練員自身水平

在羽毛球意識訓(xùn)練過程中，羽毛球運動員是學(xué)習(xí)的主體，教練員起主導(dǎo)作用，教練員的訓(xùn)練方法和執(zhí)教水平直接影響著羽毛球運動員的意識訓(xùn)練，教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)越高，羽毛球運動員的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練越有條理和章法，日積月累，終有成效，反之亦然。教練員擁有著豐富的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗，對羽毛球的意識培養(yǎng)和訓(xùn)練有著獨到的見解和領(lǐng)悟，羽毛球運動員需要根據(jù)教練員的指引，在訓(xùn)練中注意技戰(zhàn)術(shù)方法的要領(lǐng)，若沒有教練員的精心指導(dǎo)，羽毛球運動員的意識與訓(xùn)練會出現(xiàn)技術(shù)結(jié)構(gòu)上的短板，在大型比賽中，對羽毛球意識的理解較低會暴露無遺，導(dǎo)致運動員無法發(fā)揮正常水平，從而導(dǎo)致比賽失利。羅馬不是一天建立起來的，教練員的業(yè)務(wù)能力水平對羽毛球運動員意識培養(yǎng)與訓(xùn)練起著關(guān)鍵的作用，教練員制定詳細(xì)的科學(xué)的意識訓(xùn)練計劃，循序漸進(jìn)，由淺入深，在生活中給予意識的訓(xùn)練，在平時訓(xùn)練和大賽中積累和發(fā)揮意識作用。用簡練的語言指導(dǎo)運動員意識訓(xùn)練的關(guān)鍵地方，及時糾錯，從而不斷提高羽毛球運動員意識[4]。

參考文獻(xiàn)

[1] 孟文濤.淺談高校體育專業(yè)學(xué)生羽毛球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)[J].體育世界，2013（12）：19-20.

[2] 潘智敏，吳維銘.淺析羽毛球意識與訓(xùn)練[J].搏擊（體育論壇），2015，7（11）：56-57.

[3] 陳建紅.淺談羽毛球訓(xùn)練中的意識培養(yǎng)[J].體育科技，2010，31（3）：66-67.

[4] 林繼宏.羽毛球意識的培養(yǎng)[J].湖北體育科技，2006，

25（5）：568-569.