牛美惠 何俊 李佳佳

摘 要：《國家學生體質健康標準》（以下簡稱為《標準》）為提高學生體質健康水平提供重要依據(jù)，對學生課內外體育鍛煉提供重要的指導作用。并且在促進學生正確認知身體形態(tài)，以及增強身體機能、身體素質方面的作用明顯，確保帶動學生參與課內與課外體育鍛煉的積極性不斷提升。

關鍵詞：《標準》 可內與課外 學生體育鍛煉 體質健康 指導作用

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0045-02

1 影響學生體質健康的主要因素

學生體質健康發(fā)展關系到學生能否健康茁壯的成長，在提高學生體質健康水平方面，可內與課外體育鍛煉應保持相互同步。而從當前學生參與體育鍛煉的總體情況來看，影響學生體質健康的因素主要包括以下兩個方面。

1.1 課內教學因素

課內教學是提高學生體質健康水平的核心路徑，然而在各階段體育課程教學中，對于學生體質健康水平的發(fā)展也存在一定的影響因素，主要包括教師教學理念和觀點、教學方法和手段等。很多教師認為，按照預先制定好的體育課程教學計劃就能夠增強學生體質，達到提高學生體質健康水平的目的，在教學方法和教學手段方面缺乏創(chuàng)新性和針對性。這樣就導致學生在參與課內體育教學活動時，學生并不能以教學主題的身份存在與課堂教學活動中，教學內容極其單調乏味，很難帶動起學生參與課堂教學活動的積極性，無論是在提高肺活量、加強身體形態(tài)認知程度方面，還是增強身體綜合素質方面都受到了嚴重的影響，這些顯然不利于學生體質健康發(fā)展。

1.2 課外身體鍛煉因素

影響學生體質健康的課外因素主要包括兩個因素：一是思想意識；二是主觀能動性。在思想意識方面，很多學生認為課外時間與客上實現(xiàn)的性質不同，開展的活動也應有所不同，大多數(shù)學生還是將課外的主要精力放在學習上，很少參與到身體團練活動中去，這樣導致學生身體素質不能維持長期、有效的提升，體質健康方面也會受到嚴重的影響。在主觀能動性方面，很多學生在課外并沒有感興趣的體育運動，在課外主動參與體育鍛煉的積極性不強，導致學生體質健康水平難以達到評定標準，嚴重影響各階段學生體質健康發(fā)展。

2 《標準》對學生課內外體育鍛煉的指導作用

《標準》中，針對學生全面增強身體機能、正確認識身體形態(tài)、增強身體素質3個方面提出了客觀要求，并且構建起相關的評價指標和評價標準，目的是指導學生在課內外能夠正確認識到“體質健康”主要指的是什么，并且明確指出全面增強學生體質的方法，為學生參與課內外體育段體產(chǎn)生了重要的指導作用。

2.1 指導學生全面增強身體機能

《標準》中明確指出國家對學生體質健康方面的基本要求，在全面增強學生身體機能方面提供的指導作用非常明顯。其中，在主要評定學生身體機能方面，主要以學生肺活量為評價指標，制定了明確的評價標準，指導學生在從事課內外體育鍛煉應注意肺活量的增強，開展相關的體育運動。不同年齡階段的學生中，肺活量這一共性評價指標的評價標準也是有所不同的，指導學生開展增強肺活量相關運動方法也各有所不同。小學低年級在課內外體育鍛煉中，應將50米跑、坐位體前屈、1min跳繩、1min仰臥起坐作為主要的運動項目，而在小學高年級課內外體育鍛煉中，增加50×8往返跑運動項目練習，增強學生肺活量的方法更為循序漸進。在初中、中專、高中、大學的各個年級中，要將50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、男生引體向上、女生1min仰臥起坐、男生1000m跑、女生800m跑作為重要的課內外體育運動項目，達到相應的鍛煉標準，帶動學生身體機能的全面發(fā)展。面對《標準》中關于身體機能類的鍛煉標準，學生課內外的運動項目更為明確，指導學生在開展增強身體機能方面的課內外體育鍛煉方法更為直接。

2.2 指導學生正確認識身體形態(tài)

在《標準》中，針對學生標準體重指數(shù)做出了明確的規(guī)定，并且在各年齡階段的男生和女生之間，低體重、超重、肥胖體重指數(shù)也進行了高度的明確，進而指導學生能夠認識到自身的身高與體重之間能否保持正比，同時身高能否達到各年齡階段健康發(fā)展的要求。目前我國各階段學生中，普遍對于自身身體形態(tài)的認知情況并不夠清晰，學生只能認識到重度肥胖，超重這一身體形態(tài)在學生的頭腦中還沒有清晰的概念。為此《標準》中，提出標準身高與標準體重相互作用之下，男女生體重指數(shù)（BMI）則為標準，計算方法為體重（kg）÷2身高（m），指導學生能夠正確的認識自身的身體形態(tài)，并有針對性地開展相關課內外體育鍛煉，以改善體重超重和身體肥胖的現(xiàn)狀。各年齡階段的男女生中，處于超重和肥胖身體形態(tài)下的學生，可以將籃球、排球、游泳等運動項目作為課內外體育鍛煉的主要運動項目。而在各高校體育課堂教學中，這三項體育運動都可以作為日常教學項目，促進各年齡階段的男女生能夠保持健康、標準的體型。

2.3 指導學生積極參與身體素質訓練

各年齡階段學生身體素質的全面發(fā)展，是學生體質健康的重要象征，《標準》中則在身體素質方面制定出兩項重要的評價指標，分別為：50m跑、坐位體前屈，評價標準則根據(jù)學生年齡階段、性別的不同分別加以規(guī)定。50m跑是學生爆發(fā)力、力量的集中體現(xiàn)，學生在參與課內外50m跑的過程中，需要上下肢力量的相互協(xié)同、四肢協(xié)調性、核心力量作為前提，并且還要學生擁有一定的爆發(fā)力，為此50m跑能夠反映出學生的身體綜合素質。關于課內外50m跑的訓練中，可以結合相應的上下肢力量訓練，以及四肢協(xié)調性訓練項目來進行。小學、初中、中職學校、高中以徒手力量訓練為主，包括蹲起、俯臥撐、仰臥起坐等訓練項目。

大學階段所開展的力量訓練可以將徒手與器械相結合為主要的訓練手段，通過杠鈴、垃背器等基本器械提高學生上下肢力量，增強學生四肢力量和爆發(fā)力。坐位體前屈則是學生身體柔韌性的主要體現(xiàn)，《標準》中男生評定標準要明顯低于女生，原因在于性別差異導致肌肉類型不同，身體柔韌性也存在明顯不同。在各年齡階段中，可以將雙腳開立提前屈、單腳支撐練習、雙腳并攏體前屈練習作為主要練習方法，在課內與課外均可進行，不受任何場地、器材的限制。通過以上論述，可以看出《標準》中不僅僅為學生身體素質發(fā)展提供相應的評價指標，變相指導學生參與身體素質訓練的方法，最終幫助學生增強身體綜合素質。

3 結語

實施《國家體育鍛煉標準》的目的是：鼓勵和推動青少年、兒童積極參加體育鍛煉，以增強體質，提高運動技術水平，確保學生體質健康的提升不僅僅局限于課內教學。為此，如何更好地落實該《標準》，還需要廣大體育教育工作者進行不斷的潛心研究，達到學生課內與課外體育鍛煉能夠保持協(xié)調發(fā)展。

參考文獻

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