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        淺談足球顛球訓(xùn)練的開(kāi)展

        2018-05-14 17:20:03陳虎
        當(dāng)代體育科技 2018年2期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練足球技巧

        陳虎

        摘 要:作為一項(xiàng)團(tuán)體項(xiàng)目,足球運(yùn)動(dòng)具備競(jìng)技性、技術(shù)性以及觀賞性等特征,且該項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目離不開(kāi)一系列堅(jiān)實(shí)技術(shù)的有效支持。文章通過(guò)闡述足球顛球,分析足球顛球訓(xùn)練中存在的主要問(wèn)題,對(duì)足球顛球訓(xùn)練開(kāi)展措施進(jìn)行探討,旨在為如何促進(jìn)足球顛球訓(xùn)練的有序開(kāi)展研究適用提供必要借鑒。

        關(guān)鍵詞:足球 顛球 訓(xùn)練 技巧

        中圖分類(lèi)號(hào):G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)01(b)-0021-02

        作為一項(xiàng)團(tuán)體項(xiàng)目,足球運(yùn)動(dòng)具備競(jìng)技性、技術(shù)性以及觀賞性等特征,且該項(xiàng)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目離不開(kāi)一系列堅(jiān)實(shí)技術(shù)的有效支持。顛球是足球訓(xùn)練中十分基本的課程,對(duì)足球?qū)W習(xí)者而言可起到至關(guān)重要的作用。顛球指的是學(xué)習(xí)者運(yùn)用身體不同有效部位進(jìn)行連續(xù)地觸及球,并開(kāi)展控制盡可能使足球不著地的技術(shù)動(dòng)作[1]。足球顛球是學(xué)習(xí)者培養(yǎng)球性的一項(xiàng)重要訓(xùn)練手段,可有效提高對(duì)球性的感覺(jué)。由此可見(jiàn),對(duì)足球顛球訓(xùn)練的開(kāi)展進(jìn)行研究,有著十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

        1 足球顛球概述

        足球顛球種類(lèi)多種多樣,包括有落地顛球、手拋球顛球、前腳掌回拉球顛球以及行走回轉(zhuǎn)顛球等。在足球顛球教學(xué)期間,應(yīng)當(dāng)指引學(xué)生領(lǐng)會(huì)觸球時(shí)機(jī)、膝關(guān)節(jié)屈伸、顛球力道、關(guān)節(jié)觸球角度等。作為一個(gè)按相應(yīng)步驟逐漸進(jìn)步的訓(xùn)練過(guò)程,足球顛球訓(xùn)練經(jīng)由身體部位、力量、角度的有效協(xié)調(diào),進(jìn)而使學(xué)生能夠嫻熟掌握顛球的科學(xué)技術(shù)動(dòng)作,這也同時(shí)是顛球技術(shù)動(dòng)作中較難掌握的一些環(huán)節(jié)。足球顛球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練,對(duì)提高學(xué)生球性可起到十分重要的作用。教師要引導(dǎo)學(xué)生防止在顛球過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)誤,諸如腳顛球過(guò)程中關(guān)節(jié)松弛,使得用力失穩(wěn);顛球過(guò)程中身體其他部位松弛,使得顛球動(dòng)作僵硬等[2]。唯有掌握規(guī)范的足球顛球動(dòng)作,方可確保顛球真正水平的有效發(fā)揮。

        2 足球顛球訓(xùn)練開(kāi)展措施

        足球顛球在足球運(yùn)動(dòng)中扮演著十分重要的角色。全面足球教學(xué)在當(dāng)前社會(huì)發(fā)展形勢(shì)下,要緊緊跟隨社會(huì)前進(jìn)步伐,不斷開(kāi)展改革創(chuàng)新,強(qiáng)化對(duì)國(guó)內(nèi)外先進(jìn)訓(xùn)練技術(shù)技巧的學(xué)習(xí)借鑒,切實(shí)推進(jìn)強(qiáng)化足球顛球訓(xùn)練,如何進(jìn)一步促進(jìn)足球顛球訓(xùn)練的有序開(kāi)展可以將下述措施作為切入點(diǎn)。

        2.1 引導(dǎo)學(xué)生掌握足球顛球技術(shù)提高的趨勢(shì)

        通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的足球顛球訓(xùn)練,有助于學(xué)生掌握、提高顛球技術(shù),而該種技術(shù)掌握提高曲線是一種不常見(jiàn)的“訓(xùn)練曲線”,也就是在訓(xùn)練中的掌握提高是先慢后快的,如圖1所示。

        有別于跑步等常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練,對(duì)于跑步訓(xùn)練而言,學(xué)生通過(guò)日常生活便累積了大量的經(jīng)驗(yàn),等到開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)可對(duì)該部分經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行直接借用,由此使得訓(xùn)練效果得以十分明顯。倘若原有經(jīng)驗(yàn)難以滿足訓(xùn)練需求,需要構(gòu)建全新的技術(shù)訓(xùn)練體系,進(jìn)而便會(huì)加大訓(xùn)練難度,訓(xùn)練成效也不再那么明顯,即呈現(xiàn)出先快后慢的“練習(xí)曲線”[3]。在足球顛球訓(xùn)練過(guò)程中,對(duì)于初學(xué)者而言,不具備可供參考的經(jīng)驗(yàn),再加上顛球技術(shù)對(duì)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性提出了十分嚴(yán)苛的要求,因而一開(kāi)始學(xué)生訓(xùn)練效果并不明顯,針對(duì)該種情況,教師應(yīng)當(dāng)耐心向?qū)W生介紹顛球訓(xùn)練的該種訓(xùn)練趨勢(shì),切實(shí)防止學(xué)生產(chǎn)生急躁、不耐煩的訓(xùn)練情緒。

        2.2 開(kāi)展好足球顛球基礎(chǔ)訓(xùn)練

        在開(kāi)展足球顛球基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中,教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況,科學(xué)針對(duì)的開(kāi)展訓(xùn)練。足球顛球基礎(chǔ)訓(xùn)練,主要包括有:(1)踢用細(xì)繩系住的毽子,引導(dǎo)學(xué)生單手握住細(xì)繩一段,用雙腳面對(duì)系住毽子的細(xì)繩另一端進(jìn)行交替踢起;確保動(dòng)作做法如同腳步顛起足球。通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練,一方面有助于培養(yǎng)學(xué)生下肢及腳部動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活度,為腳部顛球構(gòu)建初步的條件反射;一方面可有助于激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣,營(yíng)造良好的課堂教學(xué)氛圍。(2)踢毽子練習(xí),等到學(xué)生嫻熟掌握踢細(xì)繩系住的毽子后,將繩子除去,進(jìn)一步要求學(xué)生用雙腳面對(duì)毽子進(jìn)行交替踢起,動(dòng)作類(lèi)似于顛球。通過(guò)踢毽子練習(xí)訓(xùn)練,有助于培養(yǎng)學(xué)生下肢及腳部協(xié)調(diào)交替能力、隨機(jī)控毽能力,實(shí)現(xiàn)對(duì)動(dòng)力定型的初步構(gòu)建。(3)踢沙包練習(xí),在充分掌握踢毽子練習(xí)后,引導(dǎo)學(xué)生改成踢沙包練習(xí),技術(shù)動(dòng)作同踢毽子練習(xí)。通過(guò)踢沙包練習(xí),有助于提升學(xué)生腳部上踢力量,培養(yǎng)下肢及腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。(4)顛手球練習(xí),基于對(duì)踢沙包技能的有效掌握,引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展顛手球練習(xí)。通過(guò)顛手球練習(xí),在與腳部接觸面增大,且接觸部位在相同時(shí)間不同位置上,培養(yǎng)學(xué)生下肢及腳部控球協(xié)調(diào)能力,為后續(xù)足球顛球訓(xùn)練構(gòu)建可靠的動(dòng)力定型,并為腳部顛球動(dòng)作訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。

        2.3 增強(qiáng)對(duì)足球顛球技術(shù)要領(lǐng)的訓(xùn)練

        針對(duì)具備一定足球技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生而言,教師應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步培養(yǎng)其足球控制的能力,可經(jīng)由提高顛球技巧的難度來(lái)強(qiáng)化訓(xùn)練。足球顛球技術(shù)要領(lǐng)的訓(xùn)練,主要包括有:(1)雙腳腳背顛球訓(xùn)練,引導(dǎo)學(xué)生用腳部朝正上方擺動(dòng),用腳背顛球,在顛球過(guò)程中踝關(guān)節(jié)保持固定,發(fā)力于足球下部。雙腳可交替將足球顛球,也可一只腳作支撐,一只腳進(jìn)行連續(xù)顛球。顛球過(guò)程中確保用力均勻,確保足球不偏離身體周?chē)?。?)雙腳內(nèi)外側(cè)顛球訓(xùn)練,引導(dǎo)學(xué)生屈膝抬腿,用腳部?jī)?nèi)側(cè)或者外側(cè)朝上擺動(dòng),對(duì)足球下方進(jìn)行發(fā)力,使雙腳內(nèi)外側(cè)開(kāi)展交替顛球。(3)頭部顛球訓(xùn)練,引導(dǎo)學(xué)生保持膝蓋微屈,兩腳開(kāi)立,用前額部位做連續(xù)頂球動(dòng)作。頂球過(guò)程中,雙眼落下足球上,雙臂自然張開(kāi),以確保身體協(xié)調(diào)平衡。(4)不同部位連續(xù)顛球訓(xùn)練,學(xué)生掌握以上各個(gè)顛球技術(shù)要領(lǐng)后,引導(dǎo)學(xué)生用不同部位開(kāi)展連續(xù)顛球訓(xùn)練,伴隨配合部位的增多,訓(xùn)練難度的逐步提升。顛球部位包括腳部?jī)?nèi)側(cè)、腳背、頭部、大腿等。

        2.4 開(kāi)展分組足球顛球訓(xùn)練

        引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展分組足球顛球訓(xùn)練:(1)一人一球開(kāi)展足球顛球訓(xùn)練,引導(dǎo)學(xué)生感受顛球的時(shí)間、顛球的力量、顛球的部位以及全面顛球動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。(2)兩人一球開(kāi)展足球顛球訓(xùn)練,引導(dǎo)學(xué)生用身體不同部位,諸如腳部、腿部、頭部等,對(duì)足球顛球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練,幫助學(xué)生合理掌握顛球的力度,盡可能確保足球不著地。兩人一球每次顛球一次,然后將足球顛給對(duì)方,也可顛球數(shù)次再顛給對(duì)方。(3)4~5人兩球,圍成一圈開(kāi)展足球顛球訓(xùn)練,既可對(duì)小組成員每次顛球次數(shù)、部位進(jìn)行限制,也可開(kāi)展顛球次數(shù)、部位的靈活發(fā)揮。將足球傳給對(duì)方時(shí),要注意觀察,切忌將兩個(gè)足球同時(shí)顛給同一個(gè)組員[4]。

        3 結(jié)語(yǔ)

        總而言之,足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今天,不論是競(jìng)技理念、技術(shù)理念還是運(yùn)動(dòng)員信念、攻防踢法均發(fā)生了極大的轉(zhuǎn)變。對(duì)于足球競(jìng)技比賽而言,技術(shù)運(yùn)用好壞與否重要決定著比賽的勝負(fù)走向。將足球控制自身腳下,不被對(duì)方奪走是足球比賽中的一項(xiàng)重要原則,由此表明,足球顛球技術(shù)掌握嫻熟與否,是影響比賽節(jié)奏的重要因素之一。鑒于此,相關(guān)人員務(wù)必要不斷鉆研研究、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),提高對(duì)足球顛球的有效認(rèn)識(shí),強(qiáng)化對(duì)足球顛球訓(xùn)練中存在問(wèn)題的全面分析,結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況,“引導(dǎo)學(xué)生掌握足球顛球技術(shù)提高的趨勢(shì)、開(kāi)展好足球顛球基礎(chǔ)訓(xùn)練、增強(qiáng)對(duì)足球顛球技術(shù)要領(lǐng)的訓(xùn)練、開(kāi)展分組足球顛球訓(xùn)練”等,積極促進(jìn)足球顛球訓(xùn)練的有序開(kāi)展。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 于蘭.足球教學(xué)中顛球的訓(xùn)練技巧和訓(xùn)練方法[J].散文百家:下,2016,11(12):288.

        [2] 王瀛.表象訓(xùn)練法在足球顛球教學(xué)中的實(shí)踐研究[J].科技資訊,2012,9(1):202-203.

        [3] 高鵬革.“意念演練”在足球顛球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用[J].民營(yíng)科技,2014,13(11):244.

        [4] 施蓉.足球顛球教學(xué)中存在的問(wèn)題及策略探析[J].文理導(dǎo)航,2017,21(6):65.

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