亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        體操運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)不良心理

        2018-05-14 17:20:03孫毅肖寧寧
        當(dāng)代體育科技 2018年1期
        關(guān)鍵詞:平衡木

        孫毅 肖寧寧

        摘 要:進(jìn)行心理訓(xùn)練對(duì)于競(jìng)技體操比賽來(lái)說(shuō)是不可或缺的方法。能否將自身高超的技術(shù)水平發(fā)揮的淋漓盡致,這在體操高水平選手勢(shì)均力敵的比賽中,可以說(shuō)是勝負(fù)的關(guān)鍵因素,這也可以看作是心理訓(xùn)練水平高低的體現(xiàn)。在進(jìn)行比賽時(shí),技術(shù)比拼只是其中一個(gè)方面,而實(shí)際上心理素質(zhì)的強(qiáng)弱才是取勝的關(guān)鍵。

        關(guān)鍵詞:高水平運(yùn)動(dòng)員 平衡木 穩(wěn)定發(fā)揮 臨場(chǎng)不良心理

        中圖分類號(hào):G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)01(a)-0254-02

        中國(guó)作為體育強(qiáng)國(guó),體操是中國(guó)體育的重要項(xiàng)目之一。平衡木項(xiàng)目多年以來(lái)一直是我國(guó)的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,中國(guó)女隊(duì)小將們?cè)谥T多比賽上多次獲得平衡木冠軍,平衡木世界強(qiáng)國(guó)的地位毋庸置疑。但是在近幾年的奧運(yùn)會(huì)上,我國(guó)體操小花們卻并未在占上風(fēng)的平衡木項(xiàng)目的決賽中獲得優(yōu)異成績(jī),那么產(chǎn)生這樣問(wèn)題的原因是什么?這些都是值得我們?nèi)ニ伎既ヌ骄康膯?wèn)題。

        1 平衡木運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)不良心理狀態(tài)及成因

        顯而易見(jiàn),多年來(lái),因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不佳而在平衡木項(xiàng)目中失利的運(yùn)動(dòng)員不在少數(shù)。本來(lái)在日常訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員能展現(xiàn)出自己的最佳實(shí)力,因?yàn)闆](méi)有壓力,自己的競(jìng)技水平也就能發(fā)揮的淋漓盡致。但是,到了規(guī)模較大的比賽中,平衡木卻成了體操?gòu)?qiáng)項(xiàng)中國(guó)隊(duì)的一項(xiàng)短板,失誤也是經(jīng)常出現(xiàn)的,這就是因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不佳、沒(méi)有很好的自我調(diào)控所導(dǎo)致的。但一直以來(lái),如何在比賽中發(fā)揮出正常水平一直是困擾教練員與運(yùn)動(dòng)員的一項(xiàng)急需解決的難題,較差的心理素質(zhì)是平衡木這個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)瓶頸。

        平衡木運(yùn)動(dòng)員通常在賽前具有如下不良心理狀態(tài)。

        1.1 過(guò)度害怕或緊張

        運(yùn)動(dòng)員在上場(chǎng)前大都會(huì)表現(xiàn)出緊張、害怕的心理狀態(tài),他們所考慮的自然是想贏德比賽害怕失敗。因?yàn)樘^(guò)于渴望贏得比賽名次,導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員想法顧慮較多,擔(dān)心自己比賽失利讓自己的教練員和家人失望并且對(duì)自己一段時(shí)間的付出交不上一份滿意的答卷,最終導(dǎo)致了自信心的減弱,對(duì)比賽失去了原有的必勝的信心,伴隨著產(chǎn)生了緊張害怕的情緒。這種事情的發(fā)生自然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員越發(fā)害怕比賽,運(yùn)動(dòng)員的注意力也被分散,在賽場(chǎng)上由于動(dòng)作反應(yīng)變慢,思維遲緩,肌肉也變僵硬了,導(dǎo)致不能發(fā)揮出平常訓(xùn)練中的正常水平,甚至技術(shù)動(dòng)作變形,也就無(wú)法取得較好的成績(jī)了。

        1.2 神情淡漠和情緒低落

        求果不求因是以自我為中心的淡漠心理的具體表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽態(tài)度漠不關(guān)心這一現(xiàn)象的成因,主要就是因?yàn)槠鋵?duì)賽后自身利益考慮過(guò)多,因?yàn)樯磉€有心理上的變化還沒(méi)有全部恢復(fù),運(yùn)動(dòng)員自身潛意識(shí)就不想表現(xiàn)出自己正常的競(jìng)技水平,競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)不夠強(qiáng)烈,不去認(rèn)真盡力的完成比賽。在做賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)時(shí)情緒不高漲,以及反應(yīng)遲緩、體力跟不上、動(dòng)作僵硬、意志消沉、沒(méi)有信心、注意力分散、沒(méi)有較好的判斷力、做動(dòng)作時(shí)不夠果斷、讓人感覺(jué)懶散、以應(yīng)付心理參加比賽,這些都是比較具體的表現(xiàn)。

        1.3 缺乏自信

        運(yùn)動(dòng)員要想取得比較理想的比賽成績(jī),自信心是不可或缺的。缺乏自信心的表現(xiàn)主要有下面幾種:一是臨賽前擔(dān)憂自己在比賽中失誤,害怕高難度動(dòng)作出現(xiàn)失誤,擔(dān)憂比賽出現(xiàn)失誤后被人責(zé)怪等一些問(wèn)題。二是幾種動(dòng)作其實(shí)實(shí)際對(duì)體力的消耗相差不多,不過(guò)卻有很大的心理負(fù)擔(dān),因?yàn)閷?duì)信心的缺乏,最終導(dǎo)致一些本來(lái)有把握的動(dòng)作也出現(xiàn)了失誤。

        1.4 自負(fù)心理

        這一現(xiàn)象表現(xiàn)在高水平運(yùn)動(dòng)員身上就是在抗壓方面能力較差,意志不夠堅(jiān)毅?;蛘哔惽皽?zhǔn)備不充分,沒(méi)有收集好對(duì)手資料,過(guò)分自大或者過(guò)分低估對(duì)手水平,同時(shí),由于對(duì)場(chǎng)地、自然因素等這些困難沒(méi)有做好充分的心理準(zhǔn)備,沒(méi)有充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí),缺乏賽前心理準(zhǔn)備,導(dǎo)致動(dòng)作的變形等失誤,曾經(jīng)的比賽熱情也就逐漸消散,比賽的成績(jī)也就會(huì)大受影響。這種情況如果得不到好的處理,輕則影響一場(chǎng)比賽的成績(jī),重則能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯都造成很壞的影響。

        2 臨場(chǎng)不良心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)與訓(xùn)練

        心理訓(xùn)練與技術(shù)、身體、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是一樣關(guān)鍵的,都是為了同樣的一個(gè)目的:取得好的成績(jī)。心理學(xué)的一般原理對(duì)于心理訓(xùn)練來(lái)說(shuō)是非常重要的,但是還需要注意與實(shí)際相結(jié)合訓(xùn)練就是為了讓運(yùn)動(dòng)員能有一定的心理壓力創(chuàng)造一個(gè)與比賽相似的環(huán)境與心理狀態(tài),讓其在真正的比賽中發(fā)揮出最好的水平。對(duì)于層次較高的比賽,心理訓(xùn)練就是要鍛煉運(yùn)動(dòng)員在臨賽前做好對(duì)心理的自我調(diào)節(jié),能夠?qū)⒕χ饕性谒伎荚趺窗褎?dòng)作做好上,創(chuàng)造一個(gè)比較適宜的心理狀態(tài),保證在臨賽時(shí)心理的穩(wěn)定。

        賽前的心理訓(xùn)練方法歸納起來(lái)有以下幾種。

        (1)在比賽前要做好心理定向工作,充分了解各方面的情報(bào),如裁判員對(duì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的掌握,誰(shuí)是這次比賽的強(qiáng)手,水平如何,本隊(duì)團(tuán)體總分可能居于幾位,與其他隊(duì)的差距如何,本人的全能成績(jī)能達(dá)到哪一等級(jí)或與這次比賽的最高成績(jī)相差多少,比賽的環(huán)境條件等。保持適宜的平靜的賽前心理狀態(tài)。

        (2)進(jìn)行模擬式訓(xùn)練。利用虛擬的場(chǎng)景,在與比賽條件相對(duì)接近的環(huán)境下安排訓(xùn)練,讓自己投入到情景當(dāng)中,針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題各種情況進(jìn)行反復(fù)的針對(duì)性實(shí)戰(zhàn)性練習(xí),這種訓(xùn)練法效率相對(duì)較高,運(yùn)動(dòng)員要最大限度地清楚地想象自己是在竟賽環(huán)境中,“看到”千變?nèi)f化的競(jìng)賽環(huán)境,“感覺(jué)到”自己的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。

        (3)進(jìn)行臨賽的心理調(diào)整。自我暗示法就是以一定的“套語(yǔ)”進(jìn)行的自我暗示,也就是以自己的詞語(yǔ)、思想對(duì)自己的心理施加影響,以消除心理緊張,放松肌肉,進(jìn)而調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。在肌肉和心態(tài)完全處于放松之后,在心中默念自己所期望達(dá)到的比賽效果自我動(dòng)員,輕松的心情和自信心是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取勝的關(guān)鍵。通過(guò)心理暗示調(diào)節(jié)自身的心理壓力從而建立自信是比賽的關(guān)鍵。積極的自我暗示對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理定向和行為表現(xiàn)起到重要的作用。

        控制訓(xùn)練法是運(yùn)動(dòng)員用想象力通過(guò)內(nèi)心的圖像,幫助把一種成功的機(jī)制編入大腦和神經(jīng)系統(tǒng),再去實(shí)踐,直到成為習(xí)慣為止。進(jìn)行這種心理調(diào)節(jié)時(shí)先找一安靜地方進(jìn)行放松,使身體舒展,然后集中注意力慢慢地回憶過(guò)去平衡木上獲得成功的經(jīng)驗(yàn),暗示自己“能成功、一定不會(huì)掉木、肯定成功”,并想象自己在比賽中,從上木到最后結(jié)束動(dòng)作都很穩(wěn)。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 徐新紅.關(guān)于當(dāng)前世界平衡木比賽的穩(wěn)定性研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2001,24(3):422-423.

        [2] 韓鳳偉,郭朝廷.北京奧運(yùn)會(huì)女子平衡木決賽動(dòng)作分析與研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2009(12):134-135.

        [3] 周皎.當(dāng)前世界女子平衡木項(xiàng)目成套動(dòng)作難度特征的分析[J].科學(xué)之友,2010(3):116-117.

        [4] 孫海鷗.女子體操運(yùn)動(dòng)員在平衡木訓(xùn)練中憂慮的原因及對(duì)策[J].中國(guó)西部科技,2006(36):83.

        [5] 楊雪紅,林躍.體操運(yùn)動(dòng)員的平衡木心理訓(xùn)練[J].體育科學(xué)研究,1998(4):35-37.

        [6] 楊亞紅,何福根,唐畫琴.當(dāng)今世界女子平衡木比賽的發(fā)展趨勢(shì)[J].安徽體育科技,2004,25(3):29-32.

        [7] 韓華,王愛(ài)華,胡本東.世界女子平衡木技術(shù)發(fā)展新動(dòng)向分析[J].中國(guó)體育科技,2006,42(4):61-64.

        猜你喜歡
        平衡木
        搖晃的平衡木
        身體平衡木
        漢字詩(shī):旦
        走好中職學(xué)校教師改革的“平衡木”
        廣東教育(2020年12期)2020-02-05 03:29:54
        藝術(shù)“瘋狂”客戴志康:從個(gè)人情懷與商業(yè)利益的平衡木上跌落
        健康活動(dòng):好玩的平衡木
        文化產(chǎn)業(yè)如何走好“平衡木”
        人民周刊(2016年13期)2016-07-25 15:38:28
        “跑道沿”的平衡木教學(xué)設(shè)計(jì)
        學(xué)會(huì)避險(xiǎn)再冒險(xiǎn)
        婦女生活(2014年2期)2014-09-10 01:55:39
        平衡就是健康
        亚洲婷婷五月综合狠狠爱| 一本之道加勒比在线观看| 一区二区三区四区黄色av网站| 一边做一边说国语对白| 久久不见久久见免费影院www| 国产日韩欧美网站| 91精品手机国产在线能| 中文人妻av大区中文不卡| 日本视频在线播放一区二区| 国产精品国产三级国产av品爱网 | 久久久国产乱子伦精品作者 | 国产成人一区二区三中文| 日韩成精品视频在线观看| 久久综合亚洲鲁鲁五月天| 欧美性生交活xxxxxdddd | 精品无人码麻豆乱码1区2区| 无遮挡边吃摸边吃奶边做| 亚洲人成网站在线播放观看| 亚洲精品一区二区在线播放| 日韩肥臀人妻中文字幕一区| 亚洲七久久之综合七久久| 日本无遮挡吸乳呻吟视频| 免费无码又爽又刺激又高潮的视频 | 性色av无码一区二区三区人妻| 国产精品自产拍在线观看中文| 日本国产一区二区在线观看| 观看在线人视频| 亚洲另类自拍丝袜第五页| 日本一区二区三区啪啪| 亚洲国产色婷婷久久精品| 亚洲国产精品无码专区影院 | 国产精品亚洲专区无码web| 亚洲av第二区国产精品| 亚洲av无码乱码精品国产| 婷婷丁香五月中文字幕| 精品丝袜国产在线播放| 久久女人精品天堂av影院麻| 西西大胆午夜人体视频| 亚洲av成人一区二区三区av| 日本一区不卡高清在线观看| 精品国产一区二区三区三级|