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        校園足球心理訓(xùn)練問題的初探

        2018-05-14 17:20:05趙蕾
        當(dāng)代體育科技 2018年5期
        關(guān)鍵詞:心理訓(xùn)練足球

        趙蕾

        摘 要:足球比賽不僅僅是體力、智力的比賽,更是球員心理素質(zhì)的較量,在校園足球教學(xué)中,訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)不僅可以幫助學(xué)生在比賽中獲得更好的成績,還能幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)工作中獲得更大潛力,教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。本文根據(jù)校園足球教學(xué)現(xiàn)狀,結(jié)合心理訓(xùn)練的相關(guān)研究,提出了在校園足球中訓(xùn)練學(xué)生心理素質(zhì)的有效策略。

        關(guān)鍵詞:足球 心理訓(xùn)練 訓(xùn)練問題

        中圖分類號:G843 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)02(b)-0035-02

        在當(dāng)今足球教學(xué)中,很多教師已經(jīng)認(rèn)識到足球比賽不僅僅是體能、戰(zhàn)術(shù)的比拼,更重要的是球員的心理素質(zhì),然而教師在教學(xué)過程中卻不知如何培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。教師在以往教學(xué)中沒有心理訓(xùn)練的概念,也不知道以何種形式、在何時開展,導(dǎo)致學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展不均衡、不充分,足球比賽也就不理想。為此,教師應(yīng)積極探索在校園足球中訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)。

        1 選擇最佳的心理訓(xùn)練時間

        對于足球來說,足球比賽除了需要球員具備較高的足球技能,還需要球員就有良好的心理素質(zhì)。教師在校園足球訓(xùn)練中,需要通過合理安排來幫助球員提升心理素質(zhì)。首先,教師要注重選擇合適的心理訓(xùn)練時間,心理訓(xùn)練也是一項長期工程,需要教師提前對學(xué)生進行心理訓(xùn)練,切忌臨陣磨槍、賽前再訓(xùn)練學(xué)生的心理。教師在選擇心理訓(xùn)練時間時,要注重訓(xùn)練的周期性和心理訓(xùn)練的高頻率,從而讓學(xué)生在反復(fù)的訓(xùn)練中提升心理素質(zhì)。比如:教師可以在每次課中都進行心理訓(xùn)練,每次課堂安排5~10min讓學(xué)生進行心理訓(xùn)練。當(dāng)然,教師也可以安排專門的、額外心理訓(xùn)練課程對學(xué)生進行心理訓(xùn)練。比如:教師可以在課外帶領(lǐng)學(xué)生進行課外拓展,對學(xué)生進行心理素質(zhì)突破性訓(xùn)練,這種方式適用于學(xué)生心理素質(zhì)發(fā)展遇到瓶頸的情況,也適合剛開始進行心理訓(xùn)練的學(xué)生,教師要把握好課外拓展的時機,從而幫助學(xué)生在心理素質(zhì)發(fā)展上更加順利。

        此外,教師還可以根據(jù)學(xué)生實際情況來調(diào)整訓(xùn)練計劃。比如:在比賽前,教師可以集合學(xué)生進行心理疏導(dǎo),平穩(wěn)學(xué)生的賽前情緒。教師也要注意學(xué)生心理素質(zhì)之間的差異,教師在安排心理素質(zhì)訓(xùn)練時要兼顧所有學(xué)生的心理素質(zhì)情況。比如:教學(xué)中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生心理素質(zhì)較好,但個別學(xué)生的心理素質(zhì)較差,教師在課堂中進行心理素質(zhì)訓(xùn)練時可以根據(jù)大多數(shù)學(xué)生的情況來安排訓(xùn)練時間,然后再對心理素質(zhì)較差的學(xué)生單獨安排時間輔導(dǎo),從而節(jié)省課堂時間、保證每個學(xué)生的心理素質(zhì)都能得到充分發(fā)展。

        2 培養(yǎng)學(xué)生自信心訓(xùn)練方法

        自信是學(xué)生在足球比賽中獲得好成績的必備品質(zhì),具備自信的你不一定成功,但是沒有自信的你一定不會成功,所以,教師應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生的自信。培養(yǎng)學(xué)生的足球自信,可從平時準(zhǔn)備和賽場激勵兩個部分開展。在平時的教學(xué)中,教師要注重激勵學(xué)生,加強學(xué)生自信心。比如:在課堂開始時對學(xué)生進行專門心理訓(xùn)練時,教師可以通過大聲喊口號、擊掌互相鼓勵等形式來增強學(xué)生自信心。教師還可以在其他訓(xùn)練科目中穿插自信心訓(xùn)練,教師可以通過言語來肯定學(xué)生的規(guī)范動作,表揚學(xué)生在練習(xí)中的優(yōu)秀成績,從而逐漸增加學(xué)生的足球自信心。此外,教師還可以在賽場上為學(xué)生鼓氣加油,激勵學(xué)生;當(dāng)學(xué)生在賽場上占據(jù)劣勢,落后對方兩個球,教師也要及時激勵學(xué)生,告訴學(xué)生“這是在與高手對決,我們能進一個球就是我們贏了,所以接下來的比賽大家要全力以赴,爭取進一個球!”。總之,學(xué)生的自信很大程度上受教師影響,教師應(yīng)積極鼓勵學(xué)生。

        當(dāng)然,培養(yǎng)學(xué)生的足球自信不能僅僅是對自己個人的自信,還應(yīng)是對整個足球團隊的自信。這就需要教師在平時培養(yǎng)學(xué)生的團隊榮辱意識,讓學(xué)生以團隊為榮,讓學(xué)生相信團隊中的其他成員。為了培養(yǎng)學(xué)生之間的相互信任,教師可以進行課外拓展,讓學(xué)生進行團隊合作,比如:讓團隊進行4m團隊攀巖、信任背靠,讓學(xué)生在團隊合作中加強對其他學(xué)生的信任。在教學(xué)中,筆者會在第一次拓展課中進行信任背靠,這是開啟學(xué)生團隊信任之旅的最佳方式;在第二次或第三次拓展中,筆者會讓學(xué)生進行4m團隊攀巖,這時學(xué)生已經(jīng)基本形成了團隊信任,開展這一訓(xùn)練可以讓學(xué)生認(rèn)識到要對自己的團隊自信,即便是4m高、沒有借力點的巖壁也可以被自己的團隊征服,從而幫助學(xué)生建立強大的團隊自信。當(dāng)然,團隊在比賽中獲得小勝時,教師也可以帶領(lǐng)學(xué)生慶祝,不能錯失提升團隊自信的良好機會。

        3 培養(yǎng)學(xué)生意志訓(xùn)練方法

        足球是一場技能競賽,更是一場意志競賽。學(xué)生打一場足球賽大約要跑6000~10000m,這對學(xué)生來說不僅是一場耐力的考驗,更是意志的考驗,教師要注重在平時訓(xùn)練中鍛煉學(xué)生的意志力。在課堂開始的5~10min的心理訓(xùn)練中,教師可以讓學(xué)生進行一些壓腿練習(xí)、坐位體前屈練習(xí),讓學(xué)生進行長時間保持一個動作,這種練習(xí)不僅可以提升學(xué)生的身體素質(zhì),也能鍛煉學(xué)生的意志。教師要鼓勵學(xué)生在練習(xí)中盡量堅持,比如:學(xué)生在進行坐位體前屈練習(xí)時,教師可以督促學(xué)生保持姿勢10s,然后增加難度到11s、15s,也要鼓勵學(xué)生盡可能地伸展到自己的極限,從而不斷挑戰(zhàn)自己,磨練意志。

        此外,教師還可以在課外拓展項目中開展馬拉松來磨練學(xué)生。進行5km馬拉松是一個不錯的選擇,教師可以利用周末的時間或者晚上2h帶領(lǐng)學(xué)生進行馬拉松,教師一定要在學(xué)生隊尾鼓勵落后的學(xué)生堅持下去,盡可能幫助所有學(xué)生都完成馬拉松練習(xí),因為這不僅僅是意志練習(xí),還是耐力練習(xí),能夠完成馬拉松,學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)也會有所提升。

        4 培養(yǎng)學(xué)生注意力訓(xùn)練方法

        在足球比賽中,學(xué)生要時刻關(guān)注全場,時刻關(guān)注球、隊友和對方球員,這就需要學(xué)生的注意力能夠快速轉(zhuǎn)移,快速洞察全場。教師在平時教學(xué)中,可以讓學(xué)生踢比賽來訓(xùn)練注意力,讓學(xué)生在足球比賽中通過實踐來提升注意力,掌握關(guān)注全場的技巧。教師也要注意在平時教學(xué)中通過專項訓(xùn)練來提升學(xué)生的注意力,比如:教師可以讓學(xué)生分為兩組;A組學(xué)生成環(huán)形散開,B組學(xué)生在環(huán)中間,A組學(xué)生踢球擊打B組學(xué)生,而B組學(xué)生進行躲避,B組學(xué)生可以用腳阻截足球,這樣就可以訓(xùn)練學(xué)生在傳球時、攔截對方時的注意力快速轉(zhuǎn)移的能力。

        此外,教師也可以讓學(xué)生在課下通過玩游戲來鍛煉注意力,比如:黑白塊游戲,這類游戲?qū)W(xué)生的注意力要求極高,而且還可以幫助學(xué)生不斷地提升注意力還反應(yīng)能力,提升學(xué)生的臨場觀察反應(yīng)能力,可以幫助學(xué)生在足球比賽中有更好的臨場反應(yīng)。

        5 對賽前學(xué)生偏激心理的控制

        教師在學(xué)生比賽前要幫助學(xué)生進行心理調(diào)節(jié),幫助學(xué)生以正常的心理狀態(tài)參與比賽。學(xué)生在賽前出現(xiàn)的偏激心理主要有兩種:一種是過度自信,或者說自負(fù),學(xué)生在之前比賽中連勝、對面隊伍連敗等情況都會導(dǎo)致學(xué)生的自負(fù),教師應(yīng)糾正學(xué)生的這種心理,可以舉例說明自負(fù)走向失敗,讓學(xué)生平衡心態(tài),在比賽中要小心謹(jǐn)慎、穩(wěn)扎穩(wěn)打。另一種偏激心理就是毫無自信,自己隊伍的連敗、對面的強勢都會導(dǎo)致學(xué)生失落,教師要積極為學(xué)生打氣,可以準(zhǔn)備一段話來鼓舞士氣,將學(xué)生帶入積極進取的情感,將學(xué)生從消極情緒中拖出來??傊?,教師要提前準(zhǔn)備好每種情況下應(yīng)如何通過言語來引導(dǎo)學(xué)生情緒,讓學(xué)生保持一個良好的比賽心理狀態(tài)。

        6 結(jié)語

        在校園足球教學(xué)中,教師應(yīng)重視訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì),幫助學(xué)生在足球比賽中能夠發(fā)揮正常水平甚至超長發(fā)揮。廣大教師可以參考筆者在心理訓(xùn)練中的教學(xué)經(jīng)驗,也要注意結(jié)合學(xué)生情況和教學(xué)實際來合理安排心理訓(xùn)練計劃,幫助學(xué)生提升心理素質(zhì)、獲取更好的比賽成績。

        參考文獻

        [1] 孟明.青少年校園足球心理訓(xùn)練問題的初探[J].現(xiàn)代交際,2016(17):238.

        [2] 莊國宏.淺談校園足球訓(xùn)練的問題與對策研究[J].才智,2017(21):142.

        [3] 楊才錄.初探小學(xué)校園足球隊訓(xùn)練及問題解決策略[J].魅力中國,2017(26):133.

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