蘇鶴

摘 要：采用文獻資料法、訪談法、觀察法相結(jié)合，從校園足球競賽中足球運動員賽前產(chǎn)生的心理障礙的成因入手，根據(jù)足球項目特點和運動員個性特征提出了相應的心理訓練對策，肯定了在賽前消除足球運動員心理障礙進行針對性的心理訓練是保持和提高運動員最佳競技狀態(tài)、創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要訓練手段之一。

關(guān)鍵詞：足球運動員；心理障礙；心理訓練；對策；訓練方法

中圖分類號：G444；G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）09-0019-01

研究資料表明，比賽中技術(shù)水平發(fā)揮不好的運動員中，由于賽前心理準備不足，產(chǎn)生心理障礙造成比賽失敗的占70%；由于訓練水平、技術(shù)準備不足而導致失敗的占20%。因此，要在足球比賽中發(fā)揮應有的水平，對運動員進行賽前心理訓練，消除心理障礙非常重要。

一、足球運動員賽前心理障礙成因分析

（1）賽前過度緊張、焦慮。通過訪談，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)足球運動員賽前都會出現(xiàn)過度緊張、焦慮的情緒，這不僅是因為教練員和運動員本人對比賽成績要求過高，而且大賽前的緊張氣氛、媒體報道及正常的生活和訓練秩序被打破也會引起運動員心理上不同程度的緊張、焦慮情緒。（2）缺乏自信心。足球運動是一項強對抗的集體性的運動項目，其具有復雜性、多樣性、變化性強等特征。在賽前，運動員要克服超過一般生理和心理的承受力，情緒易受波動，良好的心理狀態(tài)易受干擾，會出現(xiàn)懷疑自己的能力，對自己缺乏足夠的自信心，不能正確評價自己的現(xiàn)象。特別表現(xiàn)在迎戰(zhàn)強隊或曾戰(zhàn)勝自己的隊時，運動員容易出現(xiàn)缺乏信心、緊張不安、注意力不集中等表現(xiàn)。（3）意志力薄弱。足球比賽中，場上情況瞬息萬變，無論在處理球、控制球的過程中，還是在實施攻守戰(zhàn)術(shù)中，都要求運動員具有適應場上變化、克服極端困難條件的心理適應力和情緒穩(wěn)定性。但是賽前，由于運動員過度疲勞、傷病未愈、比賽任務重、受前場比賽失利影響等，易出現(xiàn)情緒低落、意志消沉、斗志不強的現(xiàn)象，這將會影響到運動員的臨場發(fā)揮。（4）主客場效應。主隊的球員賽前易產(chǎn)生想贏怕輸?shù)男睦韷毫Γ绕涫怯瓚?zhàn)勢均力敵的對手以及關(guān)鍵的場次，過多考慮比賽結(jié)果，情緒易受波動?？完牭那騿T賽前易受到客場觀眾的干擾，以及過多擔心裁判因素的影響，表現(xiàn)為缺乏自信心，過度緊張、焦慮。

二、足球運動員賽前心理訓練內(nèi)容

（1）明確參賽目的和任務，激發(fā)運動員良好的動機。賽前教練員應根據(jù)運動員實際情況和水平，確定參賽目的和任務，制定適宜的目標，即運動員經(jīng)過努力可以達到的目標。同時，運動員應形成積極動機，想贏怕輸與人的動機發(fā)展水平有關(guān)，當成就動機MS>焦慮失敗動機maf時，運動員表現(xiàn)出積極的完成比賽任務、敢于勝利的意向；當MS

三、足球運動員賽前心理訓練方法

（1）表象訓練。表象訓練又稱念動訓練、心理演練等，是在運動員意識支配下，按程序在腦海中重復再現(xiàn)原有形式的動作表象，引起相應動作部位產(chǎn)生肌肉活動力定型，從而達到建立和鞏固正確動作的動力，加深動作記憶的一種訓練方法。足球運動員的模仿能力強、接受新事物快，充分利用這個特點，在教學訓練中讓他們觀看優(yōu)秀運動員在比賽的技戰(zhàn)術(shù)運用及賽場上表現(xiàn)的各個畫面，能進一步加強他們對足球比賽的理解對技戰(zhàn)術(shù)使用的鞏固。（2）模擬訓練。在賽前應針對比賽的對手和比賽的實景，創(chuàng)造一些與比賽相似的條件，制造一些意想不到的困難，如模擬觀眾的喝彩、叫喊，模擬裁判判罰，讓運動員在這樣的條件下進行實景練習，以達到較佳的實戰(zhàn)效果。另外，利用圖片、錄像、電影等進行語言和形象的表象來描述賽場情景，讓運動員形成與比賽環(huán)境相適應的心理狀態(tài)，增強運動員訓練比賽的積極主動性，從而全身心投入到訓練比賽中去。

四、結(jié)束語

總之，為了消除足球運動員賽前心理障礙，首先要了解心理障礙的成因，對癥下藥，在足球訓練中有的放矢地采用各種心理訓練方法，提高運動員的心理素質(zhì)，從而為比賽中取得優(yōu)異成績奠定扎實的基礎。

參考文獻：

[1]董眾鳴，龔波，顏中杰.開展校園足球活動若干問題的探討[J].上海體育學院學報，2011（02）.

[2]馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社，1998.