楊慧蕓

[摘 要] 針對(duì)當(dāng)前大部分高校健美操課堂僅為表面工程的現(xiàn)象，在高校健美操課堂的基礎(chǔ)上，從瑜伽對(duì)健美操課堂的意義入手，對(duì)當(dāng)前瑜伽運(yùn)用于健美操教學(xué)的可行性進(jìn)行詳細(xì)分析，并提出將瑜伽融入高校健美操課堂的有效措施，以此提高我國(guó)高校健美操課堂教學(xué)的有效性。

[關(guān) 鍵 詞] 瑜伽；高校健美操課堂；可行性

[中圖分類號(hào)] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）07-0219-01

近年來(lái)，隨著人們養(yǎng)身意識(shí)的提高，運(yùn)動(dòng)成為當(dāng)前流行及熱議的話題。在此背景下，大部分高校也隨之開(kāi)設(shè)了健美操這一運(yùn)動(dòng)課程來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)意識(shí)。但據(jù)筆者了解，當(dāng)前大部分高校的健美操課堂受應(yīng)試教育影響嚴(yán)重，缺乏合理的教學(xué)模式，使課堂形同虛設(shè)，無(wú)法對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)意識(shí)起到實(shí)際意義?；诖耍瑢?duì)引入瑜伽融入高校健美操課堂的可行性進(jìn)行分析，以期為高校健美操教學(xué)提供參考。

一、瑜伽對(duì)健美操課堂的意義

（一）提高教學(xué)的有效性

據(jù)筆者調(diào)查了解，當(dāng)前大部分高校健美操課堂依舊沿襲著傳統(tǒng)課堂的教學(xué)模式，具有教學(xué)方法單一、組織形式單一等特點(diǎn)。高校學(xué)生無(wú)法從該課堂中感知到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，僅一味地將其當(dāng)作應(yīng)試內(nèi)容之一，嚴(yán)重缺乏對(duì)健美操課堂的學(xué)習(xí)興趣，從而導(dǎo)致高校健美操課堂教學(xué)失去實(shí)際意義。在當(dāng)前運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)上，瑜伽是一項(xiàng)極具時(shí)尚性及趣味性的運(yùn)動(dòng)，能夠使健身者以放松的形態(tài)達(dá)到健身的目的。因此，將瑜伽這一時(shí)尚運(yùn)動(dòng)引入高校健美操課堂中，將充分激發(fā)高校學(xué)生這一崇尚創(chuàng)新群體的學(xué)習(xí)興趣，并以此達(dá)到提高健美操課堂教學(xué)有效性的目的。

（二）提高學(xué)生身體素質(zhì)

健美操是一項(xiàng)借助極具節(jié)奏感的音樂(lè)，進(jìn)行大幅度跳動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。而瑜伽則在優(yōu)美、舒緩音樂(lè)之下，進(jìn)行緩慢的身體舒張運(yùn)動(dòng)。將瑜伽引入高校健美操課堂中，通過(guò)瑜伽體位拉伸動(dòng)作，不僅能夠鍛煉到高校學(xué)生的身體柔韌度，防止高校學(xué)生在高強(qiáng)度的健美操運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損失的現(xiàn)象，還能在學(xué)生進(jìn)行完健美操運(yùn)動(dòng)之后，起到緩解肌肉疲勞的作用，從而達(dá)到提高高校學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

二、瑜伽運(yùn)用于健美操教學(xué)的可行性

雖然從分析中可看出將瑜伽融入高校健美操課堂具有積極意義，但由于當(dāng)前運(yùn)動(dòng)行業(yè)中將瑜伽運(yùn)動(dòng)與健美操運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的案例較少，無(wú)法確?，F(xiàn)實(shí)中將瑜伽融入高校健美操課堂的可行性。因此，以下將對(duì)瑜伽與健美操之間的關(guān)聯(lián)性進(jìn)行分析，以此判斷將瑜伽融入高校健美操課堂是否具備有效性。

（一）練習(xí)目的相似

健美操是一項(xiàng)需要依靠人體供氧系統(tǒng)進(jìn)行健身的有氧運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉人體的全身協(xié)調(diào)性。瑜伽也是一項(xiàng)依靠人體供氧與肢體協(xié)調(diào)來(lái)達(dá)到健身目的的運(yùn)動(dòng)。由此看出，瑜伽與健美操在練習(xí)目的上具有相似性，同樣是以有氧運(yùn)動(dòng)的形式達(dá)到鍛煉人體協(xié)調(diào)性的目的，不僅能夠提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，還能使其內(nèi)在的情操得到升華。

（二）練習(xí)方式相似

瑜伽運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者完全將注意力放在肢體運(yùn)動(dòng)中，使人體能在一定的時(shí)間內(nèi)維持某一固定姿勢(shì)，從而實(shí)現(xiàn)練習(xí)者身心合一。健美操運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)練習(xí)者的注意力具有一定要求，也同樣需要練習(xí)者在一定時(shí)間內(nèi)保持徒手或輕器械的練習(xí)動(dòng)作。同時(shí)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需在具有音樂(lè)的環(huán)境下，進(jìn)行動(dòng)作展示及徒手練習(xí)。由此看出，瑜伽與健美操在練習(xí)方式上也具有較強(qiáng)的相似性。

三、將瑜伽融入高校健美操課堂的有效措施

（一）作為健美操教學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)

當(dāng)前，在大部分高校的健美操課堂上，教師最為常用以慢跑的形式進(jìn)行課前準(zhǔn)備活動(dòng)，一場(chǎng)慢跑進(jìn)行下來(lái)僅有為數(shù)不多的學(xué)生還能維持正常體力，完全不適用于健美操這種具有一定強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)。而瑜伽活動(dòng)是一種無(wú)需消耗太多體力，僅是依靠人體呼吸的調(diào)整來(lái)進(jìn)行緩慢肢體舒緩運(yùn)動(dòng)。

（二）作為健美操教學(xué)的結(jié)束活動(dòng)

健美操是一項(xiàng)全程依靠強(qiáng)節(jié)奏音樂(lè)進(jìn)行的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在完成健美操練習(xí)之后往往需花費(fèi)較長(zhǎng)的時(shí)間才能緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的緊張感，使身體重新回到放松狀態(tài)。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)健美操課堂具有提高教學(xué)有效性、提高學(xué)生身體素質(zhì)的重大意義，且兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)目的及練習(xí)方式具有的相似性，足以說(shuō)明了將瑜伽融入高校健美操課堂的可行性。對(duì)此，筆者認(rèn)為將瑜伽作為健美操教學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)以及結(jié)束活動(dòng)最為適合，能夠增強(qiáng)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的融洽性，從而提高高校健美操教學(xué)的有效性。

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