楊璞

國醫(yī)大師段亞亭雖然已經(jīng)89歲高齡，身體卻很硬朗，一直工作在中醫(yī)臨床的一線，這樣好的狀態(tài)跟他深諳中醫(yī)養(yǎng)生之道有很大關(guān)系。

保健前列腺：每晚溫水坐浴15分鐘

男性40歲后，身體機能逐漸下降，六成人都有前列腺毛病，白酒、火鍋、胡椒等要遠離。段亞亭每晚會在溫水中坐浴15分鐘，緩解因前列腺引起的各種尿路癥狀。

溫水坐浴不僅可以活血，改善微循環(huán)，提高免疫力，還可以促進炎癥消散。此外，溫水坐浴還能緩解失眠多夢、睡眠不足、全身乏力、疲倦無神等癥狀。每日定時用溫水坐浴，坐浴時有意識地收縮肛門，可以增強肛門括約肌的功能，預(yù)防和緩解痔瘡。

雖然溫水坐浴好處多多，但如果溫度過高或者坐浴時間過長，會讓男性很受傷。未生育或處在生育期年齡的男性應(yīng)盡量少用溫水坐浴，因為若水溫掌握不好，會對精子以及產(chǎn)生睪酮的間質(zhì)細(xì)胞造成傷害。

補氣血：每天早上堅持吃3種食藥材

補氣血并非女性的“專利”，男人長期勞累、生活不規(guī)律，也容易導(dǎo)致氣血不足。段亞亭會吃3種食藥材補氣血，他與老伴已服用20余年。方法如下：西洋參5～10克，研磨成粉；雞蛋2個，攪勻；枸杞5克。將3種食藥材混合在一起，每日早晨蒸熟食用。同時還可用5枚大棗泡水喝。

西洋參味甘，性涼，歸肺胃二經(jīng)，具有補氣養(yǎng)陰、清火生津的功效，也能抗疲勞、抗休克、延緩衰老，適合有陰虛火旺、咳嗽咯血、熱病氣陰兩傷、煩倦口渴、口干舌燥、大便干結(jié)、便血、心煩失眠等癥狀的人群服用。西洋參的常用劑量為3～6克，可燉服或研粉吞服，不宜與藜蘆同用。

值得注意的是，并非人人都適合食用西洋參。脾胃虛寒、大便稀薄者，痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶多者，均不宜把西洋參作為保健品，以免進一步損傷陽氣，加重病情。

養(yǎng)精神：堅持頭部按摩

段亞亭還有一套自創(chuàng)的養(yǎng)生操，其中頭部按摩他至今仍在堅持。得益于這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠。頭部按摩的具體方法如下：

1.左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶25～30次，可明目。

2.大拇指先后抵住太陽穴及風(fēng)池穴，另外四指當(dāng)梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線向百會穴梳理，可醒腦。

3.雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來回揉搓頸部40次，可強健脊椎。

4.雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，可護膚，并緩解耳部供血不足的癥狀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著極其重要的作用。經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴張變粗，促進血液循環(huán)，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣，可益智健腦、增強記憶力、緩解疲勞、消除緊張，對失眠、耳鳴、耳聾、目眩等也有較好的輔助治療作用。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。

（摘自搜狐網(wǎng) 圖/）