春節(jié)對(duì)寶寶的睡眠來(lái)說(shuō)意味著什么？好不容易養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣瞬間被打亂？旅行途中難以保障睡眠規(guī)律？換個(gè)環(huán)境睡覺(jué)，寶寶不適應(yīng)……這些隨時(shí)都會(huì)遇到的睡眠麻煩，該怎么解決呢？

出場(chǎng)專(zhuān)家 王石云月

美國(guó)EPE/IMPI認(rèn)證嬰幼兒睡眠咨詢(xún)師，好睡寶嬰兒睡眠聯(lián)合創(chuàng)始人，正面管教家長(zhǎng)講師，北京大學(xué)社會(huì)學(xué)碩士

媽媽提問(wèn)

長(zhǎng)途路上，如何安排寶寶的睡眠作息？

專(zhuān)家支招

長(zhǎng)途路上安排寶寶睡覺(jué)存在兩個(gè)難點(diǎn)：一是睡眠環(huán)境不可控，無(wú)法像在家時(shí)那樣營(yíng)造一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境；解決方案是：借助背巾/背帶、衣物等盡可能隔離出一個(gè)相對(duì)適合寶寶睡覺(jué)的空間。二是睡覺(jué)安排難以規(guī)律，很難遵照以往的作息規(guī)律；解決方案是：為了避免寶寶過(guò)度疲勞而抗拒入睡，可以采用一些比較強(qiáng)力的安撫手段，比如抱哄、喂奶等。特殊時(shí)期讓寶寶能夠睡著比怎么睡更重要。

媽媽提問(wèn)

不管是回老家還是旅行，換了環(huán)境，寶寶太興奮，難以入睡怎么辦？

專(zhuān)家支招

最直接的辦法是將寶寶熟悉的睡眠環(huán)境一起“搬”過(guò)去。比如將寶寶在家睡覺(jué)時(shí)用的床單、睡袋、被子、安撫巾等物品一并帶上，在新環(huán)境用這些寶寶習(xí)慣的物品布置他的睡眠空間，給他增加一些熟悉感。如果寶寶已經(jīng)有睡前儀式，執(zhí)行睡前儀式通?？梢詭椭麄冎饾u平復(fù)情緒，進(jìn)入準(zhǔn)備睡覺(jué)的狀態(tài)；如果沒(méi)有固定的睡前儀式，嘗試洗澡、按摩、拉窗簾、調(diào)暗室內(nèi)光線等方式幫寶寶平復(fù)情緒。

媽媽提問(wèn)

鞭炮聲聲，寶寶被頻繁吵醒怎么破？

專(zhuān)家支招

策略有二。一是降低干擾，在安排睡覺(jué)時(shí)就關(guān)緊門(mén)窗，持續(xù)開(kāi)啟白噪音、搖籃曲等，以減少睡覺(jué)時(shí)間可能會(huì)出現(xiàn)的鞭炮聲的干擾，小月齡寶寶還可以裹襁褓或穿襁褓式睡袋，避免外界聲響引發(fā)寶寶驚跳反射。二是及時(shí)安撫，大人可以在寶寶睡覺(jué)時(shí)守在一旁，鞭炮聲響，在寶寶被吵醒前及時(shí)拍拍、摟抱。如果寶寶已經(jīng)被吵醒，可以拍拍、搖晃幫寶寶再次入睡。當(dāng)噪音較大時(shí)，如果給寶寶使用嬰兒隔音耳罩，要看清產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上推薦的使用月齡，并且在有人看護(hù)的情況下使用。