劉光

1.蜂蜜 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，且容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便之功效，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。

2.胡蘿卜 胡蘿卜與人體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞的濃度，加速體內(nèi)汞離子排出。白蘿卜、紅蘿卜也具有上述功效。適量食用，可消除體內(nèi)鉛、汞超標(biāo)以及化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

3.海帶 海帶中的碘被人體吸收后能促進有害物質(zhì)排出，同時海帶含有硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇并排出體外。可用于甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，以及高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫等。

4.木耳 木耳含有植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附并排出體外。從事粉塵環(huán)境工作的人，應(yīng)多食木耳。

5.黃瓜 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝。黃瓜中的維生素C含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，讓皮膚保持彈性，抑制黑色素形成。黃瓜還有助于化解炎癥，抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

6.苦瓜 苦瓜含有抗癌功效的活性蛋白，能激發(fā)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增強免疫細胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)?？喙峡诟新钥啵辔陡侍?，女性多吃有利于調(diào)經(jīng)。

7.荔枝 荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。皮膚粗糙、干燥，尤其經(jīng)常熬夜引起腎虛的患者適合多吃。

8.豬血 豬血味甘，性溫，是解毒清腸、補血養(yǎng)容、排毒養(yǎng)顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被胃酸分解后會產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

9.綠豆 常食綠豆能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體正常代謝，降低膽固醇，還有保肝和抗過敏的作用。

10.茶葉 茶葉有明顯的醒腦、提神、清目、消暑、解渴等功效。茶葉富含茶多酚，可清除活性氧自由基。茶還有明顯防癌抗癌作用，堅持飲茶對防止腫瘤有積極功效。