那次，我事業(yè)上遇到很大的麻煩，情緒糟透了。我感覺再這樣下去都要崩潰了，于是回到父母身邊想做一下調(diào)整。

中午我躺在床上，心情郁悶。妹妹跟我的小外甥在院子里玩，他們大呼小叫玩得很開心，不時發(fā)出大笑聲。我越聽越氣，終于忍不住沖出屋子對他們吼道：“你們還能不能讓人安靜一會！”說著，我抄起手邊的一只碗重重地摔在地上。小外甥被嚇得哇哇大哭起來。妹妹把孩子摟在懷里，不知所措地看著我說：“哥，我知道你心里不痛快，我也替你難過，可你不能讓全世界都陪你悲傷吧……”

我愣住了，低著頭回到屋子里。“別讓全世界陪你悲傷”，妹妹的話對我震動很大。我明白，我?guī)е鴫那榫w回到父母身邊已經(jīng)讓家中籠罩了一種消極氣氛。父母和妹妹每天跟我說話小心翼翼，陪著我一起嘆氣。那次，我還看到母親背著我偷偷抹眼淚?？墒牵@樣做的結(jié)果怎樣？我并沒有放下心中的包袱，仗著父母的疼愛更加肆無忌憚發(fā)泄情緒。我情緒越糟，身邊的人越小心翼翼?？吹剿麄兊臉幼樱仪榫w更糟。如此惡性循環(huán)，我始終沒能走出自己的壞情緒。我自己一個人遭遇了難過的事，為什么讓全世界陪著我悲傷？

其實，所謂的“全世界”不過是我身邊最親的人。親人、朋友，我的糟糕情緒已經(jīng)波及無辜的他們。我有什么理由給他們增添負擔？每個人遭遇難過的事都應該學著獨自承擔，如果你連化解悲傷的力量都沒有，還有什么資格讓明天繼續(xù)？

很多人都習慣把悲傷傳染開去，有的人甚至像祥林嫂一樣不停地訴說自己的不幸。這樣做的結(jié)果不過是，你最親的人為你悲傷，與你無關(guān)的人由原來的同情安慰到逐漸麻木，還有少數(shù)你的“敵人”不過是幸災樂禍罷了。你沒有理由讓全世界陪你悲傷，并且全世界也不會陪你悲傷。悲傷是一個人的事，所以應該一個人消化。美國作家馬克·吐溫說過一句話：悲傷要自行料理。料理自己的情緒，能夠顯出一個人的修養(yǎng)和智慧。

人在落魄的時候很容易暴露自己的本性。有的人因為情緒糟糕，身邊的一切都成了他的發(fā)泄對象。我見過有的人，因為自己情緒糟糕就毀掉路邊新栽的小樹發(fā)泄，甚至毫無理由沖陌生人發(fā)脾氣，平時的良好修養(yǎng)蕩然無存。能夠料理好自己的情緒，即使身處困境也能微笑著面對世界，這是難能可貴的良好修養(yǎng)。

當你情緒陷入低谷時，別讓全世界陪你悲傷。走出自己狹小的圈子，去大自然中感受天地開闊、世界博大。潮起潮落，花開花謝，都不過是一種風景，人何其渺小，人的悲傷更是無足輕重，何不看淡？對自己說，那都不叫事兒。情緒糟糕的時候，用更有意義的事來填補生活的空白，讓你沒時間沮喪和悲傷。人有一千種調(diào)節(jié)情緒的方法，唯獨沒有理由讓全世界陪你悲傷。

（摘自2018年1月7日《廣州日報》）