◎ [美]拉姆·達斯
我有一個朋友是個一刻不停的活躍分子,她有一次打來電話告訴我:“不知道怎么了,我一天到晚就想躺著,可還有好多事情等著我呢!”
“有什么要緊事嗎?”我問。
她列舉了一大堆事,然后說:“太多了!”
我對她說:“我覺得你唯一該做的就是躺下來。你能不能把這事加進自己的日常安排?”不久后,她打電話告訴我,說非常喜歡這種“有效率地閑躺著”。
年輕時實在太忙了,我們不可能這么做。但現(xiàn)在身體機能退化了,到了該聽聽體內(nèi)另一個你的需求的時候了。我這里有一個在亞洲已經(jīng)沿用了數(shù)千年的修行方法——“行禪”。
行禪時,雙手可以輕輕地握在一起放在身前,也可以放在背后,眼光要落在身前三尺的地方,靜靜地體會你邁出的每一步。留心你腳踝、腳后跟、腳趾頭的每一個細微動作。感覺另一只腳踏出時,身體重心的轉(zhuǎn)移。留意伸出的那只腳要踏下去的感受。
這個時候,你可能能感覺到自己的呼吸,知道自己在想些什么,也可能腦袋里亂哄哄的。這沒什么大驚小怪的,只不過因為你從來沒有靜下心來聽罷了。
這些年來,我練習(xí)了不下數(shù)百個小時的行禪。邁著這樣的步子,內(nèi)心會有一種非常愜意的安逸感。