Z真相

其實，要辯證地對待瑜伽的作用與傷害。正確地進(jìn)行瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但是，不要迷信瑜伽，適合自己的運動才是最好的。

統(tǒng)計資料表明，練習(xí)瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。醫(yī)生在門診過程中，確實遇到不少因練習(xí)瑜伽受傷的患者。因為瑜伽對身體的柔軟度要求很高，而從來沒有練習(xí)過瑜伽的人很容易受傷。人們的脊柱、關(guān)節(jié)的活動都有一定的范圍限制。如果平時不鍛煉，突然超出這個范圍進(jìn)行鍛煉的話，就有可能損傷關(guān)節(jié)，造成肌肉拉傷。

如果練習(xí)者本身有脊椎病、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)病、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病，練習(xí)時就應(yīng)慎重，甚至不要練習(xí)。在練習(xí)過程中，不要一味追求高難度的動作，應(yīng)該循序漸進(jìn)，有個逐步提升的過程。如果一心想著一步到位，以挑戰(zhàn)高難度動作為目的的話，就極有可能對身體造成損傷。“瑜伽病”就是由于對瑜伽這項運動不甚了解，過于追求體位法，盲目對身體施加壓力，造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。尤其是很多人以為一個高難度動作做好了，就能達(dá)到更好的鍛煉效果，這其實是對瑜伽的誤解。

還有一些人喜歡做“米字操”、走“健康之路”，即使脖子扭疼了、腳硌疼了還樂此不疲。其實，這樣做反而對身體不利，和練習(xí)瑜伽一樣，適合自己的運動才是健康健身，否則只會對健康不利。

L流言

近年來，瑜伽成為都市女性推崇的一種時尚運動方式，美體、減肥、減壓……練瑜伽有著一系列好處，但非議也一直沒有停止過。有人指出，瑜伽的動作看似柔和，卻是損傷脊柱的運動，還有人因此練出了“瑜伽病”。這讓很多人感到困惑：練瑜伽，到底是健身還是傷身？