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        鮮銀耳比干銀耳更營養(yǎng)嗎?

        2018-05-10 01:44:56
        戀愛婚姻家庭 2018年14期
        關鍵詞:泡發(fā)冷凍干燥銀耳

        市面上常見的銀耳大都是干制的,泡發(fā)后才能烹制食用。近來,市場上開始銷售鮮銀耳。鮮銀耳單憑一個“鮮”字,就吸引了不少追求健康飲食的消費者,再加上它水靈的外表,更是受到女性消費者的追捧。那么,鮮銀耳真的會比干銀耳更營養(yǎng)嗎?

        Z真相

        銀耳又稱“白木耳”,是一種營養(yǎng)豐富的食用菌。銀耳的干燥技術目前有熱風干燥、真空干燥、微波真空干燥、冷凍干燥等。干燥過程對銀耳的主要營養(yǎng)成分,包括多糖、蛋白質、礦物質等影響并不大。也就是說,鮮銀耳與干銀耳相比,營養(yǎng)價值并沒有高多少。

        再說口感,有人認為鮮銀耳口感更好,用干銀耳泡發(fā)的就要差一些。這是由于泡發(fā)的方式不當,正確泡發(fā)的干銀耳能夠恢復鮮銀耳時的彈性。

        事實上,鮮銀耳并不好運輸和保存,還容易滋生一種細菌——椰毒假單胞菌酵米面亞種(簡稱椰酵假單胞菌)。這種菌對銀耳有特殊偏好,在銀耳上長得比在其他培養(yǎng)基上都要好,它能產生一種叫“米酵菌酸”的毒性代謝產物。而這種代謝物毒性極強,能造成肝臟、腎臟、心臟、腦等臟器的損傷,嚴重者甚至會引起死亡。米酵菌酸還耐熱,一般烹調過程不能把它破壞。

        不過,鮮銀耳中的米酵菌酸經日光照射后可轉變成無毒物質,含有米酵菌酸的變質銀耳經過兩天日曬就能破壞95%以上的毒素,紫外線照射也有較好的去毒效果。而且,干銀耳水分含量低,更利于長時間保存。

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