王崗

失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類(lèi)。實(shí)際上，失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生，有時(shí)難分因果，特別是慢性失眠者，不能僅關(guān)注失眠問(wèn)題而忽視其他的伴隨癥狀或疾病。

女性比男性更易失眠？

2015年中國(guó)睡眠研究報(bào)告顯示，有超過(guò)五成的國(guó)人認(rèn)為工作壓力對(duì)其睡眠造成了較大的影響，成為扼殺睡眠的主要“殺手”之一。因?yàn)楣ぷ鲏毫υ斐傻氖卟±龜?shù)量呈現(xiàn)逐年增加的趨勢(shì)，56.9%的受訪者表示日益增加的生活壓力也讓他們睡不著。

在2013年的時(shí)候，有一位廣州的醫(yī)生對(duì)4000人的睡眠情況做了一個(gè)分析。最后發(fā)現(xiàn)女性比男性更容易失眠。另外一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)6城市的普通人群睡眠問(wèn)題的調(diào)查表明，女性失眠率是男性的1.4～2倍，并且“隨著年齡增長(zhǎng)，女性失眠的比例在增加”。

導(dǎo)致女性失眠的因素主要有幾個(gè)原因：一是女性對(duì)自身的癥狀更敏感；二是妊娠期、經(jīng)期、絕經(jīng)期等生理原因；三是夜間需要照顧孩子或老年人；四是焦慮和抑郁在女性中更加普遍。

而男士隨著年齡的增長(zhǎng)，激素水平下滑，失眠也就成了老年男性朋友的困擾。

哪些藥物讓你睡不著覺(jué)？

美國(guó)臨床睡眠雜志有一個(gè)共識(shí)，認(rèn)為睡眠障礙的診斷不能排除其他障礙的存在。原發(fā)和共病性的失眠是可以共存的。所以有時(shí)睡不好，可能是因?yàn)槟承┧幬锏淖饔谩?/p>

如常用抗抑郁藥、麻醉性的鎮(zhèn)痛藥都可能造成失眠；此外，高血壓常用如噻嗪類(lèi)的利尿劑，若睡前服用，往往會(huì)因?yàn)橐归g排尿次數(shù)增多而影響睡眠。因此，如無(wú)特殊需要，最好不要在睡前服用利尿劑。

神經(jīng)系統(tǒng)的一些疾病如腦梗、腔梗等，如果梗塞的部位在海馬頜、腹溝頜，由于這些區(qū)域是掌管睡覺(jué)的，也會(huì)讓人夜不能寐。

一些治療泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病以及精神障礙的藥物都可能讓你睡不著。一旦發(fā)現(xiàn)自己失眠，同時(shí)又患有其他慢性病，需要藥物治療，這時(shí)就要特別注意，仔細(xì)查看說(shuō)明書(shū)上是否標(biāo)有失眠這一副作用。

需要指出的是，一些疾病也會(huì)提升失眠的發(fā)生率。有研究認(rèn)為，心臟病患者失眠的概率為44%，失眠幾率超出未患病者的一倍?；几哐獕阂院?，失眠幾率將增加近兩倍，而一旦患上神經(jīng)系統(tǒng)疾病，失眠率將增近三倍。如果患有慢性支氣管炎、長(zhǎng)期咳嗽的話，睡眠就會(huì)特別糟糕。

研究還發(fā)現(xiàn)，正常人的失眠發(fā)生率大約是36%，有上述一到三種疾病的人這個(gè)概率將達(dá)到52%。而如果同時(shí)患上糖尿病、高血壓、冠心病以及前列腺肥大這四種病，患者中有將近70%的人會(huì)伴有失眠。所以失眠還與身體健康密切相關(guān)。

安眠妙招真的管用嗎？

備受失眠困擾又不想吃安眠藥？吃香蕉、啃蘋(píng)果、喝牛奶能改善睡眠，各種養(yǎng)生“小妙招”到底靠譜嗎？

很多人認(rèn)為喝牛奶安神，王醫(yī)生認(rèn)為這是一個(gè)誤區(qū)。有人相信牛奶中的色氨酸會(huì)幫助人們?nèi)胨?，然而事?shí)上，一小份食物中含有的色氨酸總量一般并不足以讓身體激素水平發(fā)生波動(dòng)，比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多。

針對(duì)運(yùn)動(dòng)助眠的說(shuō)法，王醫(yī)生指出，運(yùn)動(dòng)累了確實(shí)容易“瞌睡”，但對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，尤其是家庭主婦，干完家務(wù)都晚上十點(diǎn)鐘了，還要下樓跑一圈再回來(lái)睡覺(jué)，相當(dāng)于變相地縮短了睡眠時(shí)間。

王醫(yī)生表示，泡腳能讓全身血液循環(huán)起來(lái)，對(duì)各個(gè)經(jīng)絡(luò)、穴位有正向作用。同時(shí)，泡腳水溫應(yīng)保持在40度左右，時(shí)間最好不超過(guò)15分鐘。如果溫度過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓血液循環(huán)加快、呼吸心跳血壓變得活躍起來(lái)，睡眠時(shí)間會(huì)后移反而導(dǎo)致失眠。