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        管好身體四大“出口”

        2018-04-25 10:52:18張杰
        老年世界 2018年3期
        關(guān)鍵詞:泌尿道痔瘡廢物

        張杰

        吸進的空氣、吃進的東西、喝下去的水,經(jīng)過氣體交換、消化吸收、新陳代謝等生理過程,有用的營養(yǎng)元素留下來,沒用、有害的廢物則通過鼻子、泌尿道、直腸或皮膚等途徑排出。保持出口通暢,可避免垃圾滯留體內(nèi),反噬身體。

        嗅覺檢查管好鼻子

        鼻子是人體呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸進新鮮空氣,排出富含二氧化碳的廢氣。如果鼻子不通暢,人就會感覺“憋氣”,不但全身細(xì)胞得不到充足的氧氣,廢氣不能及時排出,還會導(dǎo)致很多疾病。

        南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任李永賀表示,鼻炎、過敏性鼻炎是常見的鼻部疾病,如不及時治療,很可能誘發(fā)哮喘、鼻息肉、鼻竇炎、中耳炎等疾病。時間一久,患者慢慢從“鼻呼吸”改為“口呼吸”,吸入空氣得不到鼻腔黏膜的溫暖、潤濕和過濾,容易刺激呼吸道,久而久之還可能影響面部發(fā)育。有人睡覺呼嚕聲震天響,經(jīng)常憋醒,晨起頭痛,白天嗜睡,這可能得了睡眠呼吸暫停綜合征。這是一種上氣道阻塞的疾病,與鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等疾病有關(guān)。因通氣不暢,患者會發(fā)生低氧血癥,影響心血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能。

        保護好鼻子,要提高自我保護意識,經(jīng)常給鼻子做“體檢”。不妨定期拿起醋瓶或酒瓶聞一聞,測測嗅覺靈敏度,如發(fā)現(xiàn)嗅覺下降明顯,建議及時就診。平時注意避開過敏原,如春季花粉、家中隱藏的螨蟲等。改掉一些傷害鼻子的壞習(xí)慣,如經(jīng)常摳鼻子,長時間待在寒冷干燥環(huán)境中,長期使用刺激性較強的鼻腔用藥等。及時治療與鼻子相關(guān)的疾病。得了感冒別扛著,超過一周不見好轉(zhuǎn),要盡快就醫(yī),以免拖成其他部位的慢性疾病。

        排尿順暢護好尿道

        人喝下去的水經(jīng)胃腸吸收后,在血管中游歷整個人體,滋潤五臟六腑、四肢百骸。代謝產(chǎn)物又經(jīng)水的運載,在腎臟被過濾,一部分對身體有益的物質(zhì)被重新吸收入血,代謝廢物則經(jīng)膀胱、尿道排出體外。

        空軍總醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師呂超介紹,泌尿系統(tǒng)包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道,感染、結(jié)石等疾病都是泌尿道的大敵。泌尿道感染的典型癥狀包括尿頻、尿急、排尿疼痛及灼熱感,尿液混濁、有異味、尿中帶血,甚至下腹部或腰部疼痛等。

        頻繁憋尿?qū)ι眢w傷害非常大,惡性循環(huán)下去就會出現(xiàn)尿潴留,想尿卻尿不出來,腹脹難忍。還會使膀胱壁血管受壓,黏膜變薄,保護層受損,致病菌就可能通過尿道口逆行進入膀胱,甚至進入腎臟,引發(fā)尿路感染。泌尿道結(jié)石常因“病從口入”,與酗酒、肉類等高蛋白食物攝入過多、飲水量少等有關(guān)。

        守護好泌尿道健康,空軍總醫(yī)院泌尿外科主任郭和清建議,第一,千萬不要憋尿。如不得已憋久了,第一次排尿之后多喝點水,多小便幾次,沖刷一下膀胱尿道壁,防止尿路感染。第二,講衛(wèi)生。勤換洗內(nèi)衣內(nèi)褲,性生活后及時清洗,高溫潮濕天氣要保持私處干燥。第三,別久坐。每隔1小時起身活動10分鐘。久坐的人最好穿全棉內(nèi)褲,不宜過小或太緊。第四,有針對性地“忌口”。尿結(jié)石患者要去醫(yī)院做成分分析,如果是草酸鈣結(jié)石,要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物,不喝濃茶;如果是磷酸鈣結(jié)石,應(yīng)少喝奶制品、碳酸飲料、咖啡等;如果是尿酸結(jié)石,要少吃高嘌呤食品,如動物內(nèi)臟、海鮮、牛羊肉等。

        正常排汗健康皮膚

        中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院皮膚科主任劉永生說,皮膚分布著無數(shù)汗腺,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。排汗能輔助或替代部分腎臟的代謝功能,并能參與水、電解質(zhì)平衡和多種代謝廢物的排泄。研究表明,隨汗液排出的某些物質(zhì)具有對抗細(xì)菌的作用,構(gòu)成了皮膚的第一道屏障。排汗還有助于維持炎熱環(huán)境下或體育鍛煉后機體溫度的調(diào)節(jié)。

        保護好皮膚,讓汗水順暢排出非常重要。然而,很多人飽受各種皮膚問題的困擾,比如過敏、瘙癢、出疹子、長痘痘等。臨床上,常見的皮膚問題包括各種皮炎、痤瘡、黃褐斑、激素依賴性皮炎等,病因復(fù)雜,有過敏體質(zhì)等內(nèi)因,也有不正確護理、過度清潔、濫用化妝品等外因。

        劉永生強調(diào),如出現(xiàn)皮膚問題,不要自行購買藥品或藥妝,最好在專業(yè)皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。飲食上,經(jīng)常皮膚過敏的人要避免過量食用芹菜、油菜、菠菜等食物,以免引起光敏性皮炎。還要少吃羊肉、花生、海鮮、牛奶以及油膩、辛辣的食物等,多吃蔬菜、水果。不要長期待在空調(diào)房里,以免讓毛孔變遲鈍,影響正常排汗功能。多喝溫?zé)岬乃苡行Т龠M排汗。定期檢查皮膚,了解身體上的胎記、斑點,觀察是否有不正常的變化,格外注意新生斑點和兩三個月不能痊愈的疼痛點,以及增大或顏色發(fā)生改變的斑點。

        定時排便暢通腸道

        如今,很多人飽受便秘、痔瘡等疾病的困擾。廢物的出口生了病,就像堵車一樣,讓人憋得難受。食物經(jīng)過胃、腸道的消化吸收,余下廢物沿著直腸從肛門排出。一旦腸道發(fā)生堵塞,大便長期滯留體內(nèi),代謝廢物和毒素就可能被再次吸收。人就會出現(xiàn)精神不振、皮膚暗黃、腹脹腹痛等不適,甚至誘發(fā)腫瘤。

        痔瘡是便秘最常見的后果。干燥的糞便壓迫直腸黏膜下層靜脈,導(dǎo)致直腸肛門靜脈血液回流障礙。排便時間過長,再加上用力屏氣,使腹壓增高,直腸肛門靜脈回流受阻,形成痔瘡。得了痔瘡,排便就會疼痛,有人可能會不敢排便或忍著不去大便,糞便在腸內(nèi)停留過久,進一步加重便秘。

        北京電力醫(yī)院普外科主任張宗明認(rèn)為,護好肛腸,最重要措施就是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。排便感明顯時,應(yīng)立即如廁,不可久忍大便;如廁要專心,不要一邊玩手機、看書、打電話等;不可蹲廁過久,超過3分鐘仍無便意則應(yīng)停止排便;采用蹲姿,或坐便時在腳下墊一小板凳,促進排便。

        生活中,還要避免久坐久站,多坐硬凳子,少坐軟沙發(fā)。飲食最好以谷物為主,肉類、蛋類為輔,多吃蔬菜、水果。如果已經(jīng)患了便秘或痔瘡,要在醫(yī)生指導(dǎo)下治療,不要亂服瀉藥,亂用洗劑或擦劑。

        摘自《生命時報》

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