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        告別窮操心

        2018-04-24 09:25:52
        飲食保健 2018年7期
        關鍵詞:會因治療法心理疾病

        生活中,有一些人很喜歡為他人操心,而自己的事情從來都不太關心,這類人被稱之為窮操心。雖然他們這樣的行為值得理解,甚至值得稱贊,但操心過度,對自己以及他人還是會有不良影響。心理健康專家今天教大家三種方法,可徹底告別窮操心。

        第一,“深思熟慮”和“窮操心”有本質(zhì)區(qū)別。

        真正成功的人會規(guī)劃全局,但是更擅于把握當下的機會。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”,這兩者的關鍵差別恐怕就在于是否懂得把握當下。“窮操心”的人只會不停地給自己制造一萬種“可能”,并不會積極去尋求解決辦法,而智者則在思慮的同時已經(jīng)給問題提供了解決方案。

        第二,認知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”。

        認知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發(fā)展出的一種有結構的、短程的、認知取向的心理治療方法,主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導致的心理問題。它的主要著眼點在患者不合理的認知上,通過改變患者對己、對人或對事的看法與態(tài)度來改善心理問題。

        第三,不要畏首畏尾,要勇于嘗試新事物。

        杞人憂天的人對于“做決定”和“開始行動”這兩件事都感到特別痛苦,因為他們不能在腦海中排除各種失敗的可能性,他們會因潛在的困難和風險而停止前進的腳步。

        以上方法,都是心理健康專家為精心總結出來的,如果你是窮操心的人或者是家人有這樣的人,那么不妨試一試這些方法。當然,如果自己有比較好的方法,也可以大大的利用,總而言之,窮操心不可有。

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