蔡應壯

摘要：智能手機運動類APP憑借其便捷性、互動性、指導性等優(yōu)勢業(yè)已成為引導大學生進行科學健身的有效工具。主要采用實驗測量法就智能手機運動類APP的運動干預對大學生健康體適能的影響進行研究，研究認為，通過為期3個月的智能手機運動類APP的運動干預后，大學生的身體成分、肌肉耐力、身體素質、柔韌素質等均有一定程度的影響，而在肌肉力量和肌耐力方面則有明顯的提高，在肺活量和臺階指數(shù)指標變化明顯，說明智能手機運動類APP運動干預對于大學生心肺功能的提高效果顯著。而在通過運動干預后也可以證明其對柔韌適能的變化也有顯著的提高。

關鍵詞：智能手機;運動類App;大學生;健康體適能

一、研究對象

采用隨機抽樣的原則，從鄭州科技學院中隨機選取100人在讀大學生為對象，男女生各50人。男生平均年齡22.16±1.7，女生平均年齡21.88±1.5。選取的對象中健康狀況良好，無心肺疾病，無不良嗜好。

二、研究方法

主要采用測量法，即體適能測驗法。參照《學生體質健康標準》中所規(guī)定的的測試方法，由經過專門培訓的專業(yè)測試人員，對大學生進行體適能測試，選取與健康密切相關的健康體適能要素，即心肺耐力、肌力和肌耐力、身體成分、柔韌度等四個方面的指標進行測量與評價。

測量儀器：身高體重測量儀、肺活量測量儀、身體脂肪含量儀、握力器、體前屈測量儀、秒表、臺階測試儀。

測量控制：保證前后參與測試的老師可以獨立完成每一項測試，中途不可更換教師，所用的器材都是統(tǒng)一器材，這樣做的目的主要就是為了防止數(shù)據(jù)收集過程中的誤差，以確保準確。

測試時間：2018年3月-2018年6月。

三、結果與分析

（一）智能手機運動類APP運動干預前后大學生身體成分的比較分析

身體成分由人體的體質百分比、瘦體重、脂肪重量等多項指標構成，人體身體成分在很大程度上能夠反映出人體的健康狀態(tài)，因此，了解大學生身體成分變化，可以揭示智能手機運動類APP運動干預對大學生身體成分的積極影響。

本研究的測試結果顯示：經過3個月智能手機運動類APP運動干預前后，身高指標有一定的提高，但通過t檢驗得出p>0.05，無顯著差異。體重指標通過t檢驗得出p<0.05，呈顯著差異性。BMI指數(shù)通過t檢驗得出p<0.05，也呈顯著差異性。表明智能手機運動類APP運動干預對大學生身體成分的變化具有促進作用，特別是對肥胖大學生健身減肥具有重要的引導作用。

（二）智能手機運動類APP運動干預前后大學生心肺耐力的比較分析

心肺耐力適能是反映人體持續(xù)運動的一種能力。為了測評智能手機運動類APP運動干預前后大學生心肺耐力指標的變化，本研究選取了臺階指數(shù)和肺活量兩項為測試指標進行測試。

本研究測試結果顯示：經過3個月智能手機運動類APP運動干預前后，臺階測驗通過 t 檢驗得出 p<0.001，差異非常顯著。肺活量通過 t 檢驗得出 p<0.001，差異非常顯著，實施運動干預后，肺活量和臺階測驗分值越高說明心血管系統(tǒng)的機能水平越高，反之亦然。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統(tǒng)的機能水平，所以臺階指數(shù)和肺活量都是代表人體的心肺功能的重要指標。

（三）智能手機運動類APP運動干預前后大學生身體素質的比較分析

肌肉力量是指的就是人體的肌肉收縮與舒張所產生的最大力量。測試人體肌肉力量的方式比較多，本研究主要采用握力計、仰臥起坐及立定跳遠進行測試。本研究測試結果顯示：經過3個月智能手機運動類APP運動干預前后，肌力指標（握力）有一定的提高，但通過t檢驗得出p>0.05，無顯著差異。仰臥起坐指標通過t檢驗得出p<0.05，呈顯著差異性。立定跳遠指標通過t檢驗得出p>0.05，無顯著差異。上述數(shù)據(jù)結果表明通過智能手機運動類APP運動干預后被試大學生在肌力和肌耐力都有一定程度的提高，但差異不顯著，但在仰臥起坐方面差異比較顯著，說明通過智能手機運動類APP運動干預對于提腰腹肌力量的增長還是有一定效果的。但對大學生的彈跳力和腿部爆發(fā)力的影響并不明顯。

（四）智能手機運動類APP運動干預前后大學生柔韌素質的比較分析

柔韌性測試一般采用坐位體前屈試驗進行，本研究采用的是坐位體前屈的方法測定大學生的柔韌素質。本研究測試結果顯示：經過3個月智能手機運動類APP運動干預后，被試大學生的柔韌適能發(fā)生了顯著變化，通過 t 檢驗得出 p<0.05，差異顯著，說明經過為期3個月的智能手機運動類APP運動干預后效果明顯好于干預前。

四、結論與建議

（一）結論

通過為期3個月的智能手機運動類APP運動干預，結果表明：在人體成分上，被試大學生的身體成分的核心指標均發(fā)生適應性改變。在心肺耐力水平上，被試大學生的心肺耐力水平也發(fā)生了明顯的提升。在身體素質上，被試大學生的肌肉力量和彈跳力、腿部爆發(fā)力的增幅不明顯，但提腰腹肌力增幅顯著。在柔韌素質上，被試大學生的柔韌素質提高明顯。

（二）建議

1、加大智能手機運動類APP在高校的推廣力度，使智能手機運動類APP成為大學生課外體育活動的重要干預工具。

2、在對大學生進行智能手機運動類APP運動干預過程中，應增加身體素質訓練內容，尤其是發(fā)展彈跳力、爆發(fā)力等身體素質訓練，以彌補智能手機運動類APP運動干預的不足。

3、在對大學生進行智能手機運動類APP運動干預過程中，應注重大學生的飲食營養(yǎng)干預，以為更好地改善大學生，尤其是肥胖大學生的身體形態(tài)。

參考文獻：

[1]沈建國，施蘭平. 健康體適能[M].杭州：浙江工商大學出版社， 2013：5-6.