康博陽

【摘要】本文從近年來有關(guān)青少年籃球訓(xùn)練方法的綜述性文章入手，以青少年籃球訓(xùn)練的大眾性和競技性為區(qū)分，旨在科學(xué)地歸納、分析時(shí)下比較流行、科學(xué)的籃球訓(xùn)練方法并加以區(qū)分，以適應(yīng)不同訓(xùn)練需求的青少年，從而為青少年籃球訓(xùn)練的科學(xué)性和可持續(xù)性提供相關(guān)建議。

【關(guān)鍵詞】青少年;籃球訓(xùn)練方法;豐富訓(xùn)練輔助設(shè)備

一、背景分析

科學(xué)的訓(xùn)練方法是指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的理論基礎(chǔ)，任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法都是循序漸進(jìn)的，由易到難，由簡到繁，由小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷到大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不能本末倒置。如果沒有遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練客觀規(guī)律，不僅不可能提高運(yùn)動(dòng)成績，更有可能斷送了青少年運(yùn)動(dòng)生涯。

二、我國青少年籃球訓(xùn)練方法現(xiàn)狀分析

賴松在《程序訓(xùn)練法在小學(xué)生課余籃球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究》一文中指出，針對小學(xué)生進(jìn)行籃球興趣培養(yǎng)、技能認(rèn)知、技能教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)該融入程序訓(xùn)練法教學(xué)中，能夠有效結(jié)合小學(xué)生身體技能特點(diǎn)，提高籃球技術(shù)。劉景聰《吉林省青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱實(shí)施現(xiàn)狀及對策研究》一文指出，吉林省大部分體育學(xué)校對于《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》執(zhí)行度不高，大多有自己的訓(xùn)練大綱;教練員層次不齊，學(xué)歷與職稱偏低，參加培訓(xùn)機(jī)會少，訓(xùn)練大綱安排隨意性較大;內(nèi)容安排與《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》脫節(jié);訓(xùn)練時(shí)間短，執(zhí)行不嚴(yán)格等。王保婷《籃球技術(shù)訓(xùn)練與意識培養(yǎng)的相關(guān)問題分析》一文指出，青少年籃球意識的形成，可通過對其培養(yǎng)籃球基礎(chǔ)理論知識來培養(yǎng)與啟迪技術(shù)與思維能力。張帆《淺談青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練過程的有效控制》一文介紹對青少年籃球訓(xùn)練中的有效控制要通過教練員對青少年的有效信息收集、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作、形成有效診斷機(jī)制這三個(gè)方面。張博《青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)敏感期技術(shù)訓(xùn)練方法與創(chuàng)新》指出，在對青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)候，要重點(diǎn)抓住敏感期，抓住青少年身心發(fā)展特點(diǎn)與籃球技術(shù)進(jìn)步趨勢合理安排，不能操之過急、拔苗助長。費(fèi)明旋《軟梯訓(xùn)練對高中男子籃球運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)速度的影響研究》一文，軟梯訓(xùn)練有助于提高高中生移動(dòng)速度，特別是側(cè)身跑速度與后退跑速度、積極性、促進(jìn)腳步移動(dòng)組合技術(shù)的銜接，同時(shí)有助于促進(jìn)節(jié)奏、知覺形成和發(fā)展。張寧《弱側(cè)手發(fā)展模式對提高青少年籃球技術(shù)的實(shí)驗(yàn)研究》一文指出，弱側(cè)手發(fā)展模式是在傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練模式的基礎(chǔ)上發(fā)展的一種新的訓(xùn)練模式，找出青少年籃球訓(xùn)練中的薄弱環(huán)節(jié)，通過彌補(bǔ)短板，以弱促強(qiáng)，從而提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平。

三、我國青少年籃球訓(xùn)練方法綜述分析

（一）我國青少年籃球訓(xùn)練方法理論體系應(yīng)多樣化發(fā)展

當(dāng)前，很多文章內(nèi)容涉及對青少年籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的有效控制、評價(jià)，短板、問題所在，理論知識及意識培養(yǎng)，探究其籃球技術(shù)增長身心發(fā)展特點(diǎn)，不同訓(xùn)練方法對青少年籃球競技水平的影響，相關(guān)實(shí)驗(yàn)研究以及根據(jù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在場上不同位置的區(qū)別訓(xùn)練等這些方面。當(dāng)前研究青少年籃球訓(xùn)練方法的課題已經(jīng)較為豐盈，但是缺乏與國外青少年籃球訓(xùn)練方法相對比的文章，這可能與從事該方面課題研究的多為中小學(xué)教師、初級教練、在校學(xué)生等有關(guān)，缺少國外閱歷，使得該類型文章尤為欠缺，從而使得國內(nèi)研究學(xué)者、青少年籃球教練缺乏與國外青少年籃球技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)的交流與對比。

（二）用豐富的訓(xùn)練輔助設(shè)備與器材豐富青少年籃球訓(xùn)練手段

傳統(tǒng)的籃球技術(shù)訓(xùn)練方法已經(jīng)無法滿足青少年對新奇事物或訓(xùn)練手段的渴望，從事青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)為青少年提供豐富的輔助器材，如用軟梯、六邊梯、欄架、跳繩等交替訓(xùn)練青少年腳步速度，用反應(yīng)燈、信號指示燈訓(xùn)練青少年對視覺信號的反應(yīng)能力，用對抗板、假人訓(xùn)練青少年的對抗能力，用泡沫軸、按摩球等幫助青少年放松肌肉，用投籃機(jī)喂球訓(xùn)練青少年投籃穩(wěn)定性等。只有傳統(tǒng)經(jīng)典的籃球訓(xùn)練方法結(jié)合現(xiàn)代豐富的訓(xùn)練輔助設(shè)備，才能更好地調(diào)動(dòng)青少年籃球訓(xùn)練的積極性，才能促使青少年堅(jiān)持籃球訓(xùn)練，從而達(dá)到更高的訓(xùn)練水平。

（三）對青少年籃球訓(xùn)練方法應(yīng)進(jìn)行有效控制

對青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)從青少年體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)心理及智能全方位考慮，對各個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行有效控制，包括訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度和量度，訓(xùn)練的增長及波動(dòng)幅度以及各種變化信息，有可能影響到青少年持久訓(xùn)練的各種因素等。不能單純通過簡單的臨場發(fā)揮和直覺、經(jīng)驗(yàn)判斷來對青少年籃球訓(xùn)練的成效進(jìn)行評價(jià)。另外，要強(qiáng)化和統(tǒng)一《中國青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》的普及和利用度，督促教練員必須基于《大綱》的基礎(chǔ)上科學(xué)訓(xùn)練，不能一味憑經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練。

四、結(jié)論及建議

第一，關(guān)于青少年籃球訓(xùn)練方法研究，從發(fā)表期刊的種類和質(zhì)量上看，有待進(jìn)一步豐盈和提高，缺乏與國外青少年籃球訓(xùn)練方法等對比的相關(guān)研究。

第二，傳統(tǒng)的籃球技術(shù)訓(xùn)練方法已經(jīng)無法滿足青少年對新奇事物或訓(xùn)練手段的渴望，從事青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)為青少年提供豐富的輔助器材，只有傳統(tǒng)經(jīng)典的籃球訓(xùn)練方法結(jié)合現(xiàn)代豐富的訓(xùn)練輔助設(shè)備，才能更好地調(diào)動(dòng)青少年籃球訓(xùn)練的積極性，才能促使青少年堅(jiān)持籃球訓(xùn)練，從而達(dá)到更高的訓(xùn)練水平。

第三，對青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)從青少年體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)心理及智能全方位考慮，對各個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行有效控制，包括訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度和量度，訓(xùn)練的增長及波動(dòng)幅度，以及各種變化信息，有可能影響到青少年持久訓(xùn)練的各種因素的考量。